每位宝妈生完宝宝后都有这种现象,身体腹部有很多赘肉和脂肪,给宝妈们带来不少苦恼。很多宝妈在产后拼命减肥,但是并没有效果,哪种情况能够瘦下来呢,有这几种状况的宝妈,很快就能瘦下来,你是否具有呢。
饮食习惯
一日三餐是每个人都不能离开的,正常的饮食习惯能带来一天的精神饱满。如果宝妈有个良好的饮食习惯,良好的饮食习惯如下:
1.早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少
2.产后吃饭细嚼慢咽,不但有利吸收,还能减少消化不良
3.吃饭不要过饱,不要肠胃有负担
4.每顿都要营养均衡,肉食、蔬菜、水果,结合食用
孕妈在减肥的道路上,严格控制自己的饮食习惯,有时有恒就能恢复之前的状态了。
爱运动
不少宝妈在坐月子期间很少运动,长时间就积累了大量的赘肉,让宝妈看到自己的身材很不满意。产后宝妈爱运动能起到很好的减肥作用,比如:饭后经常散步,做家务等,做些运动量大,消耗热能量也就很大更容易起到减肥的效果。