现在父母认识到睡眠对身高的影响,其实不只是夜晚的睡眠,午睡对孩子的生长发育同样重要。今天小编就来和大家说说关于午睡的事吧!
科学的增高方法离不开高质量的充足睡眠,那么午睡就是孩子一项必不可少的功课啦。不少孩子有睡午觉的习惯,但也有很多孩子家长不管哄或骂就是不睡。
同样是睡眠,午睡对长高有什么影响?怎样科学的进行午睡?
一、培养孩子午睡的习惯
让孩子拥有良好的午睡习惯,父母需要注意以下几点:
(1)要坚持午睡。父母应当给孩子规定出一天的作息时间,使孩子吃饭、睡觉、活动都有规定的时间。这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。到时间就提醒孩子,午睡时间到。经过多次反复提醒,孩子就会形成条件反射,这样坚持下去,到午睡时间孩子就会自然产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。
(2)用对方法。到午睡时间可以提醒孩子:“该午睡了,睡醒再玩!”使孩子形成一种概念:午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一,而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得很好时,要及时鼓励。
(3)营造良好的睡眠环境。新鲜清爽的环境空气是使孩子很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境,家人们的动作、言语要轻,排除一切人为干扰。