大家都知道,钙元素是我们身体不可缺少的元素之一,也是我们身体里含量最多的金属元素。
补钙这个话题,贯穿了我们整个生命周期。婴幼儿时期,担心缺钙会影响正常的生长发育;青少年时期,担心缺钙会长不高;成人之后,担心缺钙将来会得骨质疏松等等。
可是,很多人一直补钙,却收效甚微,究其原因是因为补钙的同时做了这六件事。
爱喝咖啡浓茶饮料
咖啡和浓茶中含有咖啡因,浓茶中含有鞣酸,碳酸饮料中含有磷酸,都是会影响钙的吸收,甚至还会让身体里的钙跟着也流失掉。
戒不掉咖啡和浓茶,那就尽量少喝一些,而且尽量少在补钙(包括喝牛奶、吃芝麻酱等高钙食品)的同时喝,让钙真正的补充进去。
抽烟喝酒
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烟酒中的尼古丁和酒精都会影响钙的正常吸收,让补进去的钙没办法到达目的地就被牺牲掉了。
补钙的时候不抽烟喝酒,最好是戒掉烟少喝酒,让补钙更有效。
吃得太咸
吃的太咸也就意味着吃的盐比较多,而盐的主要成分是氯化钠。大量的钠元素进入体内,会跟钙元素竞争吸收通道,这样部分钙就会在竞争中被淘汰,没办法被吸收。