睡眠倒退期
0-2岁会经历好几个睡眠倒退期,4个月倒退期,8/9/10个月倒退期, 12个月倒退期,18个月倒退期,24个月倒退期。这次有两个妈妈问睡眠倒退期的问题,都是很典型的,大家可以参考。
Q1:
4个月女宝宝,纯母乳喂养,从不到两个月开始就9点半开始睡觉,2点左右夜醒一次,然后到早上7点起来,一直很好,可是最近晚上醒来两次,第二次2、3点醒的时候就一直很兴奋,吃完奶也不睡,自言自语一样能说上1、2个小时,白天睡眠也挺好,上午和下午分别能睡1个小时和2个多小时。请问这是睡眠倒退吗?需要注意什么呢?怎样改善晚上的睡眠?
专家解答:
听起来比较像是典型的4个月睡眠倒退期。4个月睡眠倒退期是由于睡眠模式向成人的睡眠模式转变造成的。原来宝宝是从浅睡眠---深睡眠,而睡眠模式转变后,是从深睡眠—浅睡眠。由于这种转变是永久性的,所以一般会造成睡眠的倒退,倒退期可能维持2-6周不等。
处于睡眠倒退期时,有几个原则:
1)继续坚持规律化的作息、坚持原有的睡前程序。
2)根据宝宝所表现出的信号以及清醒时间,及时微调睡觉的时间。一般4个月还会有3个小觉,黄昏的那个小猫觉是用来防止下午觉和夜觉之间的清醒时间太长,宝宝会过累而安排的。所以如果没有这个黄昏觉,那么需要提早夜觉入睡时间。
3)不要因为宝宝睡眠变差,而引入新的未来可能形成依赖的入睡方式。比如原先是自主入睡,现在开始使用奶睡、抱睡等。