???????宝宝在妈妈身体里的时候,妈妈身体素质也能间接的影响到宝宝。当妈妈体重过低,那宝宝自己的健康就不容乐观;当妈妈体重过高,对宝宝的身体也有所损害。常常在路上看到很多脸色发黄的孕妇妈妈,也有一些是为了保持身材,不想在怀孕期间变得又丑又胖。可是妈妈的这种做法是不对的,要知道宝宝的营养需要从妈妈的身体里补充。怎么改善妈妈的身体素质呢?
一日三餐不能少
早餐非常重要,午餐也很重要,晚餐比较重要。三餐之间的食物要怎么搭配呢?爸爸妈妈们请注意,早餐的时候,可以准备煮鸡蛋,粥类,蔬菜类,也可以适当加一点肉类。孕妇可能会觉得有点反胃,所以可以针对个人情况进行制作。午餐的时候,妈妈们要吃一些高蛋白的食物来补充自己的营养。高蛋白食物主要是:鸡鸭鱼肉还有豆腐等。孕妇吃这些食物,可以增加宝宝的健康。
一日三餐不包含零食之类的食品,所以准妈妈最好不要吃一些高卡路里的零食。另外像肯德基,冰淇淋等快餐最好不要吃,这不利于宝宝的身体发育。