?有的孕妈生完宝宝后,臃肿的身材也随着下去了,和怀孕之前并没有过大的区别,只需产后好好调养身材就可以恢复如初。但也有部分孕妈,生完宝宝后再也回不到之前苗条的身材很是愁人。孕期若能做到长胎不长肉,更利于产后身材的恢复,孕妈会做这两件事帮助大。
孕期理想增重
孕早期增重4斤左右,孕中期增重10斤左右,孕晚期增重10斤左右,这样整个孕期增重大概在24斤左右比较理想。一般情况下,胎儿出生时体重在6斤左右,羊水占1斤左右,胎盘及一些附属物合占1斤左右。这样胎儿出生后孕妈就能很快瘦下去近10斤左右,月子里身体里多余的水分也会逐渐排除,这样整个孕期孕妈实际增重的十多斤在以后的日子里很容易尽快瘦下去。
当然,并不是所有的孕妈孕期都是按理想体重增重的,有的孕妈整个孕期增重能达到60斤。虽然宝宝生完了,但身体的负担并没有减轻。想孕期长胎不长肉,孕妈这两件事会做好处多。
一、会吃