香蕉是我们平常生活中最喜爱的水果之一了,既便宜又实惠还好吃,对于女孩子来说它还有减肥的功效,而且它还有很多的吃法,可以直接吃,炸着吃,也可以做成香蕉冰棍,拔丝香蕉,香蕉牛奶,脆皮香蕉,香蕉粥...... 瞬间感觉中国的美食文化真的是博大精深,一根小小的香蕉尽然有这么多吃法。
那咱们先谈谈香蕉的功效吧:
1、预防或治疗高血压
香蕉内含有很丰富的钾,他可以使身体内过多的钠离子排出体外,降低血压。另一个降血压的离子就是钙了,所以,假如你把香蕉切成一小块的话,和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁,那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。
2.增加免疫力,预防癌症
香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3. 容易饱食,可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他热量低的食物,以免营养不均衡,而让身体受损害,那就划不来了。
那说了香蕉的好处,咱们再看看吃香蕉的坏处吧:
1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一到两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会发胖的。