?怀孕后,优质的睡眠不但对孕妈的身体好,对胎儿的生长发育也很重要。然而,孕期睡眠质量差却在很多孕妈身上都有,下面这5个坏习惯影响睡眠,孕妈们对照下,看看你有吗?中了的早改正。
1、睡前玩手机
临睡前玩手机,手机的光刺激眼睛容易造成眼干涉,眼疲劳,影响孕妈的身体健康。而且孕妈若同一姿势玩手机久了,身体疲劳会不容易发现,挤压到胎宝宝也容易忽略掉,不利于胎儿的生长发育。有的孕妈用手机追剧,容易使大脑处在兴奋状态,晚睡熬夜影响身体健康,还容易导致抵抗力下降,胎儿营养供应不良。怀孕后,容易睡眠质量差,临睡前,需要准妈妈多营造温馨的睡眠气氛,不做与入睡无关的事,看手机的坏习惯更是要改掉哦。
2、哭泣或生着气入睡
怀孕后,孕妈情绪易多变,有时容易莫名的想哭或发脾气。孕妈情绪多变,和孕期身体不适,体内激素变化有一定的关系,准妈妈们还要努力自我调节。需要注意的是,带着“气”入睡的坏习惯可不能有哦。哭泣或生着气入睡会对神经系统产生不良影响,身体内脏系统也跟着受牵连,胎儿也会从中跟着多受罪,而且醒来后容易头疼,身体乏力。孕妈们,这一坏习惯有说中你吗?若有要尽早调整哦。