宝宝睡眠不踏实或者不睡觉是妈咪最头疼的问题,睡眠不好不仅影响宝贝生长发育,同样会影响妈咪的休息,随之而来的是一系列问题。
【婴儿正常的睡眠时间】
一般来说,刚出生的宝贝一天24小时可以睡眠20~22小时,也就是说,宝贝除了吃奶之外,几乎所有的时间都在睡觉。随着大脑皮层的发育,睡眠时间逐渐缩短。
有研究证明,睡眠质量高的宝宝对其智商的发展有直接的影响。
孩子的生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸因素有关系外,还与生长激素的分泌有重要的影响。
在晚上22:00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期,这个时间段分泌出的生长激素大概是其他时间段的5倍,但前提是孩子必须进入深度睡眠。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,宝宝不仅长得高而且更聪明。
【3招给宝贝助眠】
轻柔音乐可以帮助宝贝睡眠。
妈咪的催眠曲不仅可以使宝贝适应妈咪的声音帮助TA睡眠,还可以使TA有舒适的感觉。
轻拍有睡意的宝贝会比较快地入睡。
策略1:改善睡眠环境
1、温湿度及宝贝穿盖:仔细察看宝贝鼻尖是否有汗,身上是否潮湿,如果是,则意味着室内温度过高或穿盖过多;宝贝手脚比较凉,则表示室温较低或保暖不足。最好室内温度为22℃~24℃,湿度50%~60%。穿盖适度,避免过厚,以宝贝手脚温暖为好。