有氧慢跑知多D 跑步减肥十大黄金法则
很多人会选择跑步减肥。一般来讲，慢跑30分钟以上就能够达到有氧运动的标准了，但是有些细节需要注意，不然效果可就不太明显。
跑步减肥的最佳时间
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2～3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
跑多长时间最合适
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30～40分钟。
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20 zi幽默故事
一.爱因斯坦一群青年学生请爱因斯坦解释什么是相对论，爱因斯坦生动而又幽默地打了个比方：“你和一个美丽的姑娘坐上两小时，你会感到好像只坐了一分钟；但要是在炙热的火炉边，哪怕坐一分钟，你却好像是坐了两小时，这就是相对论。
二.赫而今美国著名文学批评家赫尔今在参加一次宴会时，因不愿听庸俗音乐，不断地用手捂耳朵。主人问道：“你不爱听？演奏的乐曲可都是最流行的、高尚的。”赫尔今说：“流行的就是高尚的吗？”主人反问：“不高尚会流行吗？”赫尔今说：“感冒流行不会是高尚的吧？”
三.安徒生安徒生衣着朴素，生活节俭，他戴了一顶旧帽子出门，有人问他：“您脑袋上那个东西是什么？能算是帽子吗？”安徒生反问：“您帽子下面那个东西是什么？能算是脑袋吗？”
四.伏尔泰伏尔泰的咖啡瘾很大，一生中喝了数量惊人的咖啡。有个好心人曾告诉他说：“别再喝这种饮料了，这是一种慢性毒药，你是在慢性自杀！”“你说得很对，我想它一定是慢性的。”这位年迈的哲学家说：“要不然，为什么我喝了六十五年还没有死呢？”
五.乔治.华盛顿乔治.华盛顿是美国第一任总统。他有一个年轻的秘书，一天早晨，这位秘书来迟了，他发现华
代有哲理的散文三百字的
1、爱，有时很简单
爱,有时很简单。一所小学的校门口,纷纷落下的雨雪中,把接孩子的家长们冻得一个劲儿地搓手跺脚,几位骑三轮车来接孩子的爷爷头发上眉毛上都挂满了雪花。终于,孩子们放学了,盼望已久的爷爷们赶忙把自己的孙子或孙女抱上三轮车,急慌慌地脱下自己的棉大衣给孩子裹上,蹬上车一溜烟地消失在茫茫的大雪中……
爱,有时很简单。一个下岗职工家里,因是孙子的生日,今晚餐桌上百年不遇地多了一盘油焖大虾。看着金灿灿、油汪汪的大虾,孙子的眼睛里露出了欣喜的目光。爸爸装着没瞧见,给爷爷、奶奶各夹了一只最大的,可是,奶奶忙夹起自己碗中的大虾放到了孙子的碗里,说:“大虾不好消化,我这只就让孙子帮忙消灭了吧。”孙子赶忙又夹起来放回到奶奶的碗里:“咱家一年只吃一次大虾,奶奶要是不吃,我也不吃!”就这样让来让去,最后每个人的碗里都有了一只又红又亮的大虾。这顿普通人家不普通的饭,给这家人带来的是那么浓浓的温情……
爱,有时很简单。一天清晨,妻子像往常一样第一个起了床,一阵风似地为丈夫、儿子准备好了早餐。跟昨天的汤面、前天的小米粥不一样,今天是“洋餐”－－汉堡包、牛奶。可是有一天,妻子晚上
关于男女关系的50个经典见解
1、男人第一次和女人上床很难，以后越来越容易；女人第一次和男人上床很容易，以后越来越难。
2、男人赚钱后想和老婆离婚，男人赚不到钱老婆想和他离婚。
3、“你还爱我吗”这句话女人会在第一次和男人接吻、第一次被男人抚摸、第一次和男人上床、男人赚到第一笔钱的时候各问若干次。
4、“你还爱我吗”这句话男人一般会在第一次接吻未遂、第一抚摸对方未遂 、第一次和对方上床未遂、事业进入低谷时各问若干次。
5、结婚前男人借钱也要让女人吃好，结婚后女人借钱也要让男人吃好。
6、男人有外遇体现在工作越来越忙，女人有外遇体现在做的菜越来越咸。
7、女人对你说“讨厌”的时候表明她喜欢你，男人对你说“讨厌”的时候他是真的讨厌你。
8、传统的男人结婚前很清纯，结婚后开始乱搞；现代的男人结婚前乱搞，结婚后变得老实。
9、传统的女人生孩子前很老实，生完孩子开始想入非非，现代的女人生孩子前想入非非，生完孩子后变得老实。
10、家里没钱的时候男人喜欢记帐，家里有钱的时候女人喜欢记帐。
11、男人和老婆的关系再差
关于打架幽默的故事
我不知道楼主提的问题的答案,但是我可以给你提供一些打群架应该注意的问题,希望各位爱好打群架的GG和DD能够认真学习,并在以后的群架生涯中贯彻精神!
对方少于本方人数，追着往死里打
对方多于本方人数，赶快打车走人
打群架一定要注意安全……
不管打什么架都要注意尽量别被对方打着，然后要把对方往残废了打。再有，警察来了赶紧跑，这个很关键。
最好先学绝世武功，这样就不怕了
不是的``照脑袋超就不对了``应该是一个飞踹，把多方撩倒，然后对倒在地上的对手一吨乱棍``
最主要要注意造型,俗话说PK不乱发,就是这个道理.
需要短信支持,不然怎么打都打不赢.
孔子曰:打架用砖头乎,照头乎,不宜乱乎,乎不着,再乎,乎着,往死里乎,乎死拉倒,乎不死者,英雄也!!!
千万不要误伤朋友～～～不要强出头～～～要不110第一个抓你～～～～经验之谈啊～～～～
打架的时候最怕的就是不冷静！
可偏偏打架的时候都是最不冷静的时候：）
一定要冷
人的感情挺复杂,有点儿整不懂了
其实你也不知道谁和谁突然关系就好了，谁和你本来好好的一下子就远了，谁前两天还跟你说说笑笑转眼就背后指着你骂，你本来很讨厌的人突然会和你变得很好，本来关系很好的人当你遇到困难的时候不过嗯嗯阿阿无动于衷而已，本来平时没什么交集的人现在却一直陪在你身边，人的感情挺复杂，有点儿整不懂了,还是喝酒吧。。。。。
是什么让男人失去了娶你的勇气
男人在爱情中也怕因为自己的不够完美，而让自己觉得有压力？但同时也会因为你的“太完美”“太厉害”而远离的。
很多女人的择偶要求很完美，要求对方有房有车有钱，还要懂浪漫爱自己。这让很多男人渐渐成为了“恐婚族”，没钱没房没车坚决不谈感情，更加不要结婚。达到这些标准的好男人，又担心女性跟自己在一起是冲着自己的财产而来的，害怕被欺骗……
虽说现在男女比例有一定的差距，让很多女性觉得以自己的条件根本不可能嫁不出去，一定要嫁个好老公。可是，女性们却被这些外在的蒙骗了。要知道，男人择偶成家并不是完全为了传宗接代。在你选择男人的同时，男人也在选择你，双向选择，不然怎么有句话说“我爱的人不爱我，爱我的人我不爱”呢。
男欢女爱，本来就应该跟着自己的感觉走，如果在感情里掺杂了太多功利性，就不是爱，不是纯粹的感情了。你会让男人失去了娶你的勇气，让他在感情里处于弱势，没有激情，不会主动跟你提结婚，即使你说分手，他也能一笑了之的样子，无关痛痒。
瑜伽减肥秘笈 狂瘦腰腿臀
ｓ曲线绝对是女人性感的标志，可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条，不仅让你女人味尽失，还被人称作大胖妹，相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作，让你瘦腰瘦腿又瘦臀。
（1）两手掌及两膝盖着地，头抬起并直视前方，脊背伸直。（2）左腿慢慢向外侧平台，膝盖保持弯曲。两腿各做10-20次。
双腿握举（伸展大腿前侧和腹部）（1）俯卧。
（2）两膝向上弯曲，以双手抓住两足踝，以小腹为支撑点，用力向上拉，直到腹部有伸展感。保持10秒钟。方法二：举臀运动
这是躺下就能做，相当的方便，而且效果好（这很关键），要点就是：一定要尽量把腰和pp抬高，越高越好，坚持的时间越长越好（一般是每次保持抬高15秒，做10次），不要憋气，正常呼吸。方法三：举臀抬腿
一般都是配合上面的【2】一起做，真是效果超好的说！要点是：抬高的腿尽量往上抬，越高越好，坚持的时间越长越好（一般都保持15秒，但是只做10组左右）。亲爱的们，以上的动作在做的过程中，可能让你觉得好痛苦，好难坚持，pp好像要炸掉一样，但是只要坚持做下来了，那效果是ganggang滴！<
走路减肥法 要走多快走多久才减肥
相信很多人都听说过走路可以减肥，但是走路走多久走多快可以减肥你知道吗？下面就由小编来给大家介绍下吧。
一天要走多久才能有效减肥
知道为什么走路被誉为最佳的锻炼方法之一吗?是由于它不会受到时间与空间的限制，可以随自己的想法与意愿来调整自己行走的快慢，不仅可以达到健身的目的，还能帮你减肥，尤其是在吃过饭后走路，可以加速燃烧你身体的脂肪，其减肥效果也是非常好。
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次
抱负与理想
太阳渐渐升起来了，从可望不可即的天边，漫道近在咫尺的桌角，漫过杯子，漫过发梢，漫过我们的小屋向西边晕开了。
机械般起床，持续着重复无数次的动作，吃过早餐，又是毫无情趣的一天。
因为家离学校近，所以每天步行上学，一个又一个单车摇着铃铛从身边疾驰而过，同学似雷声般的招呼打得叫一个响亮，嘻嘻哈哈声中进入曾经认为监狱般的校园。
依然记得刚上学时的铮铮誓言：好好学习，天天向上。结果却是谈上了恋爱，玩上了手机，看上了小说，荒废了学业。
那是一个阳光的女孩，我看见过她的笑容，只不过在怡然开朗间带些矜持。直到用笔写下关于她的那一刻，才发现，她依旧在我脑海中，挥散不去。
曾经我们许过执子之手的誓言，曾经我们都认为一切的一切都会像想象中那么美好，愿望会实现，流年带不走我们之间的美好，然而生活，总会在下一个路口拉着我们改变方向，发生一个你不曾预料过的结局。
期末后，突然转学的她没给我一丝提示，人生中所谓的最后一面，竟是考试完的相对一笑。
时光改变一切不过是轻而易举的事情，每个季节的交
94㎡北欧ins风三居室，每一处角落都是高颜值耶！
我想风清景明的日子里，与你采一朵花、种一棵树，
放一只风筝、画一幅画，看同一朵云笑一笑，然后就是一生...
//这是一对年轻的小夫妻的家，这里是他们的婚房，是他们爱启航的地方。
男主人成熟稳重，女主人活泼美丽，善解人意。他们对家有着各自的畅想，还好他们的喜好与憧憬都相同，喜欢北欧风的纯净与自然。他们幻想着家的样子，十分美好！
客厅▼
客厅灰色的布艺沙发与浅色的地毯搭配的恰到好处，配上两个可爱的茶几，使得整个客厅空间的气氛更加活跃。吊灯颇具个性，也使得客厅多了几分时尚的气质。
休闲单人椅和浅蓝色窗帘，使得整个空间看上去清新舒适，让人从心底感受到宁静。
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从2018年开始, 每天完成这7件小事让自己更健康
1.每天的早餐中加一个鸡蛋
每天早上第一时间补充蛋白质将会让你充满饱腹感，稳定血糖，所以你不会感到更慌乱。
2.不要坐太久
当你久坐时，你的新陈代谢率会低于正常的静息水平，接近睡眠水平。最好是坐30分钟后起来走一走。
3.多吃坚果类食品
坚果中的蛋白质和对心脏健康有作用的Omega-3脂肪酸含量都是很强劲的，随手抓一把吃下就足够让你保持低热量和高能量了。
4.专心处理一件事，不要多重任务同时进行
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大学生患上了这种癌症, 许多明星都因这种癌症去世了
某地一名大学生小李被确诊患上了淋巴癌，家人没有病史，排除了遗传的可能。之后医生询问了小李的生活习惯就和作息时间，就大概知道了病因。
原来小李是个夜猫子，白天睡觉晚上熬夜通宵打游戏，饮食也不规律，又是一整天都不吃饭，或者只是吃桶泡面。时间一久，小李的体重下降的非常快，但这没有引起小李的注意。直到自己发现脖子上有个小肿块摸起来硬硬的，这才去了医院。医生诊断后，说小李患上了淋巴癌，不过发现的早，可以成功治愈。
医生提醒，如果身体出现这种症状，就要及时就医排除淋巴癌的可能：
第一，出现发热、咳嗽、出汗
第二，短时间变瘦
第三，入睡困难出现盗汗。
淋巴癌是淋巴造血系统的恶性肿瘤，排在我国的恶性肿瘤第七位，患病概率男性要多于女性，还有很多明星也因淋巴癌去世。
以豆治痘, 3个小方法祛痘痘, 再也不用烦恼啦
祛痘先从调理脾胃开始,当我们的脸上长了很多烦人的痘痘的时候，不仅使我们的皮肤变差，而且看起来也不美观。那么怎么祛痘呢？祛痘痘的方法有哪些呢？今天小艾就来告诉你如何祛痘，让我们告别2017的痘痘，迎接2018的美丽！日常祛痘小窍门.
1、以豆治痘
将绿豆熬煮，冷却后将豆渣敷于脸上，10~20分钟后取下即可，煮剩的绿豆汤最好一起喝下，效果更好。绿豆是一种解读下火的食品，又敷又服，对于因“虚火”旺盛而形成的痘痘效果更明显。
2、牙膏防痘痕,每天洗完脸以后，挤一点牙膏在手心，加一点水，把牙膏弄成糊状，然后抹在脸上，并进行按摩，5分钟左右后，牙膏完全均匀抹开，再用清水洗去，这样每天坚持下来很有效。有一些美白牙齿的药膏，其成分中含有双氧水，有助于减轻痘痘红肿、发炎，起到消毒作用。
3、生
煮汤别再放味精啦! 加点这个, 美味又养生!
天冷最怕血管脆
冬天多煲点汤补气
加点它进去，护血管降血压
煲出来的汤鲜香浓郁又营养
赶紧来学学吧！
陈皮
陈皮是由柑橘皮做成的，药食两用。
中医认为，陈皮气香，味辛温微苦，归脾、肺经，有健脾和胃，理气调中、化痰止呕等功效，特别是在理气方面功效尤为明显。
陈皮主要的药用成分之一——橙皮苷，能降低毛细血管的脆性、保护毛细血管，可以辅助治疗高血压。
陈皮不但药用价值高，而且食用价值也不容小瞧。很多美食都因加入陈皮显得与众不同，如陈皮蒸鱼、陈皮鸭，还有陈皮红豆沙等等，不少人还喜欢用陈皮泡茶，或作为汤料的调味品，除腥膻、添风味~
润燥
养肺
美食推荐①
陈皮秋梨汤
冬天
养胃护胃 避开5个禁忌
避开5个禁忌能正确养胃
忌：吃饭太急
很多朋友之所以会换上胃病，与平常吃饭的坏习惯有很大的关系。有不少人在吃饭的时候都很赶时间，一碗饭三下两下就扒拉进肚子，狼吞虎咽的后果就是食物还没有被完全嚼烂就吞进肚子会对胃部造成伤害，这样做也会加重胃部消化功能的负担，建议胃不好人吃饭不能太急，无论是吃干饭还是喝粥，都要细嚼慢咽。
忌：精神紧张
胃部是非常娇嫩的，当人们的精神经常处于高度紧张的状态下也会影响到胃部的健康。专家认为，紧张、愤怒、生气等不良情绪会通过大脑皮质影响到胃部的正常工作，此时胃会分泌出过多的胃酸以及胃蛋白酶，这些元素最终都有可能引起胃溃疡。
忌：过于疲劳
如果你是个胃病患者，那么建议你要劳逸结合，因为胃病很有可能会因为过于疲劳而变得更加
如何炖肉降低胆固醇? 又熟又烂又好吃!
现如今，人们的生活水平越来越好，但是胆固醇也容易升高，这可怎么办呢？我们都知道肉类食物的胆固醇是较高的，如果想要降低肉类的胆固醇就要学会炖肉的技巧，下面就来一起学两招吧。
如何炖肉降低胆固醇
配菜多选高纤维。中国烹饪协会美食营养专业委员会专家委员仝慧君说，膳食纤维含量丰富的食物能减少人体对食物中胆固醇的吸收，并促进体内的胆固醇排出。正因为如此，同样是炖猪肉，东北的“猪肉炖粉条”变成日本冲绳县的“海带炖排骨”之后，就成了长寿老人的看家菜。除了海带之外，魔芋、木耳、冻豆腐、豆腐皮等也都是降低胆固醇的好食材。
加大蒜。烹调肉食时加入大蒜，不但能解腻增香，还能降低人体胆固醇。许多研究显示，每天吃1克或1.5克大蒜能显著降低人体的总胆固醇和甘油三酯含量。而且坏胆固醇含量下降的同时，好胆固醇并不会受到影响。不过往菜里放大蒜的时候，还是需要斟酌一下用量。过多的大蒜会对肝脏造成影响，每天食用量不要超过70克。
放生姜。生姜不但能带出菜的香味，还可降低食用者的胆固醇。实验证明，生姜能有效防止血液凝固，预防心脑血管疾病。同时，生姜还是一种强力抗癌的食品
