5位猛男带你燃烧脂肪,运动不再孤单
以下的动作每个坚持20秒,组间休息10秒,共两轮1力量俯卧撑俯卧撑起来的时候跃起至空中,手腿相碰2跳高双脚与肩同宽,落地时缓缓下降缓冲身体3弓步跳腰背平直,收紧腹肌,蹲至大腿与地面水平4俯身收...运动前是否要吃东西?运动前吃哪些食物有好处?
很多人在运动前后的几个小时之内都不会吃任何的东西,因为他们觉得这会影响到他们的减肥进程。辛辛苦苦消耗的热量轻轻松松又吃回去了,觉得很得不偿失。可是你知道吗?在运动之前适当的吃一定的食物...- 0
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家庭HIIT助你欢快度过十一假期
以下动作前两个热身动作各做一组正是动作完成2-3组每个动作持续20秒组间休息10秒完成一个动作再进行下一个热身动作1移动扩胸2对侧抬腿正是动作1开合跳2飞鸟跳3火箭俯卧撑4星跳5登山6弓步跳7波...- 0
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运动减肥有禁忌吗? 运动后不能做什么?
很多人都会通过运动的方式减肥,这是非常健康的。日常多做运动,不但可以帮助我们消耗多余的热量,甩掉脂肪,还能够强身健体,提高免疫力。你知道吗?运动之后还有一些禁忌,如果不加以注意,不但不会帮...- 0
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有研究表明肥胖能影响多种疾病,看完你还敢“胖”吗?
看完今天的文章还敢胖下去的,只能说:我很欣赏你的心态肥胖正在世界范围内急剧增加,现在其也被认为是致癌的最重要的因素之一,16种不同类型的癌症都与肥胖有关,脂肪组织或脂肪可能会以不同的方式...- 0
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什么?吃水果导致肥胖?!
提到水果大家想到的更多就是有营养。水果确实含有多种维生素、微量元素以及帮助消化的纤维等,是我们在保持膳食均衡上不可或缺的一个部分。然而,对于正在减肥的人来说,水果其实是一把双刃剑,水果中...- 0
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双节过后,这是你最需要的极致燃脂训练
重复以下动作30-40秒,休息15-20秒,视个人情况完成1-2轮1腿部发力,扭转腰腹再出拳2抬腿时腹肌发力3拉弓时深蹲,然后跟箭步蹲,两侧交替4侧弓步时,哑铃划船,腰背始终平直5腰背平直,臂屈伸时上臂与...- 0
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减肥与出汗有什么关系? 健身达人真要看看了!
很多人都觉得运动减肥一定要大汗淋漓,才证明自己消耗了更多的热量,很多人更是想了各种各样的方式,让自己出更多的汗。可是出汗的多少对减肥是否有影响呢?关于减肥出汗又有哪些观点是错误的呢?下...- 0
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沙滩燃脂训练,两个小天使带你打造魔鬼身材
以下动作每个坚持50秒,动作间休息10-15秒,重复2-3轮1腰背平直,大腿蹲至与地面水平即可,蹲起时顺势推起手中的哑铃2腰背平直,大腿蹲至与地面水平即可,下落时注意缓冲3硬拉时膝盖略微弯曲,手臂抬...- 0
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运动减肥不伤身 什么运动能有效瘦身
现代的人对于减肥的需求基本上都是非常大的,因为很多人都想拥有一个完美的身材,这样不仅自己的魅力值会加大,而且对于身体健康也是非常好的。但是有一些减肥运动是比较伤害身体的,那到底运动减肥...- 0
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弹力绳搭配HIIT,提高燃脂效率,加快塑形进程!
弹力带套在大腿即可,以下每个动作完成45秒,组间休息15秒,完成2-3轮。1保持腰背平直,同时抬起对侧手腿。2开合跳后,手臂支撑身体呈倒V状。3膝盖与手着地维持身体平衡,脚尖轻触地即可收起。4收缩腹肌...- 0
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曾经635斤“漏斗”吃饭、挑战“世界最胖”,如今减肥当妈妈啦~
很多女孩都希望自己有一个苗条的身材,但是这个来自德克萨斯州的女孩MonicaRiley(跟老友记里的Monica并没有半毛钱关系)却有不一样的梦想,她的梦想是成为世界上最胖的女人。为了实现自己的这个梦...- 0
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四肢皮包骨,却有大肚子?4步教你减掉大肚子!
四肢瘦的都皮包骨头了,还挺着个大肚子,怎么破?岁月不饶人,步入中年,无论顺境或逆境,富裕或贫穷,快乐或忧愁,你的身材总会走样。(图为好莱坞知名演员亚当?钱德勒)。拥有这种身材的人群应该怎样做才...- 0
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跑步减肥有哪些好处? 大家应该坚持跑步!
跑步是很多人减肥的首选。可是你知道吗?跑步除了可以帮助我们在短时间内消耗大量热量,快速的瘦身减脂,还有很多其他的好处。因此,即便是我们瘦身减肥成功了,也应该每天抽出一点时间来跑步,不但可...- 0
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家庭无器械虐腹燃脂HIIT,腹肌和燃脂可以兼得
以下动作每个完成60秒,组间休息15秒,可以完成2-3轮。14次弓步跳然后紧接着5秒高抬腿2头部和双脚始终悬空3肘部略微朝后,腰背平直4腰背平直,双手在肩部正下方5臀部始终悬空,膝盖成九十度,然后收缩...- 0
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高强度运动和有氧运动减肥效果更好吗?
夏天一到,很多女生怎么都看不顺自己的身材,开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥应该进行长时间的有氧运动,慢...- 0
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情侣可以一起做的健身动作,燃脂+虐腹,高效练出性感身材。
以下动作每个完成45秒,休息15秒,完成4-6轮。1握住彼此的手,从半蹲动作开始向侧后方弓步,然后再收回至起始位置。2双手抓住对方的腿,男士收缩腹肌同时推起对方的腿部,女士收缩腹肌将臀部抬高,然后...- 0
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仰卧起坐有哪些好处呢? 仰卧起坐的五大好处
仰卧起坐是一种适合女性的有氧运动,多做仰卧起坐有很多好处,可以锻炼出腹肌,手下肚子赘肉,还可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘。那么,下面小编就为大家一一介绍仰卧起坐的五大好处吧。锻炼腹肌仰卧...- 0
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又想骗你买跳绳?大叔一周5次跳绳,10周后减了5公斤
又想骗你买跳绳?一周5次跳绳,10周后身体会有怎样的变化?训练安排星期一:10轮x3分钟的跳绳,每轮之间插入一组30秒的登山者训练。星期二:休息。星期三:10轮x3分钟的跳绳,每轮之间插入一组30秒的登山...- 0
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