香蕉一般是正在减肥的女性的主食。是女性朋友们钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。那处在孕期的准妈妈们可以吃香蕉吗?
香蕉对孕妈的益处:
1.助消化,防止便秘
很多准妈妈在孕期都有便秘的情况。而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,所以也能起到保护胃和治疗胃溃疡的作用。
2.减压,预防忧郁症
孕期的准妈妈们的压力是很大的,又怕宝宝营养不够,又怕宝宝出什么问题等等。想的也比较多,压力会逐渐增大,产后得抑郁症的准妈妈也不少。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
如果孕妈产生忧郁症状或心情不佳时,可以适当吃一些香蕉。
3.控制孕期体重
孕期体重的增加也是孕妈非常在意的事情。很多女性把香蕉当做减肥期间的主食来源,体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉,以增加胃肠的饱足感,把体重控制在适当范围内。