杨华怀孕31周,最近起床都觉得腰痛;在家还好,一切事情有老妈。但在办公室,如厕下蹲、弯腰取文件等的时候,腰很痛,必需手扶着墙、公位,才能缓解。有过怀孕经历的妈妈对孕期腰痛才会有更深体会,尤其孕后期,有的孕妈痛的只能卧床休息。
一、腰痛的原因:
孕早期,腰痛不会很严重,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈不必紧张。当身体出现异常时,无论是否严重,孕妈自己都要认真观察,并及时做出相应的处理,不能因小疏忽造成大错误。
2、孕中期和晚期腰痛,这时期的腰痛多是因为胎宝宝的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身
3、代偿性后仰,造成脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳。
3、怀孕后激素的影响。为了分娩时胎宝宝顺利通过产道,分泌一种激素,使骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,腰部韧带也会松弛,弹力降低。所以孕妈才会腰痛。
二、如何缓解?