怎样减下半身赘肉？
身材肥胖困扰着很多朋友，而身体上最容易长胖的部位就是下半身，如何减下半身，很多人都会选择做运动，为你推荐几式瑜伽体式，对消除下半身肥胖很有帮助。基中动作有难也有易，我们可以先从简单动作开始，慢慢增强训练难度。如何减下半身，详细的动作分解步骤介绍给你，一看就会。
半蹲姿减肥瑜伽
①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。手部动作收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。单腿站姿踢腿瑜伽站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。
鹰臂树式站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。
英雄式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，
名人名言励志警句
1、失败缘于忽视细处，成功始于重视小事。
2、记住：你是你生命的船长，走自己的路，何必在乎其它。
3、人若软弱就是自己最大的敌人；人若勇敢就是自己最好的朋友。
4、人生最大的错误是不断担心会犯错。
5、勤奋是成功之母，懒惰乃万恶之源。
6、苦难是人生的老师。巴尔扎克
7、冰冻三尺，非一日之寒。
8、瀑布对悬崖无可畏惧，所以唱出气势磅礴的生命之歌。
9、坚持把简单的事情做好就是不简单，坚持把平凡的事情做好就是不平凡。所谓成功，就是在平凡中做出不平凡的坚持。
10、生活充满了选择，而生活的态度就是一切。
11、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限美好。
12、琴弦松驰，弹不出动听的乐曲；生活散漫，点不燃生命的火焰。
13、聪明出于勤奋，天才在于积累。华罗庚
14、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。
15、成功的关键在于相信自己有成功的能力。拿破仑希尔
16、一个人失败的最大原因，是对自己的能力
做个逗B,能力和动力都是满满滴
1、每次跟老爸吵架，他都会丢下一句：“等你到了我这个年纪你就知道了。”，也不知道为什么，我们吵了二十多年，每次我都无法到达他那个年纪。
2、从我儿时起，父亲就是我一生的偶像！尤其是他前一秒被我妈咆哮过，后一秒就可以腆着脸逗我妈说话的那种坚持不要脸的品格深深感染着我！！
3、前几天接到个恐吓电话，知道我名字，自称黑社会大哥，说我得罪人了，三天内取我性命，尼马已经五天了，怎么还不来杀我，现在把钱都花没了，这让我以后怎么活啊？
4、在咖啡厅喝咖啡，不<>小心撒在了路过的美女身上，我一边帮她擦着一边道歉：“不好意思，我不是故意的。”
“不是故意的你擦我大腿干嘛？！”她指着胳膊上的污渍说。
5、其实我不太喜欢别人总问我“到底是我重要还是工作重要？”“是我重要还是游戏重要？”这样的问题。
一是有时候确实很忙，二是做什么事终归是要一心一意的。
就好像我拉粑粑时候肯定抽不开身去吻你，难道你也要说屎比你重要？
6、看到一个妹子在玩植物大战僵尸，她把坚果放在射手后面，我就问她为什么，她说那石头看起来傻傻的，我
含有哲理的散文600
生活中，每一个人的微笑对与别人，自己都是一种快乐。微笑，它让你开心的面对现实；微笑，它使你充满自信和活力；微笑，它让你从悲伤的境界里醒来。如果的给失败者一个微笑，那他就会重新站在起跑线上，去迎接新的挑战；如果你给成功者一个微笑，那他就会产生超越自我的念头，决意更上一层楼。不是吗？微笑使人乐观，微笑给人希望。
在学校，老师、同学们的微笑给了我信心。在家里，家人的微笑给我温暖。生活中，朋友们的微笑又让我远离孤独。在期中考试后，我的心情一直很不好，独自走在篮球场上，郁闷的打着篮球。这时，一个无忧无虑的同学从我身边走过。我看看他，他看看我。这一瞬间，他笑了，而且笑了那么灿烂。显而易见，我被他灿烂的微笑感染了。我感到自己就像一个刚学会走路的孩子，抛弃了所有烦恼，奔向属于自己的一片天地。
微风轻轻地抚摸着我，想起那甜蜜的微笑，我也笑了。我的微笑让我身边的人不再替我伤心，也让我振作起来。晚上，我独自坐在阳台上，望着天空，想着那遥远的未来。我问我自己，如果没有他的出现，没有他的微笑，我会一直消沉下去吗？
微笑，对与高兴的人而言，是天上的太阳，每天都能看见。然而，对一个
梦想有关的名人名言
导语：每个人的一生都有许多梦想，但如果其中一个不断搅扰着你，剩下的就仅仅是行动了。今天，小编跟大家分享一些关于梦想的名人名言!
1、在世上诸般美好事物中，有两者最公平，那就是青春与梦想，它不分尊卑，人人都可享有。
2、微懒的阳光，醉在暖中，安静的想念从前，重拾昔留的薄荒，梦幻京华，多少透纯的心，华丽梦想，只在梦中剪影。用文字随心所欲，敲碰每一辞年华流过的心声，似醉似醒，在文字里安生的思绪，栖暇，释然。
3、不管你多么爱他，也不管他多么爱你，一定要留点空间给自己。感情无法填满你的一辈子，除了你自己，谁都成就不了你的梦想，谁都理解不了你的人生。
4、在生命的旅途中，我渐渐明白了这感伤，渐渐明白了这诀别，于是我不再难过，继续找寻着最初的梦想。
5、天空不是爱的极限，地狱不是恨的末路，梦想不是心的虚幻。自己才是世界的主宰。
6、有人说，人这一生就好像那笼子里的孔雀，这一生的绚烂，只是给别人欣赏，我却想起了《孔雀》里的姐姐骑车飞驰过闹市的样子，车后降落伞灿然张开。那样子，像极了孔雀开屏。不是吗
马克吐温幽默小故事
马克吐温在法国
著名美国作家马克吐温在法国旅行。有一次他乘火车去第戎。那天下午他非常累了，想要睡觉，于是请求列车员在列车到达第戎时把他叫醒。但他首先解释说，他是个睡觉睡得很死的人。“当你把我叫醒时也许我会大声抗议，但你不要理会，横竖把我推下车去就行了。”
马克吐温去睡觉了。一觉醒来，正值半夜时分，火车已经到达巴黎。他马上意识到是列车员忘记在第戎叫他下车了。他非常生气，找到列车员，跟他嚷了起来。“我有生以来还没生过这么大气呢！”
列车员却心平气和地望着他说：“您发的火与我在第戎推下火车的那位美国人相比，还没有他的一半大呢。”
找车票
著名美国作家马克吐温的心不在焉的毛病是很闻名的。一天，列车员向他要车票，马克吐温翻遍了衣袋都没有找到。这个列车员认得他，安慰马克吐温说：
“没有什么关系，如果实在找不到，也不碍事。”
“唉！怎么不碍事，我必须找到这个该死的车票，不然我怎么知道到哪去呢！”
马克吐温的声明
马克吐温在一次酒会上答记者
如何拒绝不喜欢的相亲对象
婉拒相亲对象的实用招数
对于相亲时，如何拒绝相亲对象，下面的招数也可以尝试一下：
第一招，找两个人的天生不同，例如性格，可以用“我们两个真的不合适“来告诉他(她)，让对方知难而退
第二招，生活中总有一些人，初印象不是那么坏，人还不错，就是感觉方面差点，这样可以委婉的跟他说，”你很够义气，我们做好朋友吧“相信此话一出，对方肯定就明白你的意思了
第三招，在相处的过程中，如果感觉实在无法再进行下一次的约会，可以通过手机信息比较直白的跟他说”对不起，你不是我的菜“，这样通过信息这种工具保留了对方的面子，同时也避免浪费彼此的时间，不拖拉。
第四招，找到第三个人，也就是你们都认识的朋友或媒人，这样更加直接了当，可以通用中间人表达自己的意思，甚至以后都可以不再联系了。
事后打电话或者发信息
有些拒绝不一定非要当面说出来，毕竟有时候里面有很多人情世故。既然如此，
普希金名言
1、希望是厄运的忠实的姐妹。
2、假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐的日子就会到来。
3、不论是多情的诗顺，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替无比亲密的友情。
4、失败之前无所谓高手，在失败的面前，谁都是凡人。
5、对女人愈冷淡反而愈能得到她的注意。
6、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
7、世界的设计创造应以人为中心，而不是以谋取金钱，人并非以金钱为对象而生活，人的对象往往是人
8、不论是多情的诗篇，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替无比亲密的友情。
9、不论是多情诗句，漂亮的文章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替无比亲密的友谊。
10、等青春轻飘的烟雾把少年的欢乐袅袅曳去，之后，我们就能取得一切值得吸取的东西。
11、人生并不是以金钱为对象，我们的对象是人群。
12、我曾经爱过你：爱情，也许在我的心灵里还没有完全消亡；但愿它
大奖害死人
迈克买彩票中了一千万美元。领奖那天，他穿上黑色长袍，戴上黑色面罩，把头和脸都裹得严严实实，只露出眼睛、鼻子和嘴巴。
迈克仍然感觉不太保险。他又用墨水把眼圈描黑，在鼻子上贴了一块胶布，给嘴巴化个花妆，使嘴巴看起来像被烧焦一样，惨不忍睹。
迈克顺利领到奖金。第二天，他领奖金时的模样被登到报纸上，身边的人都没认出来。
过了三个月，迈克一看还没有人怀疑他，就打算放心挥霍奖金。他从纽约飞到旧金山度假。
一天晚上，迈克来到一家酒吧，喝了些酒，很兴奋。他看到不远处坐着个愁眉苦脸的男人，便喊道：“嘿，伙计，过来坐吧，我请你喝一杯。”
男人来到他的桌子前坐下，迈克豪爽地叫了一瓶昂贵的酒。男人激动得连喝三杯，恭维说：“谢谢您，先生，我从来没有见过像您这样豪爽的有钱人。如果在纽约，我会认为您就是那个神秘的领奖人。”
迈克发出一阵得意的大笑，兴致勃勃地和他聊起来：“我就是从纽约来的。”</p
玄关鞋柜要不要做到顶？老木工一分析完，我就后悔我家没早听说了
玄关鞋柜要不要做到顶？老木工一分析完，我就后悔我家没早听说了
家里安装鞋柜的时候，通常人们都是把它装在玄关这个地方，这样使用志来会方便很多，进出门的时候换鞋会方便一些，不过如果是小户型的房子，那玄关也不会太大，很多人为了利用它来收纳，就会把玄关鞋柜装到顶，这样就能多出收纳的空间。玄关鞋柜要不要做到顶？老木工一分析完，我就后悔我家没早听说了。
不过这样做真的好吗？房子设计玄关有两大作用，一个是保护家中的隐私，要是没有玄关的话，那外面的人很容易就能看到家里内的一切，不利于保护隐私，有了玄关作为阻隔，那就能减少隐私泄露的问题了。
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专家分析脊髓炎的10种常见症状你有几种?
在过去几年里脊髓炎这种疾病是极为罕见的，不知什么原因致使近几年脊髓炎发病率极度上升。专家初步判断是与大家平时的生活习惯紧密相连的。随着社会的不断发展，生活条件的不断提升，渐渐地也忽略了疾病方面的问题，所以很多时候不会太在意，而现在的疾病往往来源于生活。
那么脊髓炎也不例外，大部分患病原因是因为外伤导致的，没有及时处理，使脊髓中毒感染。经专家分析，总结出以下10种症状：
1、上腹及腰背部有“束带感”
2、四肢无力
3、排尿障碍
4、腰背酸痛
5、肌肉萎缩
6、呼吸困难
7、口齿不清
8、四肢瘫痪
9、肢体麻木疼痛
10、吞咽困难
通过这些症状可以看出，严重影响到了正常生活，还有一种脊髓
7 个值得跑者投资的营养
身为一个跑者，均衡地摄取营养，例如：加强以水果和蔬菜为主的天然食物所组成的均衡饮食，为健康与运动表现打底，是极为需要的。
此外，以下7种营养素是作为弥补天然食物饮食可能不足的有力充给，每个跑者只要衡量自己的饮食，适当地补充，便能有效地提升你的运动表现。
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肌酸
肌酸通常被认为是肌力训练和健美运动员的营养补充品，而且也有许多有力的理论支持。大量研究表明，补充肌酸可增加肌肉中磷酸肌酸（Phosphocreatine,PC）的储存量，磷酸肌酸是肌肉力量最大化的一个来源，还能增强通过强度和力量训练所带来的肌肉强度和力量的增长。
不过，肌酸也有益于长跑者，原因有两个：首先，跑
小寒养生: 最冷的暴击迎面而来, 怎么破?
不知不觉已经迎来二十四节气当中倒数第二个节气——小寒，第23个节气，说明离过年不远啦!古语有小寒胜大寒之说，小寒的开始标志着开始进入一年中最为寒冷的日子，大风伴着降温，气温达到最低，阳气开始回升，大雁开始北移，喜鹊开始筑窝，野鸡随着阳气的上升而发出清脆的啼鸣声。
Part1小寒三侯
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移;喜鹊在这个节气也感觉到阳气而开始筑巢了;到了三候，野鸡也感到阳气的滋长而鸣叫。
Part2小雪节气的四大习俗
1、腌腊肉
小雪节气后，一些农家开始动手做香
乌龙茶清饮法你知道吗?
乌龙茶属于六大茶类之中的半发酵茶，介于绿茶与红茶之间，按照生产地域可区分为武夷岩茶，安溪铁观音、广东凤凰单枞、台湾高山乌龙等多种。乌龙茶的冲泡方法多采用“功夫茶”法，如流行于潮汕地区的乌龙茶冲泡法，流行于安溪地区的铁观音冲泡法等，都属于“功夫茶”法。传统的功夫茶法不仅对茶品有要求，对茶器也很讲究，如著名的潮汕功夫茶四宝就包括：潮汕烘炉、玉书碨、孟臣罐、若琛瓯。
乌龙茶是一个大系列，包括的茶品很多，虽然都属于半发酵茶，但在发酵程度及揉捻工艺上有很大区别，特别是近一两年来，受台湾乌龙茶制作工艺、冲饮方法及市场需求影响，大陆地区乌龙茶加工生产发生了很大变化，其中尤以安溪铁观音最为明显和突出。
按照传统说法，优质铁观音外形卷曲、壮结，呈青蒂绿腹蜻蜓头状，质感沉重如铁;干茶色泽鲜润，砂绿明显，冲泡后叶底肥厚明亮，具绸面光泽，有着“绿叶红镶边”的显著特征;茶汤入口醇厚甘鲜，香气馥郁持久，有“七泡有余香”之誉。这样的铁观音前些年在市场上还能偶
人不胖，但肚子大，这种情况要注意了！
有些人看起来明明就很瘦，可是只有她自己知道隐藏在衣服里的小肚子。为什么有些人不胖，可是肚子却圆滚滚的呢？
相信很多女性朋友都出现这个问题，简单来说，这种是典型的脾虚的症状。脾虚典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。
脾弱有2种体现：一是腹大，食品来不及慢慢消化，积在腹部；二是瘦弱，食物难吸收直接从大肠排出去，严重时肚眼会突在外面，肚皮没有肉，正常的肚眼应该会凹在肉里。
还有其他症状，如舌体肥大舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等，这些都是湿气导致的脾虚。
身上存在这种情况要怎么办呢，脾虚就要调整脾胃，也就是祛湿。
如何调养脾胃祛湿呢？
1.多
酱汁｜凉 菜 复 合 汁 调 制
原标题:酱汁｜凉菜复合汁调制
复合红油味汁的调制：
往盆里放入二汤100毫升、鸡精2克、生抽10毫升、鲜露6毫升、花生酱5克、芝麻酱3克、红油50毫升、香油50毫升、花椒油20毫升、鸡粉1克、味精1克、熟芝麻适量，调匀成复合红油味汁。
菌王酱料的调制：
往盆里放入蚝油300克、干锅酱10克、鸡粉15克、鸡汁15毫升、香油100毫升、菌酱260克，拌匀便成菌王酱料。
<imgwidth='600'height='363'src='http://01.imgmini.eastday.com/mobile/20180505/20180505052617_df788127e12fdcc6844c7de4678bfdec_2.j
医生都知道，这些日常食物好吃但对身体有害，1种是豆芽！
学医、懂医的人比平常人更懂得生活中哪些食物对人体好还是不好，很多日常常见的食物虽然比较美味，但是却对健康是有害的。然而，作为普通人的我们却没有任何的发觉。
今天挑选出3种最有代表性的常见食物，味道美味、但是对健康是有损的，不能够经常吃。
（1）绿豆芽
豆芽作为一种水分含量高的蔬菜，具有清热解毒、利尿除湿的作用，平时吃一点对健康是有好处的。但是为什么说绿豆芽有害呢？
现在市面上有一些绿豆芽是装在袋子里面的，是无根的绿豆芽。我们或者商家抓的时候易碎会导致跟部掉落，这样长时间堆积，很容易造成污染，细菌堆积。
另外，有些商家为了绿豆芽更加好看，专门种植了无根的绿豆芽，但是在种植的时候用了“激素”，或者药水，这样是对健康有害的。
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乳腺增生的“死对头”, 三伏天多吃一些, 化瘀散结, 预防乳腺癌!
说到乳腺增生，相信许多女性并不陌生，这种疾病在女性中较为常见，属于纤维组织增生以及乳腺上皮增生疾病。乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病。有调查显示，约70-80%的女性病人都有乳腺增生，育龄期女性（25-45岁）最多见。乳腺增生常见症状包括乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液、月经失调以及情志改变等。
乳腺癌是恶性肿瘤，癌细胞会不断地增加，直至所有良细胞病变成癌细胞，最终导致生命上的危险，乳腺癌是女性健康生命的“杀手”，这些天然食物是乳腺增生的“死对头”，三伏天多吃一些，预防乳腺癌！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s
腰痛难忍？中医：生姜配一物，连用7天赶走腰突，根治腰疼不复发
近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。中医认为，腰痛难忍，除了吃药打针，还可以用生姜配一物，连用7天赶走腰突，根治腰疼不复发。
民间一直流传着“自言服生姜40年，故不老云”的说法，生姜的药用价值悠久，营养价值同样不容小觑。立秋后天气寒冷，是腰间盘突出的高发时期，我们用生姜外敷患处，能够有效缓解腰背疼痛，还能排出体内的湿寒之气。</p
温开水冲泡，咳嗽再猛再狠，第二天就好!大人小孩最顶用
上次慧慧妈来找我说是慧慧有点感冒，问我有没有好的食疗方推荐，我就给了她一个进金桔酱冲水喝的法子，她回家给慧慧吃了两天就好了。这个法子是我老家留下来的土法子，每次用都有效，比吃药强太多!
金桔酱具体做法:
第一步:选购上好的金桔，最好到大超市或正规市场买，选个头均匀的。
第二步:乘半盆温水，加入盐，搅拌均匀，将金桔放入盐温水中浸泡30分钟，然后捞起沥干。
第三步:用刀将金桔
