文|文儿
这几天,表妹向我哭诉,自己昨天走到超市门口,没忍住就去体重秤上称了一下体重,结果让她大吃一惊。自己才怀孕3个月,竟然就长胖了20斤,嚷着要减肥了。我说你别难为肚子里的小胎儿了,让我来给你“安利”一些可以让你长胎不长肉的食物吧,别节食苦了肚子里的宝宝。
三吃:
一.多吃鱼肉
我们知道鱼肉中含有很多人体所需的蛋白质以及脂肪酸,这种脂肪酸对胎儿的生长发育,特别是大脑的发育大有好处,而且孕妈可以吃的鱼的种类也很多,并且鱼还有各种各样的做法,清蒸、炖煮都可以。在这里特别推荐孕妈多吃这几种鱼:银鱼、草鱼、鲤鱼、鲫鱼。喜欢吃豆腐的孕妈可以做成草鱼或者鲫鱼炖豆腐。
不过,孕妈也不能因为怕胖就就只吃鱼补充营养,其他食物也要适量吃一点,尽可能避开高热量、高脂肪的食物就可以了。
二.