高位下拉大神给出的忠实建议, 没想到背阔肌是这样的肌肉
想要一个完美的背部线条就必须要要训练到高位下拉这种节奏，为了消除大家的疑问这里就给大家普及一下关于高位下拉这种看似比引体向上的动作简单其实还有很多窍门是你需要做到的，我们就特地请来了几个练背部的大咖，为你解答一些高位下拉的细节细腰怎么把控才能打造一个完美的背阔肌。
我们都知背阔肌是一个比较复杂的肌群，也往往掺杂着许多的复合关节活动，也是一项比较难以掌握的动作，在做这个动作的时候我们需要注意的一点就是肩胛骨是一个关键，首先我们在肌肉发力本身就是一个孤立的动作，由于动作在最高点没有下沉你的肩胛骨就会导致你耸肩的情况发生。
减少手臂的参与，这也是一个比较关键的问题，在所有的健身项目中，只要是有手臂参与的动作都会难以避免手臂的发力。那么我们在做这个动作的时候就要减少手臂的发力，只要是要感觉自己的背部肌群在发力，
蜂蜜这样吃，疏通血管，养肝护肝！你吃对了吗？
小满之后，气温会迅速升高，身体的阳气会受损，体内的湿气会增加，血液循环加快、新陈代谢日益频繁，对食物和水的需要增多。
因此要想保养身体，健康长寿，现在开始就要养肝安心，补充营养，也正是“夏天食蜜”的最佳时机。
据《本草纲目》对蜂蜜的记载：“心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。”
可见，除了熟知的美容养颜，蜂蜜还有这么多养生保健功效。
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如果屁股上长出这两种东西，小心是大病前兆
一些不起眼的事情往往就是癌症的前兆，而我们的屁股相对于其他的地方来说，往往就不会得到重视，但是屁股上其实也会患上癌症的，所以我们要时刻关心一下是否在屁股上有什么奇怪的东西，你知不知道如果屁股上出现这两种特征，就很可能是绝症出现了。
一、肛门上长小型肿块
屁股上长了肿块其实并不一定意味着你得了癌症，因为某些痔疮患者的屁股上也会长出小型的肿块。但如果你的屁股上不仅长了肿块，并且大便的时候会有血丝，肛门的括约肌有时会有疼痛感，并伴随溃疡出现。这往往就是癌症的前兆，而且我们的屁股虽然不是主要的淋巴区域，但是上面还是有着淋巴的，而屁股上的淋巴很少会发生一些病变，要是出现了淋巴结肿大出血，这往往就是癌症发生转移所导致的。
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常吃韭菜预防肠癌，美容养颜，但不能与一物同食，很多人却不清楚
常吃韭菜预防肠癌，美容养颜，但不能与一物同食，很多人却不清楚
常吃韭菜的好处
吃韭菜的好处一、通便：便秘的人可以考虑吃韭菜，因为韭菜含有大量维生素和粗纤维。通过这些食物，可以有效促进胃肠蠕动。它们在治疗便秘和预防肠癌方面有很好的效果。
吃韭菜的好处二：美容养颜：韭菜中的含硫化合物还能使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强，从而调节皮肤毛囊的黑色素，消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。另外，韭菜中还含有丰富的维生素A，具有润肺、明目、美容护肤等功效。
吃韭菜的好处三：消炎杀菌：在韭菜的成分当中含有一种叫做硫化合物的一种营养物质，这种物质可以起到杀菌消炎的作用，在平时只要能多吃韭菜，就会远离炎症，而且对于有害的细菌，也可以起到杀灭作用。
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秋天这菜常给孩子吃，提高免疫力，清肠通便，老人孩子多吃
头的营养价值很高，不仅可供食用，而且具有较高的药用价值。也有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。说到芋头，就不得不说肉质细腻，煮熟后甘香松软，风味特殊，现在正好是芋头上市的季节，（这芋头在我们广西卖4到5块一斤不知你们哪是多少）大家不妨试试这道菜，下面小丢就分享这道“芋头烧鸡块”做法给大家吧！
所需食材：干香菇，鸡腿，芋头，青椒，姜，葱，生抽，老抽，蚝油，料酒，白糖
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一个弱小的国家面对当世最残暴的敌人，用铁和血诠释了什么叫顽强
统一草原的铁木真拥有当时世界上最锋利的弯刀和最贫穷的人民，现在他要用弯刀让人民富裕起来，而铁木真第一个狩猎对象就是被后人誉为牛皮糖的西夏。
为什么是西夏？
为什么成吉思汗铁木真会选择西夏作为他第一个进攻的国家呢？有以下几点让成吉思汗选择开始了对西夏的战争。
1、西夏国家的弱小。西夏名为一国实为一州，它的地域只包括今天甘肃宁夏的部分地区，地狭民贫是名副其实的弱国。这个弱不止是经济上的弱，还有军事上的弱，西夏之所以被后人誉为牛皮糖和西夏一系列的军事思想有关。西夏建国之初依靠国主李元昊的雄才大略赢得了立国之本，此后与宋的战斗基本上就采取了坚壁清野的消极策略，军事力量实在是上不得台面。西夏又承平日久建国时长，国内军备废弛、贵族昏聩、民怨沸腾，国力更是日薄西山。成吉思汗早就开始了策划对周围地区的征服，第一目标选择西夏这个弱国是锻炼军队的最好选择。
锻炼军队的同时，蒙古人还能得到不错的收益，西夏虽然贫穷但在军事技术上和守城攻城技巧上却出类拔萃（这与同北宋多年的战争有着极大的关系），联系蒙古人不杀工匠的传统，蒙古之后的攻城拔寨中这些人发挥了巨大的
贾探春抽得一支花签：“得此签者，必得贵婿”，她出嫁后幸福吗？
作者：烟雨江南
（一）得此签者，必得贵婿
贾府的三姑娘探春是一朵带刺的玫瑰花，她精明干练，头脑冷静，有理家治世之才，可惜三姑娘在贾府大厦将倾之时被迫远嫁，“清明涕送江边望，千里东风一梦遥”。从此，“一番风雨路三千，把骨肉家园齐来抛闪”。
六十三回，群芳夜宴，探春掣得一支花签，探春的结局应该是嫁往番邦，做了王妃。原文如下：
宝钗又掷了一个十六点，数到探春，探春笑道："我还不知得个什么呢。"伸手掣了一根出来，自己一瞧，便掷在地下，红了脸，笑道："这东西不好，不该行这令。这原是外头男人们行的令，许多混话在上头。"众人不解，袭人等忙拾了起来，众人看上面是一枝杏花，那红字写着"瑶池仙品"四字，诗云：
日边红杏倚云栽。
注云："得此签者，必
【文韵长乐】文化丰厚的尚书里古迹
“尚书里”是明代南京工部尚书林廷选故乡，
位于长乐古槐镇竹田村。
《长乐县志》载：“竹田在六都星溪，
明尚书林廷选读书处也。”
林廷选字舜举，号竹田。先世赘于樊从其姓。明成化辛丑科第进士，初授苏州府推官，判案如神，屡决疑狱，褒赐《青天赋》纪之。弘治五年(1492年)，擢御史。翌年，上疏易樊复林得祖姓。同年秋，巡按广西，平乱寇犯，劾罢不职武臣及贪墨郡守。九年(1496年)，
男人到了中年, 为什么不愿意跟妻子同床? 看看这四个男人的说法!
男人到了中年，为什么不愿意跟妻子同床？不同的男人会有不同的见解，近期四位男性网友就此问题给我发来私信，他们先后陈述了各自的见解，倘若你有更多的见解，欢迎在评论中发表观点......
网友一、男，35岁，已婚。
男人到达中年，精力已经大不如从前，不服老不行，毕竟岁月不饶人，何况人到中年，压力越来越大，即使有同床的心也没有内床的力，现如今心力憔悴，我跟老婆虽然不是过无性婚姻，但是胜似过无性婚姻，没有办法，虽然我们分床，但是我们会偶尔同床，关键可以人为调节夫妻生活的频率，夫妻生活无论过多还是过少都会影响婚姻，毕竟有过犹不及的说法。<imgsrc
女生被男生表白后的 15 个心理活动
来源/粉丝投稿、微博网友
01
他给我表白
我问他喜欢我哪一点
他说他打赌打输了
02
就记得那时候是自己骑自行车上下学
那天第一次有个男孩子说喜欢我
骑着自行车回家，太阳特别明媚
惬意的风徐徐而来，笑意止不住的溢出来
感觉世界都是自己的
03
我是男的！！情人节我也要
经典唯美女生伤感说说心情短语, 句句揪心!
1.有些人，有些事，该忘就忘了吧，人家从没把你放在心里，你又何必自作多情。
2.别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。<!--{img:0}-->
3.离开一个地方，风景就不再属于你；错过一个人，那人便与你无关。
4.明明不是陌生人，却装的比陌生人还陌生。<!--{img:1}-->
5.有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。
6.最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。<!--{img:2}-->
7.你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心。
8.不是我不联系你，而是你给我的感觉，像
因为爱，所以在乎，因为重要，所以爱
1、我最幸福的时刻，就是找对了人，你纵容我的习惯，并爱着我的一切。太残忍的话我只说，因为爱很重。年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，之后才知道，那其实是一生。
2、人生没有彩排的机会，每时每刻都是在现场直播。我学会了戴着面具微笑，即使我并不开心。我不在乎你对我的不在乎。一些受过伤的人会更加勇敢，因为他们知道，最痛但是如此。
3、幸福如同饮水，冷暖自知。因为我在乎你，所以多么微不足道的小细节，也变得重要起来。因为爱，所以在乎，因为重要，所以爱。
4、你的爱是我一生的盼望，所以你的每一滴泪，都化作了我的哀愁。我思恋的人啊，愿你一生幸福。不想一向陪着你了，又累又不讨好，最后还是比但是她。
5、明知你心里没有我，也永远做不到你想要得那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
6、一点点微薄的凉意，从地表渗出，转瞬就漫过了脚踝。像平静海面被清风吹皱。刻骨铭心的某种情绪跟随血液流向全身。你给我一滴眼泪，我就看到了你心中全部的海洋。</p
每逢佳节倍思亲！那些父母很爱你的瞬间……
“哪天回家?”春节临近，父母的召唤带着家的温暖，让每一颗因生活而坚硬的心瞬间变得柔软。
提起父母的爱，你会想起什么呢?
是你生日和朋友玩得正欢，突然提示的红包和祝福?
是你在朋友圈发泄消极情绪时收到的带着大道理的安慰?
是你平日给父母打电话说不回家吃晚饭时听到的唠叨?
还是过年一起吃饭，妈妈悄悄帮你夹走你不爱吃的香菜?
父母的爱，一定是渗透在生活中每个角落的温情时刻。
最近，微博上的一个话题叫#父母很爱你的瞬间#
接近6000条的留言，每一条都令人感同身受
把你比作风：自己舍不得花钱却给我买他们能力范围内最好的东西的时候
橘頤：我都快当妈了，他们还是在任意场合轻松自在地喊我“宝宝”。
琳宝不到95斤不改名字：在外地读书，我妈从此看天气预报要多等一个省
多啦ABCD梦_：妈妈总是偷偷给我塞钱，怕我发现藏在玩偶里
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找个有脑子的男人多重要
不知道是不是因为年关将近，谈恋爱的人最近都开始谈钱。
先是有人拿着2500元的衣服试女友，要是女友舍不得买，就说明这个陪他住了好几年贫民窟的姑娘确实是个居家过日子的好姑娘，他年底就可以考虑带她回老家。要是女友当真下手，呵呵，说明她也不过是是个嫌贫爱富贪慕虚荣的绿茶婊而已，狐狸尾巴迟早要露。
接着有人大约觉得2500元当验金石效果未必可信，然后不知从哪儿弄来两万块钱，又可怜巴巴借了辆豪车，雇个人对着在寒风中瑟瑟发抖的女朋友说：“天这么冷，我带你一程吧。”
女孩不知是计，再三推辞后上了车。假土豪聊着聊着忽然拿出两万现金：“我刚拿了工程款，你陪我一天，这些全归你。”
女孩心存侥幸：“怎么陪？”
假土豪说：“你今晚到我那里，我明天送你回去。”
女孩心动了，跟着去了酒店，刚走到门口，男朋友冲过来，骂得很难听：“你是不是在做鸡？”
女孩打了他一巴掌，反问：“一个月两千睡我和一天两
领证结婚当天, 都发生了什么有趣的事? 网友忘了老婆名字怎么写 ??
以前，或许我会那样手机不离身，等待你的消息，可是现在学会了！也不会那样了！不是不爱！而是觉得两个人都应该利用空闲时间去提升自己！在忙完的时候能够想起对方！关心一下对方！
他说：“我认真想了想，觉得我们可能不太合适，对不起。”我很想说：“不合适个屁，我明明属于百搭！”可说出口却成了：“嗯，没关系啊。”把所有心碎留着，然后发出一个完美笑脸。
那天，我在路上遇到了我曾经深爱的男孩我很想问一句：你过得好吗？还和那个女孩在一起吗？你幸福吗？结果我什么话都没有说转过身就走了。我怕他会跟我说他过得很好。他还和那个女孩在一起。他很幸福。回过头来问我你呢我怕我知道回答什么我怕我待久了会哭所以我还是走了，一辈子有太多的身不由己有太多的悲欢离合有太多的不尽人意哪怕再难过也要自己咬着牙把眼泪往肚子里咽<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/ddc5197969e68d17aeada522e1351a5cx466x148x18.jpeg"
为了所谓的美食, 有些人吃油炸剥皮牛蛙
为了所谓的美食，有些人吃油炸剥皮牛蛙，看着就瘆人!
图1，对大部分人来讲，都见过青蛙、蛤蟆，却都没吃过。
不过，青蛙蛤蟆们有一个近亲，名为“牛蛙”，却是很多人所谓的美食。
这种牛蛙在油炸时，看着挺渗人的。具体什么情况，我们一起来看一下。
图2，牛蛙，是蛙类的一种，但是它和青蛙蛤蟆不一样。
因其体肥肉多，肉
忘记这十句话, 也许你会后悔吧!
01、真实的、永恒的、最高级的快乐，只能从三样东西中取得：工作、自我克制和爱。
02、受伤让人颓废，亦使人顽强，那些炫目的疤痕，是我们最坚固的防线；挫折是生命中的盐，跌倒是另一种屹立，只要精神不曾坍塌，我们都是自己的主宰。
03、尽量地学习、尽量地经历、尽量地旅游、尽量地吃好东西、人生就比较美好一点，就这么简单。<p
精辟的句子一针见血, 句句入骨
1.昨天越来越多，明天越来越少。走过的路长了，遇见的人多了，不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。
2.有人心疼时，眼泪才是眼泪，否则只是带着咸味的液体；被人呵护着，撒娇才是撒娇，要不然就是作死。<!--{img:0}-->
3.人生最大的悲哀和不幸就是：还没弄清楚自己是谁，究竟想要什么，就没了青春，没了中年，没了一辈子。
4.别和往事过不去，因为它已经过去，别和现实过不去，因为你还要过下去。<!--{img:1}-->
5.人最大的修养，是知人不评人。不懂别人就少说话，议论最掉价。
6.越来越任性是因为爱得太深。越来越沉默是因为伤得太痛。越来越礼貌是因为失望透顶。<!--{img:2}-->
7.想法太多，顾虑太多
有眼力的男人，不会选两种女人做内人，尤其是第二种！
有眼力的男人，不会选两种女人做内人，尤其是第二种！
1.对陌生人都不会很友好的女人。
人们都是在陌生人面前会保证礼貌和矜持，在自己熟人面前，才会“原形毕露”。如果女人在陌生人面前都会很放肆，都会让男人感到简直就是没有情商，让男人无语。那男人可以想象一下，女人和你在一起之后，会放肆成什么什么样子了。这种女人，你敢去交往么？你多半会忍受不了女人的凶悍和女人对你的不尊，最后只好分手了。
2.有严重
情到深处, 女人会不自觉地做这5件事!
桐华在《被掩埋的时光》里，写下这样一段话：“因为是他爱的女人，所以我绝不做任何让他有失颜面的事；因为爱他，所以更爱这个世界。”爱情可以让一个女人变得更好，也放弃了以往的矜持和骄傲，在爱上一个人的时候，她难掩自己的深情，总是情不自禁的想他，为他做一切自己能够做到的事情。所以，别忽略，情到深处，女人会不自觉地做这5件事。<!--{img:0}-->1、不自觉地想他
女人本就比男人更加的感性，当真的把一个男人放进心里的时候，不管自己做什么都会想到他。想他在做什么，想他会不会也在想自己，就连在路上看到了他喜欢的咖啡店，或是一件和他很类似的衣服，都会抑制不住自己对他的想念。爱一个人就是这样，全世界都是他，但又谁都不是他。
所以，别忽略，情到深处，女人会不自觉地做这件事。其实，有时爱就是这样简单，是融入骨髓里，对他最深的思念。女人只有情到深处的时候，才会不自觉地开始想他。2、会去主动找他
情到深处时，总会忍不住地想去找他，哪怕自己因为工作
