做运动减肥最佳时间
减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(三)饭前饭后是良机
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
一、
哪怕不被任何人祝福 也想被你紧紧抱住
致前任的情书
哪怕不被任何人祝福
也想被你紧紧抱住
所有痛苦都应该有一个温柔的结束
没有你很难受
再有你也难受<imgsrc="http://www.shuyueliang.com/Upload/Articles
从小事看他是否真心爱你
从小事看他是否真心爱你
从小事看他是否真心爱你
1、男人在公共场合主动要为女人帮忙
比如说，看见女人正在和她的熟人谈及某些费神难办的事时，而身边的男人主动插话，并言称自己有什么关系或是门路，或是认识某人，或是有什么解决问题的特别方法。这种情况，大家肯定能够断定男人和女人的关系并不是很密切。男人主动为女人提供帮助，可以说是熟人，也可以说是不熟但多少有些联系的人，但男人存在讨好的倾向。但可以肯定的是男人跟女人的关系，不会很亲密。因为如果是亲密的关系，女人肯定会了解对方的情况，并且会私下跟对方讲。
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表示时间过得快的句子
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原发布者:虽小然123
形容时间过得快话语好句子大全一、词语1、日月如梭2、光阴似箭3、转瞬即逝4、风驰电掣5、岁月如流6、白驹过隙7、昙花一现8、日不暇给9、时光飞逝10、光阴如水11、稍纵即逝12、一日三秋13、尺璧寸阴14、一日三秋15、流光瞬息16、呼吸之间17、日往月来18、只争朝夕19、倏忽之间20、俯仰之间21、乌飞兔走22、急景流年23、斗转星移23、时不我待24、昙花一现25、光阴荏苒26、人生如梦27、浮云朝露28、一日千里29、不舍昼夜30、日不移影二、句子1、想成事业，必须宝贵时间，充分利用时间。2、.时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。3、.辛勤的蜜蜂永没有时间的悲哀。4、.时间是世界上一切成就的土壤。时间给空想者痛苦，给创造者幸福。5、.时间是伟大的导师。6、时间就是能力等等发展的地盘。7、指
演讲幽默的小故事50字
一天，马克·吐温外出乘车。当列车员检查车票时，他翻遍了每个衣袋，也没有找到自己的车票。刚好这个列车员认识他，于是就安慰马克·吐温说：“没关系，如果您实在找不到车票，那也不碍事。“咳！怎么不碍事，我必须找到那张该死的车票，不然的话，我怎么知道自己要到哪儿去呢？”
马克·吐温有一次乘火车去一所大学讲课，因为时间紧张，他十分着急，但火车却开得很慢。这时，过来一位检票员，向他问道：“先生，您有票吗？”
马克·吐温递给他一张儿童票。
检票员仔细地打量他之后说：“真有意思，我看不出您还是一个孩子哩！”
马克·吐温回答：“现在我已经不是孩子了，不过，我买车票的时候还是孩子。”
马克·吐温喜欢躺在床上读书或写作。
一天早晨，一个新闻记者来采访他。
马克·吐温叫太太把这个人请到他的卧室里来。
太太反对说：“难道你不应当起来吗？你自己躺在床上，而让人家站着，那像什么话呢？”
马克·吐温想了一会儿，然后说：“我没有想到这一点，那你最好叫佣人再铺一张床吧！”
幽默笑话故事400
幽默故事：提拔重用
唐僧师徒经过九九八十一难，终于取回真经。玉帝念该团队功劳巨大，打算从唐僧的几个徒弟中，选取一人提拔重用。
消息传出后，众神议论纷纷，他们一致认为孙悟空一路伏妖降魔，功劳最大，最有希望被提拔。不料，玉帝征求唐僧的意见时，唐僧却推荐了沙僧。
玉帝惊问原因，唐僧说：“一个团队的成功，是大家共同努力的结果，沙僧关键时候最能和我保持一致，又低调不张扬，不像某些人处处耍小聪明，推崇个人英雄主义，摆不正自己的位置。所以，出于大局的考虑，我推荐沙僧。”
不久，天庭网对拟提拔人员进行了公示，万万没想到，名单上的人不是沙僧，也不是孙悟空，而是猪八戒。看到公示结果，猪八戒冲高小姐嘿嘿直笑：“娘子，你老是说我耳朵大难看，可我是全靠它在取经时藏些私房钱拿来活动，要不，这次的好事哪能落在我老猪头上啊！”高小姐听了，喜笑颜开。
一个月的公示期很快结束了，可猪八戒还是没有接到正式的任职公文，正急着呢，手机急促地响了，是高小姐打来的：“你个大笨猪，位子被人顶包了都不知道！”八戒一惊：“什么？被谁顶包了？”高小姐气急败坏地叫道：“小白龙！”
此时，龙宫里鼓
名家爱情哲理散文精选
只有一千字的。
独享这一片秋意
许久了还是想写点东西，姑且是只为了这溜走的点点时光，江雨霏霏江草奇，绿树红莺映江低，多日的天晴终于换来了这几日的雨雪霏霏，成都得天气也恢复了许多，渐渐的阴雨连绵了起来，款步于这无边的细雨之中，在密密麻麻的交织中独享这初秋给人带来的丝丝凉意，雨凉心亦凉，怕是这无边的凉意将自己掠夺了去。总是有一种成都的雨始终给人靠不住的感觉，下的细小而缠绵，琐碎而凌乱，还是觉得江南的雨下的最好，水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇大概就是写雨后的西湖。经历了酷热的夏，本以为会有几丝沁人的凉爽，却不曾想几场秋雨过后竟会是漠然的寒冷，衣服瞬时加了许多，路上的行人也加快了脚步，飞快的的躲避着袭来的寒意，只剩得那些大叔在秋风中萧瑟着，孤独的坚持着。想着为什么没有一个缓冲的时段，为什么总是从等待中步入下一个等待，在寒冬中等待着美丽的春，于盛夏中等待着让人感动的秋，不知什么时候才能停下匆匆的脚步去独享这片刻的美好。成都是没有秋天的，这更是让待秋得人添了许多凉意，不曾有落叶如蝶的美丽于诗意，只有那些不知名的树仅剩的暗淡的墨绿，没有了天高云淡让人几乎能看清天空的颜色的
警世格言
1、勿在工作上被人看轻。别混日子，别看轻职份，别混水摸鱼。
2、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。
3、话别说得太满。好容纳一些意外，以免下不了台。
4、最好不要挡人财路。与其挡人财路，不如自己另辟财路。
5、钱追人，人追健康。有了健康，还怕赚不到钱。
6、运用累积法壮大资产。不求快，不求多，不中断。
7、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。
8、人际关系是:有舍才有得。主动出击，先去满足对方的自我。
9、不要独享荣耀。独享荣耀，有天就会独吞苦果。
10、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
11、先做小事，先赚小钱。这是为了累积坐大事赚大钱的条件。
12、像蟑螂一样地活着。人如果有蟑螂韧性，还有什幺日子不能过呢。
13、碰到低潮，自己鼓励自己。千万别乞求，依靠别人来鼓励你。
14、所有的困苦都是有用意的。这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你。
15、不要打没有把握的仗。
跑步减肥注意这6点 减肥效果更好
跑步是很常见的一项有氧减肥运动，有的人瘦下来了，而有的人却依然胖着，那么这是什么原因呢？怎么跑步减肥效果更好呢？
跑步被很多人认为是最棒的运动，你可以用它来消食减压，也可以提升心肺功能，如果你想通过跑步来保持身材，跑出苗条，跑步减肥你需要注意以下几点。get到跑步减肥的正确方法才能有效的塑身！
像约会前一样细心地准备
不要认为跑步不受场地限制、执行成本低就随便参与这项运动。我们不要求你投入重金购买专业的运动产品，但起码正规的慢跑鞋、运动BRA和休闲服是
向犹太人借钱
伊万想喝酒，便向村里一个犹太人借一个银币。他们双方商量了条件：伊万明春还加倍的钱，在此期间他用斧子作抵押。
伊万刚要走，犹太人叫住他：伊万，等一等，我想起一件事，到明春要凑足两个银币你是有困难的，你现在先付一半不是更好吗？
这话使伊万开了窍，他归还了银币，走到路上又想了一阵子，然后自言自语的说：怪事，银币没了，斧子没了，我还欠一个银币那犹太人还蛮有道理的。
既然你这么听话，我就饶了你。
一对情侣在大街上吵了起来，女孩狠狠甩了男友一耳光。男子为保面子，向女孩嚷道：“有本事你再甩我一耳光!”女友毫不犹豫又甩了他一耳光。男子顿了顿，说：“既然你这么听话，我就饶了你。
虽然没节操,可是有内涵啊！
1、昨天路边找算命的看手相，男左女右嘛。
想不明就问问：为什么男左女右？
算命的：因为男子右手杀气太重。
2、有一天黑社会老大强哥发现自己在报纸上发表的《组织文化与领导》遭到了抄袭，他勃然大怒叫来了小弟对其吩咐说：“实在不能忍，你去把他举报了！”
两天后小弟回来。
强哥问：“举报了吗？”
“嗯！”
“怎么说？”
“有点紧！”
3、云雨过后，男友抱着我说：“想想咱俩还真是有缘”
“可不是吗，咋俩小学同校，初中同班，高中同桌，大学同寝”
4、记者：请问这位同学，关于东京申奥成功你怎么看。
男同学：我用快播看！
5、A：“老婆洗澡时浴缸里出现了潜水员，奇怪么？”
B：“不奇怪，上次床下不是钻出个下水道工么？”
6、大学时同屋一哥们，抽烟把裤子大腿处烧了个黄豆大的洞。
我建议他别穿了，女同学看见多不雅观啊。
这家伙不理，继续穿，还对我说：在你眼里这是只是个小洞，对于女同学来说，这是致命的诱惑！
这11种有毒植物一定不要放在家里, 否则会影响人们的健康
植物养在家里会带来非常多的好处，不仅是很好的装饰植物，还可以改善一下环境，吸收室内常见的有害污染物，增加室内的氧气含量，对人们的健康是很有好处的。
但有一些植物是有毒的，它们的枝叶、花朵、果实或汁液会有毒性，养护的时候就要特别小心了，特别是家里有小孩或宠物的家庭，一定要避免他们胡乱触碰，下面这些有毒植物最好避免栽培。
1.夹竹桃<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/ff67ee863a8017304d9aaa05962bf5ebx1280x960x279.jpeg"alt="这1
做好这三件事, 拥有好睡眠不再是难事
睡眠问题，越来越严重地困扰着现代人。
也许是因为我们的饮食逐渐偏离了原有的节律性和粗茶淡饭的习惯，正应了古人关于“胃不和则卧不安”的记载；也许是因为我们生活节奏加快，每天忙于工作应酬，劳神耗气，不知保养元气，也应了古人关于“虚劳虚烦不得眠”的论述。
亦或许是因为现代社会竞争激烈，而我们承载了太多的心理压力，需要思考的问题过多，使心神失养，“神不安则不寐”，出现了难以入睡、睡而易醒、醒后难以入睡或时睡时醒、睡中多梦、醒后疲劳等诸多睡眠问题。
今天给大家介绍四个缓解失眠的方法，逐一尝试，也许可以缓解你的失眠问题。
补益心气|治疗失眠的根本办法
这个方法适合于睡眠不好者在白天清醒时操作，因为刺激的是心经和心包经的原穴，也就是刺激了心和心包两个脏腑的原气，而心主管人体神志功能，所以这是补益心气的方法，是治本的方法，不会影响到白天的精力，更是治疗失眠的根本之法。
方法：
将一手拇
喝酒者谨记: “一不吃”“二不喝”“三不做”! 常吃这些食物帮你养胃!
无论职场，还是日常亲友相聚，都少不了酒水助兴。男人喜欢喝酒，或因某些原因常会摄入一些酒精。
小饮怡情，大饮伤身，奈何，总有那么一些时候，会多喝上几杯，既然无法保证不饮酒，更没办法保证不喝多，那么，就尽量降低饮酒对身体的伤害吧！喝酒者，想要健康，记住“一不吃”
即：不吃海鲜！
海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，而酒精有活血的作用，会使患痛风的几率加大。严重的情况下还会引起皮肤过敏，全身红肿无法行走，所以千万不要喝酒时候喝海鲜。有急性痛风者更是不能食用。<imgsrc="http://image.uc.cn/s
如何度过更年期 这些食物要多吃
更年期是每一位女性都要经历一个过程，如何能平稳地度过呢?下面为大家推荐一些食疗方式。
1、海藻类
紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
2、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
3、水果类
樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。
4、大豆及其制品
黄豆、豆腐、
腰椎间盘突出的临床表现 腰间盘突出怎么办
现在的很多老年人都会有腰间盘突出的现象，那么怎么确定自己患的就是腰间盘突出呢？腰椎间盘突出的临床表现有哪些？腰椎间盘突出的病理原因又有哪些？腰椎间盘突出的治疗方法是什么？下面一起和51养生网小编了解下吧。
腰椎间盘突出的临床表现
(一)症状
1.腰痛
是大多数患者最早呈现的症状。发生率约91%。因为纤维环外层及后纵韧带遭到髓核影响，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部痛苦。
2.下肢放射痛
虽然高位腰椎间盘突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神经痛，但临床少见，不足5%。绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。坐骨神经痛的原因有三：(1)破裂的椎间盘产生化学物质的刺激及自身免疫反应使神经根发生化学性炎症；(2)突出的髓核压迫或牵张已有炎症的神经根，使其静脉回流受阻，
大重庆的网红美食辣的你不要不要的
每个地方的小吃美食都数不胜数，口味各一，百种米养百种人，哪怕是单纯的米饭，也能延伸出各种特色做法，例如新疆的手抓羊肉饭，扬州炒饭啊，等等。更不要说其它种类的菜式菜肴了。不同种类的材料，搭配不出风格的菜式。重庆作为四大菜系之一的川菜，以鱼香、红油、怪味、麻辣较为突出。今天就给大家介绍几个特色的菜
老麻抄手
老麻抄手
老麻抄手
当心！男人这里越“脏”，说明身体越不健康，命就越短！
原标题：当心！男人这里越“脏”，说明身体越不健康，命就越短！
按照正常的逻辑，男人通常比女人强壮，寿命应该比女人长。但是科学研究发现，实际情况却恰恰相反，这主要是因为男人在社会及家庭中所承担的责任及压力比较大，经常熬夜加班，加上不规律的生活习惯和饮食习惯所导致。男人们都要注意，这个地方越不干净，身体就越不健康，寿命可能就会越短。跟着51养生网小编了解一下吧。
肺部是我们人体容易受伤的器官，男性很多疾病也是因为肺部受到伤害而造成。主要表现是抽烟，没办法戒烟，就是他们引起许多疾病的原因。吸烟的危害相信大家都知道，烟草已经被国家确定为一级致癌物，不仅会使肺部“越来越脏”，还会引起一系列疾病。
一般比女性肝脏所受的伤害要大，主要是因为吸烟还有工作劳累而引起。平时要少喝酒
