三招瑜伽 居家轻松瘦身
1、三角式
方法：·从山的姿势开始，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。
·以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。·手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长。
·吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。·抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
功效：紧实侧腰，减少腰部脂肪，伸拉腿部韧带，美化腿部曲线，促进面部血液循环，预防皮肤病。
2、英雄牛面式方法：
·金刚坐坐好，调整呼吸。（金刚坐：跪坐的姿势，两膝并拢，臀部坐在脚跟上）·吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间。
·左臂向背后曲起，两手手指相叩。·挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。
·左右各做3次。松手甩动。换另一侧再做。功效：
美化双臂曲线，对肩周炎有辅助治疗作用。灵活双膝、髋关节、改善关节炎疼痛症状。严重膝部风湿、关节炎者忌。3、眼镜蛇式
方法：·俯卧，两腿伸直
苍蝇不叮无缝的蛋
孟子说：不喜欢写文章的人肯定是一个不会恋爱的人。我说：喜欢写文章的人肯定是一个自恋的人呢。不好意思，我就是一个喜欢写文章的人。所以，我也是一个自恋的人。
这一天上班，因为事先接到通知，原被告有很多旁听要来，因为涉及到外表形象问题，所以我特意打扮了一番，穿着笔挺的西装，名牌裤子，最后还在头发上面喷了很多咖喱水，再用梳子一梳，油光滑亮的，活脱脱一个小青年，只是脸皮稍微多了几十道皱纹而已。
八点半，当我步入审判大厅时，原被告席的人员早已坐好，各自的旁听人员也坐满了，大约有三十几人，女的占一大半。
九点整，书记员小柳开始宣读法庭纪律，读完之后，审判程序正式进行。
我一扫前面的旁听人员，突然发现，二十几个女的都是眼睛直勾勾的望着我，而且那种神色，有一种说不出的感觉，后面还有几个女的在窃窃私语。对着我指指点点。
 
唐嫣的名言
日子如同一杯白开水，酸甜苦辣由自己决定。哭也一秒笑也一秒，愁也一秒乐也一秒，珍惜现在这一秒，美好的未来靠自己创造！烦恼最小化，快乐最大化，我是会把快乐自动放大的一个人。你在成长，所以你接的每一部戏的角色都有你自己的影子，所以我接的每一部戏都有我自己的样子。人生无需后悔，逝去的事就像一阵风；人生不需要遗憾，该来的终究还是要来；人生不需要懊恼，愁白的头发难以再黑；人生不需要哀叹，丧失自信就将失去一切！永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。既成事实的事再忧虑也于事无补，未发生的事变数太大你既无法定向也无法定性，忧虑只能徒增烦恼。不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！每个人有自己的生活方式和价值观，有些
有关写动物的哲理美文
地球上没有动物，那是一个没有活力的世界。希望我们的文章你能喜欢。有关写动物的哲理美文篇一：人与动物的感情
以前，我非常害怕小狗，因为狗总是爱咬人。有时候看到狗的雕塑都怕得发抖，但这次不一样。
记得那次，爸爸从华凌买了一只小狗。爸爸一回来，我就听到小狗“旺旺”地叫了起来，吓得我两腿只打抖，大叫了一声，妈妈赶紧跑了过来，说：“不就是一只狗吗，有什么害怕的，和小狗玩一会吗?”我像机器人一样，一步一步的平移了过去，没想到这小狗还比较友好，主动跟我打招呼，“旺旺”地叫了两声，我没反应过来，还以为它有什么恶意，吓的我一屁股坐到了地上。这时爸爸开了口：“它是在跟你打招呼呢!”“打招呼?”我吃惊极了，两眼直盯着它，只见它慢慢的向我走来，我鼓起勇气，调整心态，它向我扑来，一直在我身边跳，我这才意识到，他是想跟我玩，我也毫不犹豫的跟他玩起来。慢慢的我跟它熟了起来，给它起了个名字叫“小美丽”，希望
6个徒走健身的动作男生半小时版
一、开合跳，5分钟，让身体先热起来。
二、徒走深蹲，30次，共4组
三、俯卧撑，25次，4组
四、后撑椅，25次，4组
五、卷腹，20次，4组
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8大“营养谣言”逐条粉碎! 这些食物没你想得那么神
关于食物中营养高手,民间一直流传着很多说法。
一些"出镜率"特别高的食物,在外界的包装下被赋予各种神奇功效---"抗癌"、"减肥"、"排毒"……从现代营养学的角度来说,很多流传的说法并不准确。
误区1
苹果维生素C含量很高
俗话说,"一日一苹果,医生远离我。"很多人把苹果的保健功能归于富含维生素C上。
事实上,苹果的维生素C含量并不高,《中国食物成分表》中的数据显示,每100克苹果中维生素C的含量仅为4毫克,而相同重量的鲜枣为243毫克,猕猴桃和青椒为62毫克,草莓和大白菜为47毫克。
虽然维生素C含量少,但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质,例如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助降低心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
误区2
想要知道自己肝脏有没有毒? 教你看看这几处就懂了!
肝脏在人体位置和形态结构:肝脏位于右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。正常肝呈红褐色，质地柔软。成人的肝重量相当于体重的2%。人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变就很明显。想要知道自己肝脏有没有毒？教你看看这几处就懂了！
头发
俗话说，”强长发，弱长甲”。人的身体健康，身体状况好，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。这个道理有点象植物，土地肥沃，枝叶才能茂盛。反过来讲，一个人头发的好坏，比较直观地反映了这个人的健康状况。中医说“肝藏血”，“发为血之余”。头发也能反映肝脏情况。头发干枯、易断裂，则很有可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。
眼睛
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体质不好怎么办? 生活中 常吃哪些食物最能增强体质。
生活中有很多朋友运动了没有30分钟就会流汗，也有部分朋友走一段路就会汗流浃背，那么今天针对身体素质差的朋友分享一下小编解决身体素质差的经验。
体质差的人应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,应吃些生津养阴滋润多汁的食品，如青菜、水果、山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩、牛羊肉等。少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽烟酗酒，保持口腔卫生，要注意睡眠有足够时间，食品要多吃一点润心肺的物质，利尿通便，清热解毒，要多补充营养多吃促进血液循环的食物。
体质差的人也可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。
体质差患者在饮食上要注意不要吃油腻的食
葡亨酒业网上贩卖假冒酒被查获
4月26日上午，广东省公安厅召开新闻发布会，会上通报了广州“4·19”特大网络售假案和广州特大假冒知名品牌葡萄酒案。
原价600元以上的澳洲顶级品牌葡萄酒，电商平台只卖两三百，怕不是假酒！今天发布会上还通报了广州特大假冒知名品牌葡萄酒案。
该团伙假冒的澳洲品牌葡萄酒。通讯员供图
2017年底，广州警方根据群众举报，通过对一利用互联网销售假冒品牌葡萄酒的线索进行侦查，发现犯罪团伙以销售部分其他正品葡萄酒为幌子，通过非法渠道购进非正规来源的普通或劣质葡萄酒，再简单贴上防伪标签后假冒正品进行销售。
“这一澳洲顶级品牌葡萄酒比较畅销，所以这个团伙就在非法渠道买到一些非正规来源的普通或劣质葡萄酒，贴上假冒的标签后，19元一支进回来的普通葡萄酒以两三百元一支的价
周末怎么过？无所谓，但要有美食相伴
泰式滋味鸡
主料：鸡半只、红尖椒1个。
辅料：姜片3片、蒜瓣3瓣、香葱1根、盐1茶匙、料酒1勺、白胡椒粉1茶匙、泰式甜辣酱2汤匙、老抽1茶匙、生抽1勺、白糖1茶匙、白芝麻1茶匙。
步骤：
1.鸡剁成小块洗净，加入盐，料酒，白胡椒粉，腌制30分钟；
2.蒜瓣备好，姜去皮切片，香葱切长段，红椒切丝；
3.泰式甜辣酱、老抽、生抽、白糖加清水调成酱汁；
4.起锅加入鸡块翻炒至变色，加入葱姜蒜炒出香味；
5.加入酱汁，煮开后转小火将鸡肉炖熟；
6.炖好开盖，加入红椒丝，翻炒至汤汁浓稠，关火出锅撒上白芝麻即可。
酸萝卜烧鸭肉
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美国心理治疗师告诉你：为什么现在的年轻人找个对象这么难！
原文转载自：美国创作团这才是美国
如果你以为只有中国年轻人们“晚婚”“晚育”甚至“恐婚”的话，那你可是大错特错了。在美国，八零后和九零后们面对婚姻，同样有着一种错综复杂的感情。从统计数据上看，80和90后们大多都算是“晚婚晚育”，在他们之中，女性选择结婚的平均年龄大约是27岁左右，而男性甚至要到29岁左右。如果把范围特定在华盛顿、纽约这样的大城市的话，这个数字甚至会更晚一些。
这种现象出现的原因可能是由于经济压力，比如，由于教育贷款、就业压力以及生活成本等种种因素，年轻人们往往不太想太早地组建起自己的家庭。但是这也只是诸多原因之一。Jennifer是一位专职为夫妻的婚姻生活和家庭状况提供建议的心理治疗师，她认为这些年轻人们其实对于婚姻是有着一个很高的标准，但是现实情况是，他们不想迁就，却又好像没法达成自己定下的预期目标。
那年轻人们到底在寻找什么呢？下面就是Jennifer和其他几位治疗师要与我们分享的。年轻人们的恋爱观。
1野心
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炒“花菜”前，要不要先焯水？有些人第一步就错了，难怪不干净！
大家都知道，很多菜在做之前，都要先焯水，不管是排骨、鲜肉，还是黄花菜、西蓝花、菠菜等一些人们很喜欢吃的蔬菜，它们都是需要焯水的。而在蔬菜中，花菜也是很多人所喜欢而且常吃的一道菜。那么，在做花菜之前，要不要焯水呢？有些人第一步就没做对，难怪炒出来的不干净！
炒花菜的时候，第一步其实是先把它浸入盐水中，注意要花朵朝下，这样的效果会更好。这一步的目的，其实是杀死花菜中的细小虫子。别看花菜看起来好像是干干净净的，但实际上，缝隙里的小虫子和细菌可不少。因此先要把它放进盐水里泡十五分钟左右。
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枸杞“生吃”和“泡水喝”，哪一种“效果”比较好呢？早知早好！
其实一说到养生，很多人就会想到保温杯枸杞，确实网上也有一句很调侃的话说，人到中年不得已保温杯里泡枸杞，身体抗衰老的，这个功效很受一些中老年人的欢迎，而现在很多年轻人也纷纷加入到养生的这个行列当中，也特别喜欢在办公桌上备上一盒枸杞，用它来泡水喝，但是也有一些人会说枸杞还是要生吃比较好，这样的话效果才会更好一些，那么到底是怎么一回事呢？
枸杞“生吃”和“泡水喝”，哪一种“效果”比较好呢？早知早好！
是生吃还是泡水？效果哪一个比较好？
其实在我们身边，大多数的人会选择用枸杞来泡水喝，但是很少有人直接生吃枸杞，所以说很多人就觉得泡水的时候效果会比较好，但其实从药效发挥这一点来讲的话，生吃枸杞是更有益于我们吸收其中的一些营养的，也更加有益于枸杞实现它自身的药用价值，毕竟枸杞
白菜这么做你吃过吗？不炒不炖不包饺子，秘制一做，全家人流口水
现在白菜的做法也是越来越多了，冬天吃火锅也成了白菜最大的用途。今天咱们来做一种白菜的新吃法，你一定没吃过的，喜欢的朋友不妨试试吧！
1.做这道白菜美食不需要很嫩的白菜，最好是白菜帮，把白菜帮切成像我这样的条条状，宽度大概在1厘米左右。切的均匀炸至出来才会好吃，白菜切好之后放置一旁备用
2.接着碗中加入20g面粉、5g淀粉再打入两个鸡蛋，放点盐、花椒面，搅拌的过程中可以加适量的开水，搅拌成糊糊状把
从前慢 一生只够爱一个人
文丨小北
2018年的伊始，孤独了一辈子的张爷爷在那张陪伴了他无数年的木质老床上安静地睡了过去，把生命定格在了八十七岁。
爷爷膝下无儿无女，也没有可以送他一程的枕边人，村里人凑钱厚葬了这位曾经为了国家和平失去了左眼的英雄。
整理遗物的时候，在他的枕头底下翻出一张泛黄的旧照片。照片上那个女子腼腆羞涩的笑容依稀可见，长长的麻花辫垂到胸前，带着遥远的年代感。照片背后写着密密麻麻的字已认不出几个，但落款“刘萍”两字却格外清晰，看上去是后期有人特意用笔描过几次。
有人把那张老照片小心地放进张爷爷的棺椁。全村人都知道，爷爷终其一生都在等待那个叫“刘萍”的人。生前等不到，离世也只能带
我只是个普通人，渴了会喝水，困了会想睡
1、我只是个普通人，渴了会喝水，困了会想睡，痛了，也会放手。脸上的快乐，别人看得到，心里的痛，又有谁能感觉到。
2、有时候，突然会觉得自己很孤独。没有人懂你，没有人陪你。偶尔自己疯，自己闹，仿佛跟这世界格格不入。这世界是如此喧哗，让沉默的人显得有点傻。
3、有些故事不一定要讲给每个人听，有些悲伤不一定谁都会懂。宁愿放在心里埋起来，再疼也不说出来。藏在心底的话并不是故意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都能够呐喊。
4、再坚强的人，心里都一定有那么一些弱点，一触就碎，一碰就痛。不经意的思念是那么痛，痛到回忆不敢触碰。各奔东西是真，不再联系也是真，怀念归怀念，终归是回不去了。
5、总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。你只是随手给了朵花，我却红了脸，想用余生做代价。总有那么一个人，一直住在心底，却消失在生活里。
6、你不懂我的脆弱，就不要摧毁我的坚强；你做不了我的盾，就不要卸下我的铠甲。人生于世，委屈在所难免，消化了就是成长的动力，消化不了就会变成脾气。
7、大多数时候，消耗你能量的都不是
当一个女人不爱你的时候，这些表现才会显出来
“大多数女人做事情都有些优柔寡断，很多事情不会做得那么决绝。可能也是因为女人的心比较软，所以不忍心狠心地让男人很伤心。所以当女人发现自己对男人已经没有爱意的时候，可能不会直接说出那句很伤人的分手。女人可能会用属于女人的办法，来让男人厌倦这段爱情。”在一段感情里，如果女人不爱一个男人，没有直接说分手，但实际行动的表现都像是证明她想分手，所以，当一个女人不爱你的时候，这些表现才会显出来。
一·她就会不让男人参与她的生活
男人只有真正想念你的时候，才会对你说这4句话！
在爱情里，一旦相爱，就是容易想念对方。特别是有些男人，有时虽然表面不在乎，实际上内心却是很想念你的。而他不会直接表现出来，但他总是会习惯性地跟你说这几句话！
“在干嘛？有时间聊聊天吗？”
短短的两个问句，却包含着他许许多多的挂念。想知道你的状况，想知道你在干嘛，想跟你聊聊天。但又显得小心翼翼，害怕打扰到你，所以就以问句开头来找你。要知道他这样找你的背后，不知有多少次在你的聊天框内打打删删，纠结很久不知道找什么话题找你而憋出来的几句话。
“没事，你先忙，忙好后再找我”
有时候他找你，但你正好在忙，他就会先不打扰，默默等你忙完后再找你。首先一个男人愿意等你，就说明他很爱你与想你。然后他懂得不打扰你的忙，说明他懂得尊重你。要知道愿意找你聊的人很多，但愿意等你的人
男友交往三年迟迟不肯结婚，竟然是因为这个原因
我从小到大，家庭条件很不错。父母经营着一个不小的食品厂，我的长相不算太差，皮肤胜在白皙，所以不乏身边人的追求，但是其中有一个男人我很喜欢，他叫张廷，是个工人，初中毕业，但是我在见到他的第一眼，就对他一见钟情。
我跟她的第一次见面是在一个晴朗的早晨，我照常开车去上班，由于疏忽，我碰到了正在骑自行车的他，主要是我的责任，但他却说没关系，我的内心还是很愧疚所以要了他的电话号码。
后来我联系到他，他却说没有关系
高通开始收取高额5G专利费, 每年多交300亿! 华为: 我尽力了
近期，5G已经成为了通讯领域的的重点关注对象，相关科技企业都在5G领域紧锣密鼓地争相布局着。可惜的是，在5G时代，中国华为也是尽力了，以一票之差惜别5G标准，未来数据信道的编码方案将采用高通LFPC技术。
美国企业主导5G技术标准已成定局，也就是说未来所有支持5G网络的手机都需要经过高通的审核批准并且缴费。同时高通也公布了5G专利授权的许可费率，完全满足3GPPRelease15的设备都必须交专利费。
对于5G专利使用高通公司的收费如下：单模5G手机的专利使用费率为2.275%；多模式(3G/4G/5G)手机专利使用费率3.25%。也就是说每卖出一台手机，就会向
