奘莼莼
怀孕后，准妈妈的睡眠怎么样呢？经常听到周围的孕妈讲，睡觉成了难事，尤其是孕中期过后，翻来覆去睡不着的滋味着实不好受。对于孕期睡眠问题，下面这7个方法很不错，孕妈们收好了。
1、晚餐合理饮食
晚餐后不久就到该睡觉的时间了，晚餐的合理进食对睡眠质量影响大。孕妈们晚餐要多吃易消化，不胀气，有安神作用而不是刺激性的食物。并且晚餐不要吃过饱，过饱易导致肠胃不适影响睡眠质量。
孕妈们要合理调控自己的晚餐，若孕妈有夜里饿的习惯，可以在床头放些易消化吃起来又方便的食物，比如一袋牛奶，面包，水果等，不至于因吃东西时间太久导致睡意全无。
2、坚持适量运动
孕期坚持适量运动，不但利于身体健康，运动后微微的倦意，又不是太累有助于缓解精神上的焦虑，对促进睡眠有帮助。孕妈们，在身体条件若允许的情况下，坚持适量运动收获的好处可能比你想的还要多。
