提高你的代谢—6分钟臀部燃脂训练
完成以下动作45秒,休息15秒。共六个动作,耗时6分钟。1膝盖与脚尖一致,注意腰背平直。2深蹲跳起至双脚并齐,下蹲时再打开并用手指触地。3尽量全程保持单腿,核心收紧。4脚尖轻触台阶,核心收紧,腰背平直...减肥反人性!5个小技巧让你像嗑瓜子一样自然而然地减肥~
很多人都在抱怨为什么减肥这么难,减肥为什么总是失败,减肥太难坚持了,其实原因很简单。因为减肥本身就是一件反人性的事。从身体层面讲,全球肥胖症预防中心研究表示当你开始减肥时,你的身体会觉得...- 0
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利用药球增加训练的多样性—药球波比
药球波比1、身体直立,双手持球,利用核心的力量用力将球砸向地面,顺势双脚后跳至平板撑的姿势。2、然后向前跳,将球拿起后,利用股四头肌的力量直立身体,确保躯干全程平直,不能塌腰。3、重复动作10-12...- 0
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跑步干货!5个简单动作让你的跑步水平更上一个台阶
很多跑步爱好者都有一个马拉松梦,在自己平时的跑步过程中也会使用一些软件来记录自己跑步的公里数,记录自己的进步,也希望有一天能踏上马拉松的征程。但不管是全马、半马还是我们平时的夜跑、晨跑,...- 0
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跳绳减肥:这玩跳神最厉害的了!完全无视地心引力
跳绳无聊?行百里者半九十!无知的我一直以来都认为跳绳跳得最好跳得最花的就是拳击手,直到今天。这位美国小哥名叫ShaneHarrison,今年31岁,体重76kg,不过当他拿起跳绳来,体重也就只是个数字罢了。...- 0
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运动后肌肉酸痛该怎么办呢? 五招帮你缓解肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛是很正常的事,特别是对于长期没运动的人来说。主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么,运动后肌肉酸痛该怎么办呢?下面小编为大家介绍五招缓解方法吧。放松腿部我们可以坐...- 0
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新的一年,祝你跟这个小伙一样:减肥上瘾
当够了死肥宅,本想只减个肥却不小心上了瘾这是位法国小伙,名叫JordanSe,年纪轻轻的他,一身肥膘,体重一度达到了117kg。这究竟是命运的安排,还是人为的惨剧?怪不了天,怨不了人,每天下了班就是宅在...- 0
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为什么跑步瘦不下来? 怎能提高跑步减肥的效果?
跑步减肥是很多人都会选择的一种减肥方法,这种减肥方法不但非常科学,而且对我的身体还有很多额外的好处。有些人进行跑步减肥的时候发现,刚开始消耗的热量非常大,瘦得很快,可是久而久之,体重逐步...- 0
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女人美不美,先看胸后看腿!3个方法教你塑形练出美腿
听说大部分男生看女生的一眼是看胸,第二眼是看腿。不知道你们是怎么看?反正我是先看腿。拥有一双浑圆结实、修长纤细的双腿应该是每个人都曾想象过的。瘦腿的方法和偏方千千万万,但是并不是每一种都...- 0
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躺着也会胖吗?躺着要怎么才不胖呢?
肥胖的原因有很多种,其中有一种最重要的原因那就是——躺。不管是减肥中的人还是减肥成功的人,一旦沾上了这个字,那么脂肪堆积就一定是必然的了。有些人对这个观点嗤之以鼻,躺着不动肯定会胖,这还用...- 0
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为什么只跑步并没有瘦下来?
减肥是个永不过时的话题,已成为一种社会现象。跑步是运动减肥过程中有效的一种运动方法。可有人会问,我跑步坚持了好久,怎么还是不见体重下降呢?今天我们就对症下药,大家可以从这两个方面来观察,...- 0
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一小时家庭训练系列:甩掉脂肪,秀出胸肌
一天一小时家庭训练系列,甩掉脂肪,秀出胸肌许多想减肥的同胞,往往由于方法不对或者急功近利,不但肥没减成功,反而身上的肌肉也流失掉很多,这样的减脂效果导致了很多人在中途就选择了放弃。今天的...- 0
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运动前可以吃东西吗?运动前多久可以吃东西?
运动是很常见的一种养生方式,而且积极参加锻炼还能够提高人们的免疫力和抗病能力,促进人体血液循环,还能促进体内的新陈代谢。众所周知,饭后不能马上运动,因为饭后运动容易导致消化功能的紊乱,但...- 0
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多注意这四个跑步小细节 让你轻松减肥
夏天将至,很多人都知道跑步可以减肥,但却不能发挥跑步减肥的最大效率,今天小编为大家介绍跑步需要注意的四个小细节,一起来看看吧。增加高度练习这个就不需要说了吧:跟你在平平坦坦的大路上跑步...- 0
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按摩脚底能够减肥吗 三招帮你轻松搞定瘦身
很多女性为了减肥可想了很多种,然而有的人却收效甚微。听说按摩脚底可以减肥?其实正确,关键是要看你能否找到正确的按摩方法,下面我们就一起来看看吧。敲打脚底在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,...- 0
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天天走路可以有效瘦身吗
现在,很多人都想要减肥瘦身,但是很多人都不愿意进行过度劳累的锻炼。比如说跑步等,他们认为那些锻炼方法过于劳累,自己不愿意去做。所以很多人尽可能的想找到能够让自己瘦身,又不会使自己感到累的...- 0
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纽约大厨爱吃肉,减掉90斤分享5点减肥经验:原来我们都在舍本逐末
33岁的布尔乔亚出生在路易斯安那州的一个胖子家庭。布尔乔亚是一家纽约一家餐厅的大厨,十分喜欢吃肉,由于得天独厚的进食环境,布尔乔亚体重一度高达345磅(约313斤)。嘴虽然得到了满足,但肠胃开始...- 0
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经常做蹲起动作不但能减肥还好处多多
日常我们熟悉的动作中,除了躺着、坐着、行走着,有个动作也与我们的生活有密切相关。就是“蹲”,平时我们总把蹲着忽略掉了,觉得它没有坐着躺着舒服,也没有走着跑着健康,其实不然,“蹲”也有蹲的好处,恰...- 0
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爬山之后大腿酸痛?爬山之前该做什么热身运动
很多时候登山是很多人都十分喜欢的运动,毕竟登山本身就是在亲近大自然,这是一件非常好的事情。而且爬山不仅有利于减肥,而且非常有利于身心健康,可是登山也时有一些注意事项的,不然就很有可能出...- 0
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