唔乃长衫造纸农
瘦腿是很多女人的愿望，那么如何快速瘦腿却是个问题！其实瘦腿不难，简单几招就能紧实腿部线条，消除多余的脂肪。下面就让小编教你瘦腿最有效的瑜伽动作，只要6个动作就能快速瘦大腿，打造你的纤细美腿。
战士一式瑜伽，这个体式可以充分练习我们的双腿，减少腿部脂肪的堆积，让我们的双腿更加修长。动作分解如下：
1）弓步起式，左腿在前弓步跨出，大腿与小腿大致成90度，右腿在后伸直，脚尖踩地；
2）上身挺直，双手向上伸直并双手交握，带动上身稍稍向后方仰。
三角伸展式瑜伽，这个体式主要拉伸我们腰背部和腿部的肌肉群，同时强健我们的脊柱，让我们的腰腹及腿部线条变得更加纤细。
动作分解：双腿摆出前进的姿势，身体下倾，右手向前弯曲，左手向后摆出，腰部下沉，同时向上翘起臀部。
反鱼式瑜伽，这是对双腿和双肩有很大功效的体式，能够有效将腿部肌肉活动开，让腿部变得紧实圆润。
