还记得刚过去的2017年,一段#挺着孕肚去举铁#的视频吗?你一定不敢相信视频中是一位怀孕9个月的孕妇,她连续举杠铃做深蹲,正准备30天后挑战顺产。引网友惊呼太厉害!
@网友甲:我觉得这样很好,科学怀孕,科学产子。
@路人乙:个体有差异,运动好的只要人家受得了。
@吃瓜群众丙:老外可以做到,中国人也可以啊!
网友的评论几乎一边倒,纷纷为其点赞,表示佩服这位孕妈,并分享了自己孕期的心酸史。不过,也有几位网友提出疑问:“ 虽然都说孕期运动各种好,但是9个月大还动,真的没问题嘛?”
对于这个问题,小编要强调一下:《ACSM》(美国运动医学会)已经明确说过:鼓励健康的孕妇,在整个妊娠过程中参加运动。
当然,孕期运动的确也和其他时间运动有所不同,有一定的要求和禁忌。文章开头视频里的孕妇是专业教练。所以其他孕妇不可贸然模仿。
考虑到二胎时代的全面到来,一胎二胎扎堆生,下面给大家整理一份孕期运动建议指南:
孕期运动的好处?
健康孕妇健身操推荐!
哪些孕妇不适宜运动?
孕期运动的强度、频率和注意事项怎么看?
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孕期运动的好处
1.有利于改善孕妇心肺功能和尿失禁,同时对血液循环的促进作用对便秘、疲劳、失眠等妊娠期不适也有帮助。