睡前影响宝宝睡眠的都是日常生活中一些不起眼的细节,妈妈们可能从来没注意到。其实,宝宝频繁夜醒,睡眠质量差,有可能是这些小细节在作怪。要想做个懂得科学育儿的好妈妈,就要学习育儿的方方面面,即使是宝宝睡前的小细节也不能忽视。
玩得太兴奋
有的宝宝在睡前看电视时间过长,一些紧张离奇的情节深深地印在脑海里,也有的宝宝睡前听了惊险故事或打闹过欢,使大脑过于兴奋,睡觉后大脑仍保持在兴奋状态。宝宝睡觉时虽然进入了睡眠状态,可精神活动还在持续,很容易会出现磨牙现象。宝宝睡前太兴奋,很容易会在睡眠中被噪音吵醒,造成睡眠中断,很难保证宝宝的睡眠质量,而长期睡眠质量差会影响宝宝大脑与身体发育,严重时会造成宝宝睡眠时间混乱,引发其他疾病。
专家建议,妈妈在宝宝睡前1~2小时内可以做一些简单的智力类小游戏,在宝宝睡前1小时禁止做需耗费体力的游戏。
吃得太饱
一般情况下,睡前的1个小时都不要进食,因为“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,会使大脑更兴奋,入睡困难或难以进入深度睡眠。而且,人体夜间新陈代谢能力最低,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良,久了还会导致肥胖。
过分依赖“摇睡”
每当宝宝哭闹时,一些年轻妈妈便使出“看家本领”,将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停,甚至宝宝哭得越凶,妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对宝宝十分有害,因为过分猛烈的摇晃动作会使宝宝的大脑在颅骨腔内不断受到震动,轻者影响脑部的生长,重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞,最终造成颅内出血,这对10个月内的宝宝尤为危险。