怀孕之后,由于身体激素的变化,大部分孕妈皮肤会变的很敏感,开始起痘、长斑、肤色暗黄,看着就像一宿没有睡觉的样子,气色非常差。很多孕妈照镜子的时候,看到自己的脸色,都会特别烦躁,别人怀孕后皮肤也是白里透红,自己就是变丑!其实在日常生活中,孕妈能做到这几点,气色也会好起来。
一、充足的睡眠
保证充足的睡眠,是调理气色的第一步,孕妈休息好了,身体的各器官才能保证正常的工作,整个人看起来也就不会显得很疲惫。但是随着怀孕月份的增加,很多孕妈都会面临失眠的问题,这时候孕妈就不要坚持左侧卧了,只要能睡着,右侧卧也不碍事。另外,孕妈睡觉之前不要喝太多水,避免晚上频繁夜起影响睡眠,睡前可以听一些轻音乐,看一会书,可以提高睡眠质量。晚上睡得好,白天的精神和气色自然会很好。
二、摄入的营养要均衡
怀孕之后,孕妈一个人要负担两个人的营养供给,所以平时一定要摄入足够的营养,不然就会出现面色蜡黄、抵抗力下降的情况。因此孕妈每天的膳食要均衡、全面、健康,切记挑食和偏食,也不能暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,尽量不要吃油炸膨化食品和零食。