胎宝宝在妈妈肚子里的时候,需要的营养全部都来自于孕妈,所以如果想让胎宝宝发育的更好,孕妈就要给他提供一个好的生长环境。首先就需要孕妈有一个好的体质,其次就要求孕妈在饮食起居上注意。我们都知道准妈妈孕期有很多东西不能吃,但也有一些食物是真的适合孕妈吃,这些食物,不仅能给胎儿的发育提供丰富的营养,还能帮助孕妈排出体内多余的垃圾毒素。
一、海带
海带里面有丰富的碘和铁,碘是制造甲状腺素的主要原材料,可以预防甲亢,而铁是制造血细胞的主要材料,可以防止缺铁性贫血。如果是产后的妈妈,多吃海带还能增加孕妈乳汁的分泌,宝宝吃了这种乳汁,也有利于身体的发育。海带无论是炒菜还是煮汤味道都很好,所以喜欢吃海带的孕妈可以放心大胆的吃。
二、西兰花
西兰花里面含有丰富的维生素和叶酸,孕期吃西兰花是非常安全的。而且西兰花里面还含有大量的纤维,可以保持孕妈体内的水分,调节肠胃,对于治疗孕妈的便秘有一定效果。另外西兰花里面有丰富的β胡萝卜素,可以提升孕妈的免疫力,保护孕妈的眼睛。西兰花做蔬菜沙拉营养最丰富,孕妈每天可以吃300-500克。