喂---出来啦
文|小万阿姨
生完之后需要补充营养，妈妈就可以放开吃了吗？
我见过很多新手妈妈都会有产后需要大补的误区，因为产后除了自身的胃口增长之外，还有家人拿美食来诱惑。我最近在影子家做护理，我已经明确告诉影子和她的家人，产后一周内不能吃的太补，结果好几次趁着我睡着的时候，影子老公给她端了大碗猪蹄汤，给她补充营养，喝完之后影子却堵奶了，由于宝宝吮吸的过程很不顺畅，她和宝宝都很受罪。
所以说，哺乳期不能盲目的进补，那么，究竟该怎么吃才是对自己和宝宝负责呢？
首先，在哺乳期要明白补水的重要性。因为宝宝吮吸奶水，再加上身体排汗，需要大量的水分，在饮食上就需要特别，最好选择清淡的鱼汤、牛奶、粥类等等这些方式来进行补水。尽量避免那些很油腻的汤，但是也要注意，除了食补，也要注意多喝水，别等口渴后才喝水，哺乳期要尽量保持每天8杯水左右，这样才能达到身体所需要的水分。
其次，要学会“挑”有营养的食物。哺乳期需要的营养少不了，不是只有浓汤才有营养。尤其是在坐月子的时候，主食可以是小米粥、全麦面包，肉类可以吃鱼肉和鸡肉，也可以吃一些水果补充营养，像苹果、香蕉里含有维生素。哺乳期的饮食有禁忌，比如太过于辛辣食物，不仅引起上火，而且还会引发便秘，尽量少吃才是对自己负责。
