冬天干燥、寒冷、冻,一般大人都不愿意出门,更别说带小孩子出去锻炼身体了,认为孩子嗖冷风就容易生病。其实这种想法大错特错,冬天带孩子运动反而能提高他们身体的抵抗力和搞寒力。别一冷就宅在家了,只要给孩子穿暖和点,适当做运动,身体才棒棒!
第一种无疑是最轻松的运动了,就是散步,男女老少皆宜。
散步好处多多,它是一种全身运动,可以促进咱们的代谢,使全身骨骼运动起来,还能促进全身血液循环流畅。最重要的它过程很轻松、随意,我们可以有家人一边聊天一边锻炼身体,笑笑哈哈的,促进亲子间、家人的感情,消除我们的疲劳,孩子腿部也能得到锻炼,孩子不容易感冒、咳嗽。
散步的时间最好选择在早上10点至晚上七点,不会太冷,比较适宜。散步时间也不要太久,三十分钟至一个小时就可以了。累了可以休息一会儿,不一定要到哪个目的地。散步要每天坚持,效果才佳。
第二种运动是跳绳。
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所喜欢的健美运动。跳绳的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
带着孩子先散会步,暖和后身子,就可以在公园或者体育场,跟孩子一起玩跳绳了。有几个孩子的,可以采取比赛的时候,他们既开心,身体又得到了锻炼,何乐而不为呢?