减肥不能只靠跑步!有氧运动5个常见错误
关于有氧运动的5大错误认识!有氧运动也是我们健身锻炼中不可或缺的一部分,而很多错误或不准确的认识,很可能会影响我们对有氧运动的安排和锻炼效果,今天我们就来谈谈有氧运动最常见的5大错误认...节后恢复性燃脂!6个动作10分钟速减计划
端午节,又一个以美食为名的传统节日。走亲访友,除了大吃大喝之外,粽子也会品尝一些。这样的突然饮食,会对身体造成一定的冲击,不过不要紧,节后通过运动,可以帮忙调节身体。节后的突击训练,强度不可...- 0
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5类人群不适合跑步减肥!别再盲目跑步伤身体了
跑步是大众运动,公园,绿道,操场随处可见热爱跑步的人群。除了能够消耗身体热量达到减肥的目的之外,跑步还能锻炼人的心肺能力,调节内分泌等,对健康有很多益处。一般人通过跑步能带来非常多的健身...- 0
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新手如何开始减肥?拼命锻炼的结果是半途而废
新手开始减肥,一般都会走两种办法:1、拼命运动,一开始就进行锻炼,高强度那种,最终的结果就是坚持不下去,半途而废。太久不运动的人,稍微动两下就觉得自己在拼命。这个运动的过程是非常痛苦的,这种...- 0
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上班族如何安排减肥计划?这份时间表告诉该怎么做
瘦身减肥,上班族怎样做才能拥有完美的一天瘦!下!来!是一个让人感到漫长的过程,而且,这个过程我们需要一步步,一天天走过。那么,瘦身时,怎么样算的上完美的一天呢,下面让我们一起来看看。早上6点至...- 0
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超级减脂训练:9个动作练完就湿身的hiit训练!
从上世纪hiit训练在体育运动中展现出大放异彩的运动成绩后,很快就传播到民间的健身训练中。短时高效的特性,非常适合现代人的生活节奏。高强度的hiit训练后,身体就想被“点燃”一样,持续的消耗着身...- 0
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健身减肥一定要去健身房?别再为懒惰找借口了
很多人没有开始减脂或健身,主要是觉得健身房有一定的门槛,价格不菲的会员卡,以及较为昂贵的私教课。还有一部分人是冲动办卡了,但根本没有坚持去健身房锻炼,也不知道如何锻炼,面对满房间的器械,...- 0
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神奇女侠盖尔·加朵性感与力量!训练计划与饮食曝光
神奇女侠最近火热上映中,盖尔·加朵饰演的戴安娜,给人以聪明,强悍,性感而又充满力量!作为演员,演出角色的聪明与性格是个人演技的提现,但要演出角色的强悍,性感而又充满力量,就不得不拥有好身材...- 0
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三合组hiit超燃脂训练!这样跑步效率高3倍
常规的有氧运动中,跑步是范围最广的运动,大家平常的跑步训练中,一般以恒速跑步为主,锻炼心肺耐力,强度够的话还能燃脂,是非常好的有氧运动。但有一个很现实的问题是,跑步受到时间,场地,天气等等...- 0
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5个动作10分钟hiit强化训练!让身体进入超燃脂状态
hiit高强度间歇训练,是目前深受青年人喜欢的一种减脂课程。特点是强度高,时间短,而且在运动之后的24小时内,身体进入超燃状态,持续消耗身体热量!这种训练方式,非常契合现代年轻人的生活方式,忙碌...- 0
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跑步跟hiit训练哪个减脂好?不同人群适用不同方法
减肥,跑步比HIIT更有效?稳态训练训练期间保持一定的速度,训练强度并持续较长的时间。优点长时间低于换气阈值的训练,其对心肺系统造成的压力较小,这种训练可以作为耐力比赛前有效的准备训练。这种...- 0
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要什么器械?拿起家中的装备!一样可以疯狂燃烧卡路里
拿起手边的装备,一样可以疯狂燃烧卡路里今天训练所需要的器械很特别,但是非常常见,而且此训练非常实用、有效,无论你在哪里都可以进行,尤其是在你接触不到健身设备,时间紧迫,出差或旅游的情况下。...- 0
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她用这7个动练臀后身材吸引千万粉丝!秒杀一线明显
今天,只有臀!她的名字叫JenSelter,虽然今年只有24岁,但她的臀部已经火爆了欧美街头巷尾,传遍了世界各地。她在Instagram上的粉丝已经达到了1100万+,比《神奇女侠》的女主角盖尔?加朵的粉丝还多了30...- 0
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家庭健身动作之全身疯狂减脂五种波比变式
1登山波比在常规的波比上加入登山的动作,核心要保持紧张2跳远波比尽量向远处跳,但要保证足够的运动空间和与地面足够的摩擦力3收腿波比起跳的时候,顺势将双膝朝向胸部抬起,落下时要注意缓冲4力...- 0
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科学验证,高效燃脂,8个动作打造家庭HIIT
以下每个动作持续30-45秒,组间休息10-15秒,如果有余力可以重复多个循环1.伸手高抬腿身体直立,双足与髋同宽,核心收紧,双手伸直置于头上,尽快高抬腿2.侧爬起始身体呈平板撑状,然后太高右侧手脚向...- 0
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她的最爱,14分钟家庭健身减脂塑形
设置时钟7分钟,以下每个动作做20次,4个动作循环,每个循环后休息10-30秒,7分钟后停止,然后休息1分钟再完成7分钟的循环训练1俯卧撑+侧面撑核心始终保持紧张,转身时注意保持身体平衡2深蹲跳身体直...- 0
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经期怎么有效减肥 教你经期轻松瘦身方法
专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以只要利用好...- 0
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早上跑步好过晚上跑步?跑步要注意这几点
跑步是一种全民运动,随着全民健身的普及,近年来全国各地都掀起了一阵跑步热,出现“晨跑族”、“夜跑族”、“马拉松爱好团”以及“暴走族”等等关于跑步的新型词汇。在时间上,有人喜欢在天刚亮的时候跑出家...- 0
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膝盖痛还想做有氧运动?战绳训练可以帮你
膝盖疼是我们在运动时经常遇到的问题。而且膝关节作为运动时经常用到主要关节之一,一旦受过伤痛,运动时很可能会反复发作。如果膝盖受过伤,在选择有氧运动的时候,就应该选择能尽量减少膝盖弯曲次...- 0
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