牛奶,作为最常见的奶制品,是我们日常生活中最重要的营养来源之一。怀孕的准妈妈为了自身和胎宝宝的健康,也应该坚持每天摄入300克以上的奶制品。
但是,有的孕妈不喜欢纯牛奶的味道,因此,飞吧宝贝提出以下三种奶制品,只要选择得当,它们之间是可以相互代替的,总有一种适合你。
一、纯牛奶。
纯牛奶是最佳选择,不仅价格便宜,而且保存方便,你可以买一箱放家里,每天按时喝,不用担心会变质。
值得提醒的是,如果不是体重增长过快或者医生有特别嘱咐,不要选择低脂或脱脂牛奶。低脂和脱脂牛奶的营养被大大弱化。其他饮食正常的情况下,一般每天喝奶量只要不超过500克,都不会体重超标。
二、酸奶。
有的孕妈不喜欢纯牛奶的味道,有的乳糖不耐受,都可以选择口味更佳的酸奶。
酸奶经过发酵,不仅营养物质没有损失,而且更容易被吸收,是纯牛奶的最佳代替品。
但是,酸奶价格比纯牛奶贵,且不能加热(加热会破坏营养),冬天很难下咽。