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夫妻双方如果打算怀孕那就要提前备孕。首先需要保证的便是两个人的休息，并且在这个月内夫妻双方尽量不要饮酒抽烟，饮食上要均衡，多样。现在跟51养生网小编一起来看下吧！
夫妻平时要多多食用一些水果。大多数男性对水果并没有多大兴趣，因此常常会忽略这一重要的食物。经常食用水果能够强化身体素质，也能提高男性精子的生成和受孕能力。因此，备孕前多食用水果这样才能尽早完成备孕计划。
人体内的微量元素对于受孕同样具有重要的影响。如果女方体内缺少铁元素，那么就会出现贫血的状态。从而无法通过血液为胎儿输送足够的营养物质，极为容易造成流产现象。锌元素，砷元素则会影响到男方精子的活性及数量。因此备孕前男方要多注意补充这几方面的微量元素。
男女双方可以在备孕前多食用动物的肝脏和海带等食物，这样才能补充足量的微量元素。
备孕前夫妻双方千万不要饮酒抽烟。这是因为烟中的有害成分会降低精子的活性，甚至大大增加精子的畸变率。这种情况还会随着抽烟时间的增长而进一步加重。同时饮酒还能致使体内血液循环不畅通，对夫妻直接的夜生活会有较大的影响。因此备孕前要做到烟酒全戒。
为了补充营养物质，夫妻要多食用富含蛋白质的食品。这样不仅有利于男方精子的生成，还能促进男方体质的加强。但是蛋白质的摄入也不能过多，否则很容易导致体内营养失衡，不利于受孕。
