运动减肥的最好方法 运动减肥的好处有哪些
想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个爱吃之人，实在难以做到节食减肥，那么，单靠运动也是可以的。自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！拉伸运动<pstyle="text-indent:2em;text-align:left;
颜之推名言
1、凡有一言一行，取于人者，皆显称之，不可窃人之美，以为己力。
2、父母威严而有慈，则子女畏慎而生孝矣。
3、夫学者贵能博闻也。郡国山川，官位姓族，衣服饮食，器皿制度，皆欲根寻，得其原本。
4、颜之推幼而学者，如日出之光；老而学者，如秉烛夜行，犹贤乎瞑目而无见者也。
5、忘名者，体道合德，享鬼神之福佑，非所以求名也；立名者，修身慎行，惧荣观之不显，非所以让名也；窃名者，厚貌深奸，干浮华之虚构，非所以得名也。
6、古人之文，宏材逸气，体度风格，去今实远；但缉缀疏朴，未为密致耳。
7、治官则不了，营家则不办，皆优闲之过也。
8、天下事以难而废者十之一，以惰而废者十之九。
9、父慈而子逆，兄友而弟傲，夫义而妇陵，则天之凶民，乃刑戮之所摄，非训导之所移也。
10、文章当以理致为心肾，气调为筋骨，事义为皮肤，华丽为冠冕。
11、被褐而丧珠，失皮而露质，兀若枯木，泊若穷流，鹿独戎马之间，转死沟壑之际。
12、文章地理，必须惬当。
13、简则慈孝不接，
温馨唯美的爱情句子 总要经历过一些失去，才会明白拥有时的珍贵_唯美的句子
一、张开双手爱如刀割哭一次让寂寞的世界来爱我
二、爱上一个人并不可怕，怕的是一发不可收拾；分手了并不可怕，怕的是一直还放不下
三、我害怕被人孤立，请原谅我的要强，请原谅我的任性。
四、ペ有谁知道笑着的人用多久才哭干了眼泪。
五、宿命的偏执，抒写了谁的离歌。
六、我何曾没有像你们哪样玩过呢.在我十字开头的年纪我记得我玩得比你们还疯.
七、是不是刘海遮住了眉毛.所以你看不到我皱眉的样子.以为我不疼
八、季节不多不少匆匆转眼就过，原来多少的浮沉和风波，始终只有我。
九、我期待一个温暖不带任何欲望的怀抱安静的将我容纳
十、你的忽冷忽热，以至于我的患得患失。
十一、需要不断热情维系的友情让我感觉好累
十二、我住在深街小巷,等人来给我擦干眼泪说带我回家,
十三、你把秘密说给别人听就要做好有一天被公开的准备
十四、就算你早有别人无碍我争取梦中人
十五
居家生活对话录（二）
关于喝水
莞尔：老公，我要喝水！
先生：我给你倒去。
先生：哎，这水杯不就在你手边嘛，没看见？
莞尔：看见了，我就是想让你递给我。
关于领导
莞尔：我在外面不是领导，在家里就得当领导。你在外面是领导，在家里就得被领导。
先生：那我要是在外面当不成领导了呢？
莞尔：一个男人，在外面看人脸色，回家来拿老婆耍威风，算什么男人！
关于讲理
先生：你不讲理。
莞尔：和你我从来就没讲过理，家就不是讲理的地方。再说你是男的，还比我大8个月呢，你得让着我。
关于钱
先生：以后我挣的钱按比例给你吧，我挣的多留的也多，这样有积极性。
莞尔：好。
先生：那我给你百分之多少？
莞尔：百分之一百二。
关于睡觉（一）
先生：你那么小人，怎么占那么大地儿！
莞尔：那当然，我得翻身，还得伸懒腰呢！
关于睡觉（二）
莞尔：咱们盖那个双人被吧。
先生：别！那到第二天早上就全裹你身上了。我什么也盖不着。还是
机智幽默故事小段子
恭维错了
法国大作家大仲马，一次到全国最大的书店了解售书情况。书店老板知道了这个消息后，
决定为著名的作家做高兴的事，在所有的书架上，他只摆上大仲马的书。
当大仲马走进书店后，见只有自己的书时，大吃一惊，
“别的书在哪里？”
“别的书？我们已经卖完了。”
两副面孔
林肯自知容貌不扬，然而他豁达大度，不拘小节，有时还自我嘲弄。
一次，林肯听到有人攻击他，说他是“两面派”。他回答说：“你们说这话，倒让观众来评评理。如果
我还有另一副面孔的话，你想，我还拿出这副面孔来干什么！”
设计成这副模样
一位反对林肯的南方议员对林肯说：“听说，总统您是一位成功的自我设计者？”
“不错，先生。”林肯点头说，“不过我不明白，一个成功的自我设计者，怎么会把自己设计成这副模
样。
你是擦谁的皮鞋
一位外交家在拜见总统林肯时，发现林肯正在擦自己的皮鞋。这位外交家很惊讶地问：“总统先生，你
自己擦自己的皮鞋？”
“是啊，”林肯也故做惊讶地反问：“怎么了，你是擦谁的皮鞋？”
一道难题
林肯在学校读
跳绳减肥瘦哪里 怎么跳减肥效果最好
跳绳减肥是一个很好的减肥运动，但是大多数人都不知道跳绳减肥具体瘦哪里，下面跟着小编一起来看下吧。
跳绳减肥瘦哪里
跳绳是一种全身型的减肥运动，可以减全身的脂肪，需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。尤其对大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比较好的瘦身作用。
跳绳减肥可以瘦腹部
跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则
120条关于节约用水的名言大全
1、水是生命之源。
2、今天节约一滴水，留给后人一滴血。
3、人人节水，共抗缺水。
4、节约能源，扶贫救济。
5、浪水费水之举不可有，节水俭水之心不可无。
6、节约能源，人人有责。
7、节约用水，珍爱生命。
8、国之栋梁不可无，生命之水不可枯。
9、如果不节约用水，地球上的最后一滴水，将是人类的眼泪！
10、节约用水光荣，浪费清水可耻。
11、木无本必枯，水无源必竭。——明?冯梦龙《东周列国志》
12、节约每滴水，造福全人类。
13、珍惜每滴清水，拥有美好明天。
14、保护水资源，人人应尽责。
15、请大家保护水资源。
16、人人护水，拯救生命。
17、水是人类公有的资源，人人应保护水资源。
18、请珍惜、爱护每一滴生命的源泉。
19、人人护水，保护环境。
20、珍惜点滴，珍惜生命之源。
21、节约用水，
我将老公借给了他的初恋情人！
在情感的世界里，总会受到伤害，尽管自己很是小心翼翼，但还是难免会有伤痛。
琼环顾了一下狭窄简陋的屋子，那种刷着油漆的地板上已开始斑驳，一切都显示出主人生活现状的窘迫。琼身着貂皮大衣，浑身上下散发出一股浓浓的香水味儿。男人给来客倒了一杯水，然后推开虚掩的房门，俯向躺在床上的妻子，在女人耳边低声说：“我们家来客人了，一位老同学，出去见见好吗？”女人微笑着让男人抱到轮椅上，男人推着轮椅走了出来。
“这是我的爱人。”男人的神色自然了许多，将妻子介绍给客人。琼注意到女人的膝盖上盖着毯子，虽然屋子里没有暖气，显得有些冷，但女人的脸上却是一片灿烂。
简单的寒暄后，琼对女人说：“大姐，我在这座城市不会耽搁太久，想跟你丈夫聊聊，能不能将你的男人借给我一会儿，只需要一个小时。”见男人有些迟疑的样子，还有琼的眼眸间闪过的一丝充满期待的目光，女人微笑着点了点头。女人深情地对男人说：“外面风大，小心别感冒了。”说着话，女人给俯下身来的男人开始系围巾，两人配合得十分默契。
刘烨的名言
我刚出道时，没有什么可以失去的。为了达到一定的效果，没有什么是不可以的，我也不会因为裸戏而少一块肉。至于为了艺术而献身，这话只有一半是对的，另一半就是为了宣传吧。
在上帝肯向人类揭示未来之日到来之前，这两个词就含括了人类的全部智慧——等待和希望。
长痛永远比短痛恶毒。
在时间面前，所有的承诺都是苍白的。
一个没有未来的人很难想象他会忠于爱情。（名人名言www.geyan123.com）
长得丑来得早是应该的；长得帅还不迟到，这就更让人感动了。
爱上演对手戏的演员？完全不可能。因为你要走机位、要背台词，演戏的瞬间你脑子实在太清楚了。你不可能投入自己真实的感情。除非是生理反应。
其实做个俗人挺好的。小日子过着，小美人陪着，小煎饼摊着，小温暖享受着，美啊~~
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最实用的减肥动作 两招帮你减掉小肚子
有小肚子会给自己的形象减分，特别是现在快要夏季了，薄薄的衣服让小肚子格外突出，下面小编给大家介绍两招瘦小肚子的运动，一起来看下。
对于很多女性来说，锻炼的主要目的是拥有完美的身材，那什么叫做好呢？当然是屁股要翘，胸部要挺，腰要细，最主要的还是肚子上的赘肉怎么减掉，下面就跟小编一起来看看，专减小肚子的动作吧！
什么是平板支撑？
平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体
男性认为好看的身体部位你知道吗
在关于美的认识上，男性与女性还是存在很大的差异，有的女性认为好看的，男性却是不这么认为，有的男性认为好看的，女性却是不这么认为。男性认为好看的身体部位你知道吗?下面就为大家介绍，一起看看吧，是否以你的观点不同。
1、双重牙
一位从事大众传媒工作的26岁女性就因自己的双重牙感到自卑。她表示，同她一样，也有很多女性都为自己长了尖尖的双重牙而自卑不已。但是与此相反，有很多男性却认为那样的双重牙很可爱。有男性就表示“最近有很多人长了双重牙，甚至连某些女偶像都长了。我觉得这反而成为了个人的魅力点”。所以，长了双重牙的女性不必再为此去做牙齿矫正了，要知道有些男性依旧会看到你的可爱。
2、健壮的上臂
一位在金融业工作的31岁女性就为自己健壮的上臂感到自卑。她表示自己很羡慕那些有着纤细胳膊的女性。但是从男性角度来看，稍微健壮点的胳膊才是刚刚好的。也有人开玩笑表示“那种健壮的触感摸起来会让人觉得很安心
关于理想现实散文3篇
关于理想现实散文做一个有理想的现实主义者
房子?钱?耗着就耗着?好期长的时间，这不清不楚的关系何时才能明了。目前的情况想要在一起，得他稳定后，我也才好知稳定于何处，也不想这样就回家去，不是感觉没面子，只是不想在去麻烦娘娘他们，这段时间就先在家里呆着，目前自己也没什么一技之长，懂些皮表，暂可养活自己，可长久之计?也渐渐的入直销业，也学习了，也或许是自己另一处进步的地方，如今自己也没什么社会地位，也没多少实质的人脉，更没多少经济能力和专业的资力，钱也不可以就这样归我所有，还要多习努力。
这段时间把隆力奇前排单做起，等后续工作稳定，安排时间学习专业的美容及营销销售知识。等自己有条件后稳定落叶归根处有自己的直营店美容与火疗。
也就是我没智慧和力量为基础，个人才会被世俗所困扰，灵性被愚蠢所伤害。
也才会面对社会的现实，对个人问题无法筹划，除了顺其自然我不知何去何从。
在这日新月异的社会里生存。人总不能活在梦想中，毕竟梦想和现实是两回事，总是要面对生活和工作中的各
瘦腿瑜伽 呈现完美腿部曲线
特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。
1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。教练提示：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦！特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。教练提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可
袁鸣的名言
人生是一个耗时间的过程，耗完了也就完了。沉迷在物质中的日子很快会耗尽，过了也不知道怎么过的。梦想只有实现的时候才值得一说，否则只是空想。做新闻就是每天正常上下班，我要么在台里，要么在家，要么在工作，要么就在玩。如果人40岁后还在勉强自己，岂不是太悲哀了？虽然这是你的主场，但是你却不是主角，左右两边都是你请到现场的客人，他们是主角。所以你所能做的就是照顾所有人的感受，要知进退，要懂应对，要见缝插针，还要撩起所有人谈话的欲望，你要不断地引出话题，让所有人唇枪舌剑要打起来的时候，你才是最重要的。全球化的时代，中国说故事，全世界都爱听，有无数个老外也有他们无数个中国梦，这个中国梦就是影响力，中国梦就是话语权。这个中国梦能够传达出去，不是因为话筒在我手里，而是有各种声
生姜栽在盆里，竟长出满满一盆姜，以后再也不用买生姜了
导语：很多人都会在家中阳光充足的地方种上各种各样的花草，以此来美化环境，净化空气。现在有人把一些适合在花盆里栽种的果蔬，栽种在花盆中，摆放在家里。这样不但达到了美化环境的效果，还可以给家中提供一些新鲜的果蔬，更可以节约一些生活上的开支。今天给大家介绍以下生姜在盆中栽种的方法，喜欢种植的朋友可以一起学习一下。
一、泥土的选择
泥土是种植任何植物都所必须的，所以种植生姜的第1步，就一定要先选择好适合生姜生长的泥土，这是能否收获出更多的生姜关键所在。生姜的泥土选择和许多绿植都是差不多的，一定要选择那种养分充足，颗粒疏松，腐烂物质丰富的泥土来种植。
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一场小感冒31万治疗费用? 孩子常吃“它”, 危害多大你造吗?
最近，有媒体报道了一则消息，四川简阳市的中学生小罗，因为感冒咳嗽，去了医院治疗？没想到花了31万后，至今还没脱离生命危险！怎么回事呢？
医生介绍，小罗这感冒可不简单，原来小罗患的是重症肺炎，并且感染了MRSA超级细菌，MRSA细菌能产生多种毒素、酶、及抗原蛋白，具有较强的致病力，并对多种抗菌药物耐药，导致感染该细菌后的治疗困难，死亡率高。简单点来说，就是这MRSA细菌是超级耐药性的，它的诞生就是由于人类滥用抗生素，用抗生素圈养出来的。
医生表示，小罗的状况基本上可以确定是滥用抗生素引发的。其实在我国，滥用抗生素已经成为一个很严峻的问题。滥用抗生素成为非常普遍的现象。许多家庭见不了孩子生病、难受，因为抗生素见效快，一些小病家长就自作主张喂服抗生素，却给孩子的健康种下了隐患。常见的头孢类抗生素，相信很多家
这6种坚果营养又美味 怎么吃才最健康？
很多人过年回来都会给家人带很多的各种各样的坚果。不同的坚果里面含有不同的营养物质，对身体有不同的益处。
健康过大年，多吃坚果对身体有什么好处呢？
一、花生。
我说你们还有维生素e和锌元素，可以增强记忆力，增强细胞活性抗衰老，滋润皮肤的作用。每天吃一点花生可以延年益寿，防止脑功能衰退。
二、杏仁。
1、杏仁里面也还有大量维生素e。
2、杏仁里面还含有一种黄酮物质，是一种抗氧化剂，可以保持细胞活性，减少细胞的损害与衰老，可以防治心血管疾病。
3、杏仁也有止咳的效果，可以作为缓和性的止咳药物。
三、板栗
板栗还有大量的维生素c，适当吃点板栗可以减少细胞的损坏，防止衰老。
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美国夫妇喜获龙凤6胞胎 晒出温馨全家福
【环球网综合报道】据英国媒体3月1日报道，美国阿拉巴马州一个家庭近日晒出了温馨的全家福，成员中包括去年12月出生的六胞胎，六个婴儿裹着五彩缤纷的毯子，安静地睡在床上。（实习编译：万若霖审稿：刘洋）
Eric和Courtney是这六胞胎的父母。据了解，他们本已育有三个儿子，但夫妻二人一直想再要一个孩子，没想到5口之家竟然会变成11口的大家庭。一下怀了六个孩子让这家的母亲担心不已，但她还是挺着肚子工作了3
中国最后一个被凌迟的人，武功高强，多位高手联手才将其抓捕
说到古代的刑罚，有着很多让人们闻之色变的刑罚了，砍头这个刑罚在他们面前已经不算是什么了。像炮烙之刑，朱元璋发明的扒皮的刑罚，当然还有的就是这个五马分尸了，这些刑罚哪一个都是非常残酷的存在了，当然还有一个刑罚也是非常的残忍了，这个就是凌迟了，而且古代的很多大臣都是死在了这个刑罚之下的，最出名的也许就是明朝的袁崇焕了。
但是这个刑罚后面也就被废除了，但是这个已经是民国的事情了，而在清朝末年的时候，还是有一个人被判处了这个刑罚的，而且这个最后一个人还是一个武功高手，而他最后被抓的时候，更是出动了好几名武学宗师才将他拿下的。
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他五岁封王，极尽恩宠，十岁却被赐死，临死遗言流传至今
自古以来，皇子在人们的眼中，都是天之骄子。普通布衣百姓哪个不羡慕他们奢华的生活和尊贵的身份？可是只有他们自己知道，生在皇家，有时候也有许多普通人无法想象的悲凉与无奈。
历史上，皇族父子兄弟之间为了争夺皇位，反目成仇，同室操戈的现象屡见不鲜。三国时期，著名的七步成诗的故事，讲的就是曹丕因为担心弟弟曹植觊觎皇位，意欲将其杀害，以绝后患。后来哥哥被弟弟的诗句打动，心生惭愧，曹植这才捡回了一条命。
还有为了争夺
