减肥一天需要运动多久
不单纯是跑多长时间的问题,以下三点都要注意才行:
1.运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2.运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3.??讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
希望能帮到你
3到5小时有条件的化夏季健身减肥的秘诀：一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁
承受压力的励志句子
1、?人类本质的沉重感，主要源自于责任、期盼和压力。因而，承受便是生命的一种需要和方式了。
2、与其说成功是一杯甜酒，不如说这是一杯苦酒，是许多次失败的苦汁的聚结。
3、承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。
4、承受压力是磨练意志和力量的砺石?。
5、人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
6、压力把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。
7、与其让压力掩盖过去，不如用汗水拼搏今天。
8、耕耘的汗水和收获的果实成正比。
9、压力导致失败命名懦夫沉沦，却使勇士奋起。
10、人生就是一种承受，一种压力，让我们在负重中前行，在逼迫中奋进。我们要学会支撑自己，失败时给自己多一些激励，孤独时给自己多一些温暖，努力让自己的心灵轻快些，让自己的精神轻盈些。
11、人类本质的沉重感，主要源自于责任、期盼和压力。因而，承受压力便是生命的一种需要和方式了。
12、承受压力是一种力度和气度；是一种坦然的接纳和始终清醒的生命理念；是为实现自我的一种收敛；是为寻求
男人最不喜欢这3种女人
男人最不喜欢这3种女人
男人最不喜欢这3种女人
有的男人说“爱上一个女人很简单，和她一直走下去却很难。”这其中不乏男人喜新厌旧的因素，但让男人爱不下去的女人也不在少数，有三种女人很容易捕获男人的心，却最终遭人嫌弃…
嗲声嗲气，对友刻薄
面对着男友，女人都会发嗲，希望男朋友可以更疼爱自己一点，能够更爱自己一点。较弱可人的人儿，哪个男人可以抵挡的了？当和朋友在一起的，尖酸刻薄，话语中找不到任何的客人额，让人恨不得拿一块砖头砸上去。暗自希望男人可以发现，这样的女人，很可恨。当男人发现的时候，
求职箴言
1、伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。
2、人之所以能，是相信能。
3、只有千锤百炼，才能成为好钢。
4、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
5、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
6、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。
7、行动不一定带来快乐，而无行动则决无快乐。
8、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
9、为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
10、靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。
11、当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。
12、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。
13、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。
14、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
15、没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，
林清玄散文精选的哲理句子
1.我们为什么对一个人完全无私的溶人爱里会有那样庄严的静默呢？原因是我们往往难以达到那种完全溶人的庄严境界。
完全的溶入，是无私的、无我的，无造作的，就好像灯泡的钨丝突然接通，就会点亮而散发光辉。
2.对于父母亲的爱，我们也是“提得起来，就是我们的”，趁还提得动，行李箱还有空间，就多塞一点爱进去吧！
3.只是，生命的悲情是，我们自以为比时间快一步，但岁月也很快地被时光掩埋。
4.因此，任何的奔赴与企求都带着一些虚妄的本质吧！还不如回到这当前的一刻，以全身心投注于每一个变化之中，在因缘的变化中顺应、无憾、欢喜。
5.每天，都含着笑意，来与宇宙时空的无情、与岁月生命的多变，共同运转，那么在大化中，也会有江上明月，山间清风，岸边垂柳那样的美景，不断地映现。
6.我，宁与微笑的自己做拍档，不要与烦恼的自己同住。我，要不断地与太阳赛跑！不断穿过泥泞的田路，看着远处的光明。
7.我想到，最容易被人忽略的是，山谷的最低点正是山的起点，许多走进山谷的人所以走不出来，正是他们停住双脚对待蹲在山谷烦恼哭泣的缘故
8.我们的生命与情爱也是这样，时时准备受苦，不
QQ签名简短伤感短语
1.用微笑伪装坚强，忘记了何时开始，我的世界只剩下自己。
2.醒来突然发现，我失去你已经是去年的事了。
3.我何尝不畏惧自己的可有可无。
4.所谓思念，只是一个人的一厢情愿。
5.我喜欢看你的背影却没有想到有一天你离我而去。
6.就算我说了再决绝要离开的话,只要你回头,我就服软。
7.不再主动，不再付出，不再相信，这样就不会受伤了，对吧？
8.感动的回忆让人很容易站在原地还以为回得去。
9.一切都变了，一不小心就再也回不去了。
10.时间被轻轻踏碎,再也无法拼接完全。
11.想和你在海边一坐一日一日千年。
12.曾经我为你哭过，如今我只为自己笑着。
13.我不好但以后你也不会在遇到。
14.我们不是缺少相遇，而是缺少挽留。
15.你不必可以疏远我从未想过纠缠。
16.我想作诗写雨写夜的相思写你写不出.。<
数学名人名言大全
1、【宇宙的巨大年夜修建是现在末尾以纯数学家的面貌出现了。——J·H·京斯】 2、【数学，迷信的皇后；算术，数学的皇后。――高斯】 3、【可以数是属统治着全部量的世界，而算数的四则运算则可以看作是数学家的全部装备。——麦克斯韦】 4、【发明每个新的群体在方法上都是数学的，因为我们不能够有其他的指导。——C·G·达尔文】 5、【数统治着宇宙。——毕达哥拉斯】 6、【数学之美是很天然明确地摆着的。——哈尔莫斯】 7、【数学是人类的思考中最高的成就。——米斯拉】 8、【没有任何后果可以像无量那样深深地动动听的情绪，很少有其余不美观念能像无量那样鼓舞明智发生富有后果的思维，然则也没有任何其它的概念能像无量那样需求加以说明。――希尔伯特】&n
3分钟幼儿幽默故事
1、5岁的女儿让老爸帮她做某事。
老爸：“爸爸很累啦，你夸我两句吧，你夸我两句我就又有劲儿了。”
女儿：“老郑!”
老爸：“哎!”
女儿：“你家妞妞长得可真漂亮啊……”
2、女儿问妈妈：“妈妈，人为什么会牙痛呢?”
妈妈马上意识到，这是一个绝好的教育时机。“一般来说是因为吃糖太多，不过，其他的坏毛病，比如撒谎、横穿马路、吃饭不洗手……还有不孝顺妈咪等等，都会牙痛的!告诉妈咪，你哪只牙齿痛啊?”她吓唬了一通后问女儿。
女儿摇摇头：“妈妈，不是我啦，牙痛的是爸爸。”
3、我给3岁的儿子讲解，苍蝇是喜欢在厕所或者腐臭的食物上停留吃东西的昆虫。
小家伙有所领悟地点了点头。为了启发他的思维能力，我接着问他：“如果人吃了苍蝇爬过的食物会怎么样?”
儿子非常干脆地回答：“会很臭。”
4、父亲带儿子到公园里去，看见地下扔着不少碎纸，就对儿子说：“做人要讲究公德，看到地上有碎纸，就要把它捡起来扔进垃圾箱去。”儿子：“可是，老师教我们路不拾遗啊!”
5、小明是个很乖的小孩。有一天晚上，他一直哭着叫着让妈妈帮他做这做那，妈妈实在太困了，
关于感觉的句子
1、黑暗的世界总是会让人想起悲伤的事，悲伤的人。而我是一个游荡在黑暗角落被人遗忘的恶魔，无人问晓，无人寻找，无人疼惜。是我本性太坏还是社会造就了太坏的我。
2、头脑里又开始回忆起你离去的背影。坐在电脑面前，默默的看着手机发呆，看不到任何消息的到来。胃开始翻滚起来，却不愿意理会，任由它肆意妄为。
3、忘记你离去的日期，不想记得啊！那天明明应该笑得；那天明明应该有红红的福字；那天明明应该挂大红灯笼；那天明明应该吃饺子；那天明明应该放礼花，可那天你却走了，之后每一年的那天，我都不喜欢吃饺子，我都不想笑，我都不想看到别人幸福的样子。
4、幸福有时真的挺简单，彼此之间一些微妙的事情就能让你感到一丝温馨，无论是喜欢一个人还是被人喜欢。时间久了心中的那份情感便成了爱，其实爱是一种执着，爱是一种感受，爱是用心来表达的，爱会让你的幸福感觉更加长久。
5、夜深了，路上的行人稀少了。灯光走向寂静，人流走进即将入眠的屋里。因为蚊香、电蚊香片、蚊香液的存在，又将是一个无蚊的夜晚。他们给夜带来了安宁，带来了一夜安眠，又带来了一夜舒心。
时间和爱的故事
时间和爱的故事
从前有一个小岛，上面住着快乐、悲哀、知识和爱，还有其他各类情感。
一天，情感们得知小岛快要下沉了，于是，大家都准备船只，离开小岛。只有爱留了下来，她想要坚持到最后一刻。
过了几天，小岛真的要下沉了，爱想请人帮忙。
这时，富裕乘着一艘大船经过。
爱说：“富裕，你能带我走吗？”
富裕答道：“不，我的船上有许多金银财宝，没有你的位置。”
爱看见虚荣在一艘华丽的小船上，说：“虚荣，帮帮我吧！”
“我帮不了你，你全身都湿透了，会弄坏了我这漂亮的小船。”
悲哀过来了，爱想她求助：“悲哀，让我跟你走吧！”
“哦……爱，我实在太悲哀了，想自己一个人呆一会！”悲哀答道。
快乐走过爱的身边，但是她太快乐了，竟然没有听到爱在叫她！
突然，一个声音传来：“过来！爱，我带你走。”
这是一位长者。爱大喜过望，竟忘了
学会这一招, 就再也不怕绿萝它们黄叶了!
同样都是养花，为什么别人家的花叶子浓绿开花艳，而你的花瘦小不爱长呢？今天花花教大家几个小技巧，保证你也能把花养的漂漂亮亮！
绿萝这么养，疯长霸满家！
都说绿萝是入门级的绿植，不会养花的都养不死。如果你还是不会养，可以试试下面的方法！
适度浇水
水培的绿萝自然不需要控水，但土培
美国科学家揭露感冒这3个真相! 别再白白吃药了
随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，但你可能不知道，市面上那么多特效、速效感冒药其实可能并不能“治”你的感冒：
感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
三个真相
广告原来是骗人的…
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
根
如果你的鼻子经常出现这几种情况, 一定要小心是过敏性鼻炎在捣乱
五官科医治的疾病范围包括眼、耳、鼻、喉、口腔等，五官科“管辖”的地方虽然不多，但是疾病可真不少，即使是一些很普通的疾病，也会给患者带来极大的痛楚与困扰，比如说“牙疼”;“急性中耳炎”。
疼痛昼夜持续;还有“过敏性鼻炎”，貌似无关大碍，但很多患者久治不愈，愈后复发，反反复复，往往要与其“抗争”几十年不得解脱，其中困扰与痛楚无以言表。
过敏性鼻炎又称变态反应性鼻炎。临床上分为常年发作和季节发作2种。日常生活当中的一些小细节也可以帮助我们及早发现过敏性鼻炎。
一.连续打喷嚏。
有的人经常饭后连续打喷嚏，也有的人一见阳光就打喷嚏，或者闻到花粉等刺激物也打喷嚏。不能简单说打喷嚏就是过敏性鼻炎的症状，比方说感冒也打喷嚏。这里自己需要了解，非感冒情况下打喷嚏一般3次完事，连续5次已属少见，如果打喷嚏连续7、8次以上，一次比一次猛烈但依旧感觉不能“解恨”的，就要留心了，反复出现这种情况，多半是过敏性鼻的症状。
小心: 甲状腺等回声结节并非总是低风险
超声上，甲状腺恶性肿瘤通常表现为低回声结节，而良性肿瘤为等回声或高回声。因此，遇到等/高回声的甲状腺结节时通常将其列入低风险或考虑良性。然而，通过下面的这个病例或许能让我们更为小心谨慎。
1.病例描述
患者男，59岁，因发现甲状腺肿物至内分泌科就诊。患者2年前曾体检发现颈部1cm大小肿物，靠近甲状腺区域，未进一步评估。患者无头颈部放射线照射史，无甲状腺肿瘤家族史。
2.颈部超声检查
甲状腺区域内可见一等回声结节，大小6.5×4.0×5.5cm，边界清晰，质地不均匀(图1和2)，CDFI示结节内血流为3级，其余甲状腺部分无异常。颈部未见其他异常结节或肿物。
患者气管向左侧偏移约1.5cm，甲状腺水平气管无明显狭窄(图2)。
图1甲状腺超
老中医推荐: 睡前按1按, 舒筋活络百病消! 腰椎间盘突出不再来
北京中医药大学王西岭教授
现在的很多人长久坐着，加上活动少，腰不知不觉就出了问题。同为久坐一族的你，腰还好吗？如果腰出了问题不注意，会对身体造成很大的伤害，久而久之甚至会患上腰椎间盘突出。这可不是一件开玩笑的事，一旦患了腰椎间盘突出就需要及时采取治疗方式来治疗。
有的人可能会说，我的腰还好着呢，不用担心。但是为着自己的健康还是需要慎重起来。你的腰真的还好吗？下面这个测试将告诉你真相。
腰椎健康小测试
方法一：平躺在床上，自然放松，看两脚与床之间的夹角是否为60°，偏大或者偏小都与腰椎不正有关。
方法二：一侧袜子易顶穿可能与腰椎不正有关。
方法三：人自然地俯卧在床上，将纸板轻轻地放在腰椎的位置上，观察纸板是否存在倾斜，正常情况下是没有倾斜的。
<imgsrc="http://image.uczzd.cn/15291104457964710
怕冷的女人要多吃这几种食物，看看自己吃对了吗？
寒冷季节，很多女性感到全身发冷，手、脚等末梢部位尤甚。这是为什么呢？
研究表明，耐寒能力较差的女性血液中铁元素含量少，血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，负责身体内氧的运输代谢。若身体缺乏铁，营养素就得不到充分氧化，产热不够，便易感到寒冷。
甲状腺素具有生热效应，能使基础代谢增高，加快皮肤血流循环。若身体长期缺碘，就会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也因此降低，因此补铁、补
肝癌不痛不痒，四个身体症状提醒你：肝癌正在慢慢靠近，莫忽视！
肝癌是我国的一种常见癌症，肝癌的发病男女比例大概在5:1的水平，男性明显高于女性，但是近几年，女性的压力也越来越大，所以女性肝癌的病发率也逐年上升。
导致肝癌的7大诱因
1、病毒性肝炎
2、黄曲霉毒素(AFT)
3、水源污染
4、化学致癌物质
5、免疫状态
6、基因突变
7、其他因素
营养过剩<>
肝脏是个“沉默的器官”，即使出现问题也会不痛不痒，
康有为有一特殊癖好，5个小妾都符合，他死后最后一任娇妻悲催了
谈及晚清的历史我们无法回避一个人，这就是康有为，而说到康有为自然会让我们想起戊戌变法，当腐朽的清王朝处于岌岌可危之时，光绪皇帝坐不住了，为了挽回大清对日战争中丢尽颜面的耻辱，光绪帝奋发图强希冀学习西方以图自强，这个时候康有为作为重磅人物出现了。他和梁启超等人一起发起了维新运动，就在所有事情正在如火如荼地展开之时，因为得罪了以慈禧为首的保守派的利益，最后遭到了疯狂的绞杀，落得光绪被囚，戊戌六君子被杀的悲惨下场。
而此时的康有为和梁启超却早早地得到消息逃到了日本，自此开始了长达近20年的海外漂泊生涯生活，康有为在海外以“衣带诏”为号，过的也是风风光光，吃的好喝的好玩的也好。对于康有为的私生活可能很多朋友并不是非常的了解，而在当时他可是出尽了风头，不仅不愁吃穿，更是妻妾成群，一辈子娶妻纳妾6人，让
老古董—密宗法器详细简介
木雕金刚橛
清法器
大的金刚橛通长29厘米、直径5.2厘米，小的金刚撅通长18厘米、直径4厘米。
金刚橛是密宗降魔镇妖的法器之一。
在修行密宗时，将金刚橛插于坛城四隅，用以结界，使坛城坚固如金刚，诸障无法侵扰。
头颅骨鼗鼓明法器
鼓长14.2厘米、高8.1厘米
鼗鼓藏语称“扎玛如”，与金刚、金刚铃一样，均为修密法者的随身法器。使用时，手握中间凹处，摇摆出声。鼓架多用头颅骨、木料、象牙作成，鼓面蒙皮。这件鼗鼓制作得十分考究，鼓体鼓皮彩绘蛟龙，凹处还镶有各类宝石。
<imgwidth='656'height='945'src='http://08imgmini.eastday.com/mobile/20
男女差异与文化有关吗？
不同的地区，有不同的文化。不同的民族之间也存在着文化差异，文化社会化的过程会影响并塑造人类的行为，因此文化的差异，也必然会导致行为的差异，那么男女差异与文化差异是否存在着某种联系呢？答案是肯定的，比如说有些地方的女性比较保守，有些地方的女性比较开放，有些地方的男性比较粗鲁，有些地方的男性比较绅士，等等，这些都是受到了文化的影响。
有人认为文化的不同，只是表面上的差异，其实质都是一样的，也就是说人类文化实际上只有一种。人类文化学家马文·哈里斯曾经用了一个非常名的比喻来说明这个问题：就表明现象而言，某些社会中的人食用牛肉，将猪视为神圣而不可亵渎的人兽，如果从这个层面上看人类文化，确实是各不相同的，但牛肉和猪肉都属于动物性蛋白质。牛和猪又属于动物性物体，所以也可以说人类食用动物性蛋白质，崇拜动物性
