粗腿MM必看快速瘦腿瑜伽动作
腿占了人体的一半，也是最吸引人的一部分，怎样练就一双修长的细腿是每个女性都很关注的问题。瑜伽减肥有着很好的效果，今天推荐大家练习这套瘦腿瑜伽，希望能对您有所帮助。
1、盘坐摆肩式
①坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂举起置于头部后方，挺起胸部，打开肩膀。
②保持背部伸直，头部偏向左侧，尽量使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。
2、下狗式变式
跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
3、俯卧扭动式
瑜伽减肥是一种常见的减肥方式，那么，瑜伽动作是怎样的呢?俯卧，左腿伸直置于地板上，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿内侧，腹部紧贴地板，右手置于右侧腰部，手掌撑地，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地板。
4、桥式
仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方，慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。
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读书名人名言语录
1、读书而不回想，犹如食物而不消化。伯克
2、不去读书就没有真正的教养，同时也不可能有什么鉴别力。赫尔岑
3、书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物运送给一代又一代。培根
4、书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。伏尔泰
5、读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。歌德
6、读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。朱熹
7、如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。霍伯斯
8、要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。法奇
9、读书之法，在循序渐进，熟读而精思。朱煮
10、书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。彼特拉克
11、读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。胡居仁
12、读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。吴晗
13、书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，
为何越来越多的男人接受姐弟恋
谈得来——男人需要一个能交流的对象
重要性：★★★★★
年纪小的女孩子关心时尚比关心事业和人生要多得多，而这两样对年轻的男人来说，是非常重要的。如果男女恋爱，每次约会都各谈各的，相互缺乏交叉点。那么哪怕对方的容貌是你最最喜爱的，日子久了，你的抱怨迟早会战胜赞美。
压力小——男人需要一个成品女人
重要性：★★★★
姐姐们更懂得生活，各方面经验都比较丰富，男人不会有很大的压力，会把更多的精力放在事业上，而不需要花心思教一个小姑娘成长，更不用担心姐姐型的女友动不动就小题大做发脾气。
善体恤——男人除了需要温饱，还需要放心
重要性：★★★
女孩子天生都具有照顾别人的能力，而且姐姐型女孩更胜一筹。丁俊晖就表
朱兆良的名言
从技术上说，垃圾的无害化处理没有一点问题，现在遇到的主要问题是资金投入明显不足。
科学研究是探索未知，科研人员既要有严肃、严密和严格的学风，又要有敢想、敢干和敢闯的精神。二者不可缺一。
我们搞土壤研究，目前最重要是如何保持农业的可持续发展，保护好耕地，使耕地可持续利用。
院士其实就是在一个领域里有些经验而已，离开这行，也是小学生。
如果质量不过关，不仅损害了用户的利益，而且等于砸了自己的饭碗。
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招聘人才
某大公司招聘人才，应者云集，经过三轮淘汰，还剩下11应聘者，最终将录用6。第四轮总裁亲自主持面试，奇怪，面试考场出现12考生。
总裁问：“谁不是面试的？”坐在最后一排最右边的一个男子站起身说：“先生，我在第一轮就被淘汰了，但还是想参加一下面试。”
在场的人都笑了，包括站在门口看热闹的那个老头子。
总裁饶有兴趣的问：“你连第一关都过不了，还来这儿，又有什么意义呢？”
那个男子说：“我只有一个本科学历，一个中级职称，但我有11年的工作经验，曾在18家公司任过职称。”
总裁打断他的话，说：“你的学历职称都不算高，工作11年到是不错，但先后跳槽18家公司，太令人吃惊了，我不欣赏。”
男子站起身，说：“先生，我没有跳槽，而是那18家公司先后倒闭了。”
这时站在门口的老头子走了进来，给总裁倒茶。男子继续说：“我很了解那18家公司，也曾与大伙一起努力挽救过，最终虽然没有成功，但我从他们的失败中学到许多东西。很多人只是追求成功的经验，而我，更有经验，能够避免错误与失败。”
临到准备离开的时候，那个男子
文竹满盆“黄叶”, 1剪刀再加“1勺料”, 两周后满盆爆“新芽”
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文竹又被称为文雅之竹，是非常受欢迎的家庭花卉，有花友说:文竹自身就带有一股书香气，适合养在书房和办公室，烘托意境。文竹虽好，但是很多花友在养护的时候容易遇到各种各样的问题，其中文竹黄叶是常见的现象。文竹黄叶的因素有很多，施肥太多而导致肥害的黄叶、浇水太多而导致的黄叶、太阳暴晒而导致的黄叶、根部腐烂而导致的黄叶，植株缺铁而导致的黄叶等等。
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今天要分享的是文竹因为缺铁而导致的满盆黄叶，很多花友会误以为文竹通盆黄叶就是死了，其实这是一种假死的状态,将黄叶修剪掉，给植株补充硫酸亚铁，两周以后就会看到翠绿的新芽。
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降压药应该早上吃还是晚上吃? 5个降压药小知识要记牢
上回我们谈了关于高血压的几个误区，这回我们就来聊聊降压药。
我国有3.3亿高血压人群，然而这其中还是有不少人没有正确认识降压药，今天就来聊聊怎么吃药好，如何才能规范用药。
1、降压药，早上吃好还是晚上吃好？
我们常使用的降压药，大多是24小时长效发挥作用，因此，包括降压药药品说明书上的要求，也是每天同一个时间点服用即可，并没有特定的时间规范。
但目前有研究发现，将至少一种降压药放在晚上吃，可显著降低患者的心血管事件发生，降低心血管病死亡率。
这是为什么？
据研究显示，健康人群一天的血压具有昼夜的节律性，晚上的血压总体比白天下降约15%。而高血压患者恰恰没有这样的节律性，有的人甚至晚上的血压比白天还高。考虑到想要恢复这样的健康人群的节律，国外一个研究将正在进行降压治疗的患者分成了两组，一组是所有降压药都是醒来后就吃，另一组人至少把一种降压药放到晚上睡前吃。
平均随访了5年多
艾滋病女为报复狂睡300人, 医生复查是误诊, 其实自查只需三步
虽然很多明星名人都在为艾滋病患者做公益，向大家普及和艾滋病患者普通接触是没有危险的，但是这个疾病还是令人谈之色变，无论有多么强大的内心，都无法面对身边有艾滋病患者吧！
身边人尚且如此恐惧，那么本身患了这种病的人更是会觉得天都塌了下来，有一些意志不坚定的人甚至会对社会产生报复的念头。
前年就有新闻指出，一个19岁的女大学生与某陌生男子发生无保护性关系后，被医生误诊为“艾滋病”，差点要自杀的她决定报复男人，在三个月内与300余男子发生关系，却接到了误诊的消息。再次复查时，她竟然真的染上了艾滋病。
这个新闻听起来有些离奇，也许有杜撰的成分，但这个也告诫后来人一定要洁身自好，不要随便把仇恨发泄给无辜的人。
在我们身边，存在着一些“恐艾”人群，他们通常是有一次或几次无保护的性行为，然后因为
医生告诫: 每天保持3个习惯, 你也能做到“血管不堵也不硬”!
心脑血管疾病是现代人最常见的疾病，也是死亡率非常高的疾病。四肢血管堵了，会导致肢体缺血、坏死。脑血管堵了，就是中风，会影响正常的运动、思维。心脏血管堵了，就是我们常听说的冠心病、心梗。
１、给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
2、多补充维生素
维生素C,又被称作“抗坏血因子”，具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积；还有很强的抗氧化性，防止自由基对人体的伤害，预防衰
长期伏案工作脖子疼怎么办?
现代人工作压力比较大，长时间熬夜加班工作休息不规律，天天对着电脑，下班回家抱着手机，一天24小时有将近16个小时头部一直处于一个低头，抬头的姿势当中，时间久了就变成颈椎病。
为什么会变成颈椎病，人的脊柱有26节，24节颈椎，23节椎间盘，整条脊柱呈一个弯曲的形态，我们的颈椎呈一个想里凹的形态，当人长时间低头，两节颈椎会不断的摩擦中间的椎间盘，椎间盘受到挤压，椎间盘变得松动，继而压迫神经、脊髓、椎动脉，所以这就是为什么有的人脖子疼，有的人一到下午就会头晕头痛，因为连接头部最重要的椎动脉被压迫，血液过不去，大脑长时间处于一个缺氧的状态，头部没有氧气人就会头晕头痛。
所以我们工作的时候一定要调整好坐姿，不要翘二郎腿，经常站起来活动一下，放松一下紧张的肌肉，喝杯热水暖暖身体，促进一下血液循环，长时间的伏案工作也会
宝妈们你造吗? 这几种水果宝宝一岁之内尽量少吃!
自从有了那句“一天一个苹果，医生远离我后”，很多家长都把多吃水果当成一件有益无害的事情。饭后来一份水果，零食不要吃，吃水果吧。自从开始添加辅食后，水果泥，水果米糊等开始给宝宝吃啦。但是，有些水果并不适合一岁内的宝宝。如果你家的宝宝还未满1岁，那下面这些水果，还是少吃为妙！
1、葡萄
葡萄虽然营养成分丰富，但是却上榜儿童“致死率”最高食物的榜首，成为婴幼儿窒息死亡一大元凶。
前段时间，上海川沙，一位母亲本想都孩子舔葡萄，没想到孩子一下把整颗葡萄吸了进去，5个月的幼童立即昏迷，危在旦夕！
小宝宝的吞咽反射尚未发育完善，喂食葡萄极容易引起窒息。如果在2分钟内没有及时处理，孩子就有可能造成脑缺氧或窒息死亡。所以建议一岁内的宝妈们还是暂时远离葡萄。
2、芒果
芒果性温
那些走街串巷的车载玻璃柜里的大麻花，是正宗的天津大麻花吗？
要说特色小吃，在我们国家可以说是太多了，几乎每一个城市都有，而且，近些年来，不论我们在哪里，哪个城市，当大家走在街头时总是能看到挂着“特色小吃”四个大字的小商贩们，在推着带有玻璃柜的三轮车沿街叫卖。比如说天津特色小吃，大麻花和驴打滚等等，对此，很多人感到疑惑，这些车载玻璃柜中的大麻花都是正宗的天津麻花吗？
首先，答案必然是否定的，因为即便是天津本地都没有这种随便在大街上叫卖的“专车”的，基本上都是有自己的店铺的，而且天津的正宗麻花一般个头都不太大，而车载玻璃柜中摆放的麻花普遍个头都比较大，属于一次买一个，一个吃一天的那种，这样的麻花，基本上都是当地的小商贩们自产自销的，然后打着“天津特色大麻花”的旗号外出售卖。
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老中医告诉你:女人长斑不用慌，吃它能治疗斑点、白皙肌肤还减肥
刺梨为蔷薇科多年生落叶灌木缫丝花的果实，又名金黄果、茨梨、刺梨子，是滋补健身的营养珍果，是一种稀有的果实。生长于沟谷、路旁及灌丛中的天然野果。对于身体的保健效果非常的不错。老中医告诉我们，刺梨具有非常好的养生功效，日常服用能够起到滋补的作用。
1、治疗斑点
对于很多女性来说，脸上长斑是一件非常痛苦的事情，那么如何才能够消除黑斑呢，刺梨能够很好的帮助你达到这个效果。将刺梨用清水小火煎煮一个小时，随后加入蜂蜜熬煮成为膏状，每天用开水送服，长期坚持你会发现皮肤越来越白皙。
2、治疗口腔炎症
刺梨中还含有维生素B2，也就是我们常说的核黄素。核黄素是中国人餐桌中最少的一种维生素，如果缺少了身体患有口腔炎症的可能性就大大增加了。想要保护我们的口腔健康，建议每天将刺
每天下班回来，看到老婆做好的菜，我都会食欲大开
老婆很会做饭，平时不见他买什么大鱼大肉，但是每到吃饭的时候都是几道我爱吃的下饭菜。这是老婆昨晚做的晚餐，看着就不禁食欲大开。
炒鸡蛋，老婆炒菜的技术真是没的说，能炒出一个完完整整的鸡蛋。
荷兰豆炒腊肉。
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买猪肉选前腿好还是后腿好，听了屠夫一席话，以后买肉就不会错了
买猪肉选前腿好还是后腿好，听了屠夫一席话，以后买肉都不会错了
不知不觉又到了春节，春节里除了玩乐放松之外最大的关注点就是吃了，春节年货的采购如今人们不再关注价格的问题，更多的焦点放在了产品和食物的品质上了。
随着如今生活水平的提高，平时吃的和过年吃的没有太大的差别，但是在过年的时候人们依然还是保持了买年货的习惯，而在肉类选择上买的最多的还是猪肉。
猪肉不仅是饭店餐馆而且是寻常百姓餐桌中必不可少的一种食材，而且过年期间北方有包饺子的习惯，同时猪肉馅的饺子居多，加上过年期间吃的肉类中猪肉占比最大的原因，因此在选购猪肉上是十分重要的事情。
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杜月笙被门徒撇清关系，并遭其大骂，只因这条路他也曾走过
1945年上海副市长吴绍澍在报纸上刊登的一篇文章。这篇文章的主要内容是揭露杜月笙的种种罪行，并且对其进行大肆谩骂。值得一提的是，这个吴绍澍是杜月笙的门徒，后来直接与他撇清关系。这是上海近三十年来，第一次有人骂杜月笙，而且还是自己的徒弟。杜月笙气不过，开始指挥《立报》反击，并派出杀手暗杀吴绍澍，但没成功。
?看到这不禁有人会问，引得师徒反目，拔刀相向的原因究竟是什么？
事情还得从杜月笙追随黄金荣开始说起。当时的杜老大在别人眼中就是黄金荣的一个小喽啰。而且黄金荣从来没把他放在眼里过，最后还是得益于黄金荣老婆林桂生的赏识逐渐在上海滩声名鹊起。一开始杜月笙确实是依靠着黄金荣，但是逐渐自己开始暗自结交张潇林等人出来单干。为了彻底摆脱黄金荣的控制，这时候的杜月笙无所不用其极，拜在了青帮的
喜欢发呆的人，心里都有另一个纯洁的世界
1、喜欢一个人是宿命，即使注定是劫难，也在劫难逃。喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。喜欢发呆的人，心里都有另一个纯洁的世界。
2、无法拒绝的是开始，无法抗拒的是结束。我至少知道我年少时真心爱过一个人。我知道我不算最好的，但是你要记住，失去了就再也没有了。
3、真心的等待，却换来假意的爱恋。我是否等错了人，无数次问自己，爱你是对的吗，等你值得吗？真的想见一个人的时候，就要抛下一切去见。最深的爱恋，却终究抵不过时间。
4、最难面对的不是要分手，而是自己心里那一份脆弱。总有一天我会强大到任何事都无法扰乱我心中的平和。有时候血流尽了，伤口也不会愈合的。有时候，我们错过的不是时间，是感觉。
5、有时候，是我们自己想太多，才让自己如此难受。在生存中挣扎，在挣扎中蜕变，在蜕变中坦然。越爱越慌，痛过的伤疤就努力治癒它。一直以为我跟他不一样，原来寂寞的时候，所有人都一样。
6、你单身不是因为你不够好，而是说明目前还没有人配得上你。你不明白，有种疼痛很收敛。再遇见你，我想我会笑容清浅平静依然。你不必逞强，不必说谎，
追求一定要专注，浮沉才会你做主
1、销售等于帮助，一切成交都是为了爱！爱他就成交他吧！收到钱是帮助顾客的开始。顾客是最好的老师，同行是最好的榜样，市场是最好的学堂。取众人之长，才能长于众人。
2、依赖感大于实力。销售的97%都在建立信赖感，3%在成交。当你学会了销售和收钱，你不想成功都难。一定要给顾客讲有含金量的东西，一定要学会创造价值，为顾客创造他需要的价值。
3、所有的一切事物，都要学会去链接。情感的关系大于利益关系和合作关系，要与顾客有深层次的情感交流。顾客买的不仅是产品本身，更买产品相应的及额外的服务。
4、顾客买的更多的是种感觉，被尊重、被认同、放心。别驻足，有梦想就要不停追逐；别认输，黎明之后才是日出；要记住，成功就在下一步；路很苦，汗水是最美的书；别再犹豫，前方有快乐与你共舞！
5、生活也是如此，人生路上，留一点遗憾在生活中，也许比完美更觉得美！佛语，天地本不全，人间便不可能完整，也算是对不完美的缺憾，一种自我安慰吧！佛且这么说，何况我们人呢！
6、心急难吃热豆腐，浮躁难得真幸福；追求一定要专注，浮沉才会你做主；不畏艰难不怕苦，
值得分享的搞笑说说, 让快乐弥漫整个朋友圈!
一、每到冬天，床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是出差。
二、别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素。<!---ecms{img:0}-->
三、不想洗衣服怎么办。取个媳妇就可以了，如果媳妇贤惠，就给你洗衣服了；如果媳妇彪悍，你就学会洗衣服了。
四、每个女孩的衣柜里都有一件衣服叫做：曾经买它穷成狗，如今嫌它穿着丑。<!---ecms{img:1}-->
五、抱着滚烫的正在充电的手机，并且把生死置之度外，这是我人生中少有的英勇时分。
六、离远一看长发飘飘，走近一看虎背熊腰，转身一看，黑山老妖。<pdata-bjh-caption-id="cap-5
长期缺爱的女人, 往往都有这四种表现, 需要男人的滋润!
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爱情是一个女人的保鲜剂，只有充满爱情的女人才会鲜活靓丽，而长期缺爱的女人，则会有另外一些特征。
1.不愿意主动提及自己的爱人
爱是藏不住的，尤其是对于女人而言，如果一个女人对于外人不愿意提及自己的爱人，或者一说起来就带有很厌烦的态度，这样的女人多半是缺爱的。从她言语中的回避就可以知道，她过的并不幸福。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/973a0d
