怀孕的女性们类似于国家一级保护动物,稍有闪失就会被“丈责”,所以说伺候孕期的准爸爸们一定要替孕妈咪准备好孕期食物,这样可以让以后出生的宝宝大脑聪明并且少生病。
孕期合理均衡的饮食可以让抵抗力倍增,对宝宝未来的免疫力起着重要的作用,好的营养可以让孕妈咪的免疫系统战力十足,究竟是什么食物呢?一起看一看吧
1、孕期要补充谷物类制品,例如糙米或者冬季时令蔬菜地瓜,熬制地瓜粥喝,地瓜富含维生素A,孕期的营养棒棒的。
2、第二个就是蛋白质的补充,孕期多吃一些红瘦肉或者高蛋白食物,鱼类里面富含DHA,但是一定要注意深海鱼汞中毒的现象。
3、补锌的食物可以选择牛肉和牡蛎。
4、现在冬季水灵灵的红萝卜:红萝卜含大量的β胡萝卜素,进入人体后会转换成对提升免疫力很好的维生素A;
5、甜椒含有丰富的维生素C;
6、菠菜拥有孕期最被重要的叶酸;
7、洋葱中的硫化物是很好的抗氧化物;
8、金针菇、香菇富含多糖体,有助于增强抵抗力
怀孕期间的这些食物各位准爸爸们记牢了没有?为了孕期孕妈咪的健康不生病,为了将来自己的小宝贝更聪明可爱,赶快收藏起来吧,今天的分享就到这里了,我们下期再见吧。