在怀孕早期,孕妈们常常会有恶心不适、呕吐的症状。许多孕妈妈们都会备受困扰,那要怎样缓解孕吐呢?
首先我们要了解,为什么会孕吐?
孕吐的原因有很多种说法,不过一般认为女性怀孕后,早期由于人绒毛膜性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高,从而引起孕吐。当然其他激素也可能有所影响。
一般怀孕5-6周开始出现恶心、呕吐的情况,14周左右孕吐症状会更加严重。有些人要一直孕吐到第16周才停止,还有人整个孕期里都摆脱不了孕吐的困扰,只是程度轻重区别,不过这种情况比较罕见。
下面就让小编给各位孕妈咪们介绍介绍缓解及避免孕吐的10妙招
1.恶心时躺下来
当你想呕吐时,躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃,并保证充足的睡眠。
2.少吃多餐,补充零食
早上醒来可以先吃上几片饼干,然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西,能防止恶心呕吐。
如果半夜醒来感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边,只要觉得饿了就吃东西,这种方法能减少孕吐。
3.多吃原味食物
怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物,这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。