拉伸很重要: 6个新人应该记住的拉伸动作!
很多刚开始健身锻炼的朋友坚持不了自己的健身计划，很大程度是因为肌肉酸痛自己想等不痛了后再锻炼，结果这个休息就变成了永久休息了，再也不去锻炼。
我们在做高强度训练之后，身体会累积了大量的肌酸，你不做放松类训练，第二天95%的会有肌肉酸痛的情况出现。特别是力量训练，腹肌锻炼，hiit减脂锻炼后你一定要拉伸肌肉锻炼肌肉下。
拉伸是一个技术活，拉伸的终极目的是为了增强身体的综合柔韧性，帮助维持健康的肌肉长度，增强神经募集肌肉效率增强运动表现和缓解过度紧张肌肉群。
下面就为大家推荐6非常有必要记住的拉伸动作。记住一定要养成健身后拉伸习惯。
动作一：3-5次每次保持
发为血之余, 头发荣与枯, 气血找原因
头发荣与枯，气血找原因
气血充足，头发则浓密、光亮、柔润。气血不足，头发则稀少、枯萎、不润泽。
头部是人体“最高指挥场所”。但是由于其“高”的特点，有时很难将头发所需要的营养送达上去，头发就如同田地里面的庄稼一样，当养料不充足的时候，就会出现发黄、枯萎的现象。
漂亮的兰兰今年二十岁了，以前有着一头乌黑亮丽的头发，但近日在早晨梳妆的时候发现她自己的头顶处有两块光秃秃的，头皮还泛着白光。
兰兰来到医院治疗，大夫诊断为“斑秃”。于是就在医院开了一些利于头发生长的药，但是没有起到作用。后来，又用了很多“偏方＂，但都没有取到预期的效果，而且病情似乎比以前更严重了。随着头发逐渐变得稀稀落落，兰兰的情绪越来越低落。她辞了工作，在家里的时候还戴着假发，也不再喜欢和别人说话了。
这可把
婚后的男女为什么发胖
达人故事推荐：妹子不吃药，不节食，男神一句话帮助她成功减40斤，惊艳逆袭！想知道男神给她支了什么招吗？“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“秘籍”就可以知道答案，还可以查看更多成功故事哦！
精干的小伙变的大腹翩翩，苗条的姑娘变得油油腻腻，结婚后的他们怎么都变这样了呢？
婚后男女为什么会发胖呢？
原因之一：生活习惯改变。
饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一，结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了，就不能象原来那么凑合吃了，不为自己着想还要为对方着想呢，所以一天三餐也就开始规律起来。
原因之二：婚姻与家庭的压力。
婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加
苦瓜, 虽然苦, 但它去火养颜又美味
苦瓜，又名凉瓜，是一种热量超低，并且具有清火解毒、美容养颜和防癌的功效。可惜苦瓜的味道是“味如其名”，除了苦味还是苦味，所以不喜欢吃苦瓜的大有人在。但因着其保健功效，这道菜简单易做，荤素搭配，营养又健康！
【苦瓜炒鱿鱼】
材料：鱿鱼苦瓜红萝卜姜葱淀粉食用油盐
做法：
1.鱿鱼打花刀后切成块；苦瓜切成菱形块；
2.烧锅水，水开后下入鱿鱼片，鱿鱼片微微打卷后马上捞出来控干水分；
3.水再次开后下入苦瓜焯水，同时放入少量的盐和几滴油；
4.小碗中加入淀粉、胡椒、盐，再加入适量的水搅拌均匀；
5.锅中放入少许油，下入姜片、红萝卜片和葱白段一起煸炒；
6.再加入焯过水的鱿鱼和苦瓜块翻炒两下；
7.加入准备好的调味水淀粉，收汁勾薄芡；
8.最后加入剩余的小葱翻炒均匀即可。苦瓜炒鱿鱼
高血压如何降压, 3个神奇小妙方让高血压不再嚣张!
1991年全国流行病学抽样调查结果：高血压患病率达到11.88%，患病人数接近1亿人；2004年10月，全国进行高血压病普查，结果显示18岁以上高血压患病率达到18.8%，估计全国高血压患病的人数1.6亿人，而高血压的治疗率只有24.7%，控制率6.1%，由此可见，高血压的发病率呈上升趋势，形势非常严峻。
高血压危象是高血压的常见并发症，占高血压的1%，也是高血压致死的主要原因，其病死率高，以往无有效药物治疗，1年病死率为70%～90%，5年病死率为99%。
容易引发高血压的4大因素：
1.环境
长期过度紧张、焦虑易引起交感神经兴奋，使升压的激素分泌增多，外周血管阻力增加，久而久之易引发高血压。
2.性格
研究表明原发性高血压的形成与人的性格有关系，性格急躁，情绪容易波动，压力大，易患高血压。
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【正医联盟】70后的牙医, 90后的容颜
图中的这位小姐姐大家眼熟吗？她是咱们新桥光华院区的正畸专家万坤，人家可是妥妥的70后的“尾巴”，女儿都已经10岁了。但是，这颜值、这身材，说是90后又有谁会怀疑呢？
人到中年，没有刻意的妆扮，却拥有让人艳羡的窈窕身材，如此完美的状态究竟有何秘籍？
DIY牙医诊室专注每一个细节
和其他医生诊室相比，万坤的诊室有着鲜明的个性。墙上、架子上、角落里的DIY作品让她的诊室少了很多的肃穆，多了不少的趣味。
“这些狗尾巴草是我在路边摘的，干了之后就变得很好看；这个是空气凤梨，下面的木头是我捡的；这两个石头是我画的，这些花瓶里插的树
无梦睡眠真的好吗?
大多数人都会做梦，有些印象深刻的梦，哪怕过去很久你依然记得很清楚。
睡觉做梦到底是好？还是不好呢，做梦似乎只是一个很正常的现象。
在看病或者是被推销某种保健品的时候，也许你听过这么一句询问，
“睡眠怎么样？有没有做梦”
“有做梦？那就是不好咯。”
然后也许你会被开上一堆安神的药物或者是保健品。
但是无梦的睡眠真的就是健康的吗?
在某国际心理学大会上，北京大学心理学院沈政教授报告：“梦是人正常生理的一部分，梦是睡眠中无意识的心理活动，如果人被剥夺了做梦的权利，就会出现抑郁症状。”
人在睡眠中都会做梦，梦约占睡眠时间的1/4。有些梦在醒来时是有记忆的，但很多梦没有留下记忆。俗话说，日有所思，夜有所梦。其实，上半夜的梦境多与当日或近事记忆相关；下半夜的梦境多与远事记忆有关；黎明前的梦多不着边际，知觉成分偏多，这时的梦容易被记忆。<
肝不好，别慌！这些护肝食物多吃点，排出肝脏毒素，肝越来越好
有一句话说，养肝就是在养命，肝不好，未老先倒。肝脏是我们人体最重要的脏器之一，中医认为，春天是一个最合适养肝的季节，如果你有乙肝、肝硬化、脂肪肝、酒精肝等肝脏问题，平时除了要定期检查、适当运动以外，还应多吃一些养肝护肝的食物。下面就为大家介绍一下生活中那些养肝的食物，好吃又便宜。肝不好，别慌！这些护肝食物多吃点，排出肝脏毒素，肝越来越好
葛根又被称作野葛，中国大部地区有产。葛根中有丰富的皂角苷和异黄酮物质，可以分解酒精的毒性，帮助血液中酒精的代谢，减轻酒精对肝脏的伤害。具有很好的养肝护肝的功效。
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“高血压”别动不动就吃降压药！这么喝水，一周降正常！
调查发现，近年来，我国高血压患病率居高不下，且呈持续上升的趋势。目前我国约有2亿高血压患者，即每10个成年人中就有2人患高血压，约占全球高血压人数的1/5。高血压的致病原因有很多，饮食，生活习惯，年龄等等，然而，与发病率完全不成正比的是高血压的控制率，我国高血压控制率不到10%。防治的水平很低。
高血压长期服药有一定副作用，但利大于弊
长期服用降压药会有可能出现一些副作用，比较常见的降压药副作用包括：头晕，水肿，乏力以及食欲不振等等，由于每个人的身体素质不同，用哪一种降压药治疗不同，而且用药用量以及方式不同，所以说会出现的副作用表现也会有一些不同。
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还在为“赘肉”烦恼，一片生姜就可以解决问题，还不试试？
现在有很多人经常上班，玩手机，吃饭看电视总是都要长时间坐着，可你们知道这样不利于我们消化吸收，就会造成肚子上有很多坠肉，怎么也减不掉，很是烦恼。
现在就有一个好办法，就是生姜贴肚脐。生姜贴肚脐可以帮助我们有效的缓解便秘；促进消化；散寒祛湿；分解脂肪等。它的做法：生姜先切成末，然后用白酒轻擦肚脐，将生姜末黏在肚脐上，再用棉签蘸少许白醋涂在生姜末上，那是因为白醋可以软化大便，起到可以清肠减肥的作用。最后在用
营养 | 四类食物虽难吃却能延寿 想长寿就应该这么吃
一碗香米饭和一个糙窝头摆在面前，你会选择哪一样？在一块西瓜和一瓣柚子之间，你会选择哪个做餐后水果？餐桌上看到洋葱和大蒜，你会忽略它们吗？
生活中，我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。而恰恰在这些口感差的食物当中，存在着令人意想不到的营养和健康元素。
粗糙的食物
有些人偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子
女人血气不足怕衰老，多吃一些这野果，温润补血、改肤色、抗衰老
1、无花果
无花果有较多的花青素、维生素C等强效抗氧化剂，帮助清除体内的自由基，延缓细胞的衰老，抑制色素沉淀，美容养颜，爱美的女性朋友可以选择多吃一些哦。
2、血橙
血橙有深红色似血颜色的果肉与汁液，具清新的香味，能增强食欲，改善肤色，促进皮肤细胞再生，还能够促进血液循环，温润补血，改善人体的贫血和手脚冰冷状况。
3、茶桃
茶桃由茶花变异而成的一种桃型果实
为什么夫妻不能分床睡? 过来人告诉你六个原因!
夫妻不要轻易分床，除非有特殊的原因，即使如此也要尽量缩短分床的时间，虽然凡事有利有弊，但是夫妻分床是弊大于利，为了助你知道分床的弊端，以下过来人告诉你夫妻不能分床睡的六个原因还望你能通篇阅读，到时你既知其然又知其所以然。
一、夫妻分床就会产生距离，倘若长时间保持过远的距离，距离将会形成隔阂，夫妻分床等同于没事找
这些女人最喜欢的暖心肉麻情话, 句句浪漫甜蜜!
1.我对你的爱就像拖拉机上山，轰轰烈烈！
2.人的一生注定会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月，而你却是我的时光岁月！
3.满心向你，却只字不提，你知道就知道，不知道也就算了，口里的爱不及心里的千分之一。
4.我喜欢握着你的手，手里的温度和柔软让我不想放开。
5.你是幸运的，因为你可以选择爱我或不爱我，而我只能选择爱你或更爱你。
6.你是岸，我是船，你是太阳，我为你转，幸福有你才能算，给我世界都不换。
7.突然很怕老去，很怕死亡，很怕意外的来临，如果有一天我不在你身边了，谁来护你周全，谁来陪你走过一生流年。
8.假如你到了一个地方，那里没有门没有窗，别担心
“妈妈不哭，我在家好好学习！”
妈妈去上海打工，和爸爸一起到车站送别，懂事的孩子说——
“妈妈不哭，我在家好好学习！”(暖相册·春运故事)
赵海霞在大巴上与儿子通电话。
丈夫杨忠海含泪与妻子赵海霞话别。
6年前，家住山东省滕州市羊庄镇羊东村的赵海霞与丈夫杨忠海看到村里很多人都外出打工，夫妻俩便商议，杨忠海在家照顾老人孩子，赵海霞跟着亲人到上海打工。6年来，赵海霞在上海地铁站售卖面包赚取收入补贴家用。</
雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘
浣溪沙·细雨斜风作晓寒
宋苏轼
元丰七年十二月二十四日，从泗州刘倩叔游南山。
细雨斜风作晓寒，淡烟疏柳媚晴滩。入淮清洛渐漫漫。
雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。人间有味是清欢。
指尖诗话
这是一首纪游词，是以时间为序来铺叙景物的。上片写早春景象，下片写作者与同游者游山时以清茶野餐的风味。作品充满春天的气息，洋溢着生命的活力，反映了作者对现实生活的热爱和健胜进取的精神。在色彩清丽而境界开阔的生动画面中，寄寓着作者清旷、闲雅的审美趣味和生活态度，给人以美的享受和无尽的遐思。
“雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。”此二句绘声绘色、活灵活现地写出了茶叶和鲜菜的鲜美色泽，使读者从中体味到词人品茗尝鲜时的喜悦和畅适。这种将生活形
2018年网上很火的段子, 每一句话都精辟有深度!
1.识人不必探尽，探尽则多怨。知人不必言尽，言尽则无友。敬人不必卑尽，卑尽则少骨。让人不必退尽，退尽则路艰。
2.谁都有底线，但要懂得把握，大事重原则，小事有分寸，不讲情面难得别人支持，过分虚伪亦让人避而远之。<!--{img:0}-->
3.我们总是喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。——瑞卡斯
4.生活不是用来妥协的，你退缩得越多，让你喘息的空间就越少；日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。在有些事中，无须把自己摆得太低，属于你的要积极地争取；在有些人前，不必一再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你的回馈才会多点。<pdata-bjh-caption-id="cap-8106651"data-bjh-helper-id="15360244
老天对我太薄, 我不敢逃;老天对我太好, 我不敢要
我想变成你，见你所见，爱你所爱。
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事。
医生说人心只有自己拳头的大小，我不相信，这么小，怎么可能那么痛？
如果你真正的爱上了一个人，你会发现，最终你想要的，只是他能快乐。哪怕，不是与你。
这个世界还有肮脏的地方，但不
新生宝宝靠这点, 一下就能认出妈妈, 亲子约定真神奇
兰兰刚生完宝宝，身体还很虚弱，婆婆就暂时把宝宝抱走，生怕宝宝哭闹吵到了兰兰。刚开始的一个小时，小宝宝还挺乖巧，一直在睡觉。等宝宝中间醒后喝完水，没征兆地就哭了起来，兰兰的老公和婆婆哄了半天还是不管用，这时候就担心是不是宝宝身体有什么事，于是赶紧把护士给找过来了。
这时候护士说，“你把宝宝放在妈妈旁边，看看管不管用。”当宝宝靠近妈妈后，情绪渐渐稳定下来，没一会儿，就进入了香甜的梦乡。看到这个现象，兰兰心里充满了感动，心想自家宝宝刚出生，就已经能认出妈妈来了。
这种现象并不是个例，不过这时候会有很多人疑问，刚出生的宝宝，眼睛还没有睁开，就算睁开了也看不到东西，他是通过什么方式认出自己妈妈的呢？答案其实很简单，那就是宝宝能辨别妈妈身上的味道。
孩子话多是表达能力强？敢说出这些才是“会说话”，家长别瞎得意
文|好孕姐
有的孩子，才两岁就话特别多，能跟家长交流很多问题。有的孩子，上了高中还不太爱说话，平时与人相处话特别少。那么，孩子话多就是表达能力强吗？不尽然，有的孩子话多，可能说的都是一些“废话”，没重点，没主题，天马行空，胡说一气。但有的孩子，话虽少，但能说到点子上，且句句精辟，意思表达也明确。所以，我们不能以话多话说来判断孩子是否表达能力强，是否“会说话”。
事实上，孩子只有敢说出以下这些才是真正的“会说话”，家长千万别因为孩子话多而瞎得意了。
勇敢、准确表达自己的“想法”
孩子是一个独立的个体，他们有自己的思考和想法。当他们能准确和勇敢地表达自己的想法时，才说明他们真
