懿玄
文|秘籍君
从怀孕的那一刻起，家长们就祈祷能生下一个健康孩子，毕竟孩子代表着父母生命的延续、一家人的希望。在孩子出生后，发育就成了家长最关心的问题。作为父母，衣食住行莫不想要给孩子最好的。然而中国78%的家庭都活在社会底层，大多数人还背负着房贷车贷压力，无法为孩子提供阔绰的生活条件，只好省吃俭用。
却不知业余爱好可以少培养一个，饮食上万万不可节俭，孩子的智力和身高一旦定型，后期想改就难了。家里再没钱，这3样食物也要让孩子多吃，有助智力发育还能长高个。
鱼肉：营养价值高，鳕鱼为最佳
众所周知，肉类食物分为白肉和红肉，鱼肉就被称作白肉。对比红肉，白肉中脂肪含量较低，稍微多吃一些也不必担心摄入热量过多，加上味道鲜美，肉质细嫩好消化，是孩子饮食中不可或缺的存在。而且，白肉的营养价值和蛋白质含量也要高于红肉。
尤其是鳕鱼，含有大量的DHA、DPA、人体内所必需的维生素A、D、E，以及其他多种维生素，因此，鳕鱼也被称为“海洋中的脑黄金”，可见其对孩子智力发育的帮助。如果家长担心孩子被鱼刺卡到的话，也可以选择三文鱼、鲈鱼等无刺少刺的海鱼，效果一样出色。
乳制品：无添加纯牛奶、天然乳酪
孩子想要长个子，钙质就是最重要的营养元素之一，尤其在骨骼发育上，钙质补充是否充足直接关系到孩子身高增长速度，而乳制品就是补钙的最佳食物。只不过现在市场上乳制品种类繁杂，不知情的家长容易被厂家“儿童专属”的噱头忽悠。
举例来说，孩子喜欢喝的乳酸菌、优酪乳、某仔牛奶，翻开成分配料表就能发现鲜奶含量低，多的是添加剂、安赛蜜、乳酸菌等，“儿童乳酪”也如此。所以，家长购买时要睁大眼，选择对孩子身体发育好处大的无添加乳制品，天然的才是最好的。
新鲜蔬果：选择水果有讲究
水果能补充人体所缺的多种维生素，膳食纤维有利于肠胃健康，只有肠胃好了，孩子才能更好的吸收食物中的营养。但在水果的选择上家长要多注意：孩子是寒性体质的话，我们就要避开性凉的水果；若孩子体重超标，我们则要选择低糖水果。只有在细节方面做到最佳，孩子的身体发育才能多一重保障。
总之，民以食为天，饮食直接关系到孩子的身体发育，想要超过同龄人，我们就得多上点心。
