?宝妈们,想宝宝在身高及智力上,不落后他人,在睡觉这个问题上,就要给宝宝把好关。良好的作息及睡眠习惯,不仅有益宝宝长身高,对宝宝的智力发展也有很好的帮助。
睡眠,对宝宝的生长发育有很重要的作用,数据研究表明,宝宝在睡觉时,分泌的生长激素是平时的3倍,就寝及睡眠时间不同,分泌的生长激素也不同。睡的越晚,分泌的激素量越少,越不利于宝宝生长发育。
宝宝哪个时间睡觉好呢?
宝宝的最佳入睡时间是:晚9点~9点30,这个时间点入睡,可以保证宝宝夜晚睡眠时间在8个小时以上。对婴幼儿来讲,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨4点,所以,宝宝如果能够在这个时间点,进入熟睡状态,对其身高发育,有很好的帮助。
另外,可不仅仅是影响长高,还有益宝宝智力发展。如果宝宝作息稳定,睡的好,等醒来后,状态也好,这样就能够很好的接受周围的事物,对宝宝智力发展有益。
还有一点,宝妈们要注意,宝宝年龄段不同,每天的睡眠时长也是不同的,婴儿期0~3个月的最佳睡眠时长是14~17个小时。4~11个月的婴幼儿,最佳睡眠时长是12~15个小时。1~3岁的宝宝,每天应该做到白天睡眠时间在2~3个小时,晚上的睡眠时间在12个小时左右。